बच्चों के लिए खेल-खेल में परीक्षण। आपके बच्चे के लिए कौन सा खेल सही है? मार्शल आर्ट, टीम खेल, सर्वांगीण

सैम्बो, हॉकी, वॉलीबॉल, फुटबॉल, तैराकी, लयबद्ध जिमनास्टिक... माता-पिता कभी-कभी यह सोचने लगते हैं कि बच्चा अपने जन्म से पहले ही किस तरह का खेल खेलेगा। मुख्य तर्क आम तौर पर माता-पिता की व्यक्तिगत अवास्तविक सफलताएं, पड़ोसी के लड़के लेसा की तुलना में उच्च परिणाम प्राप्त करने का प्रयास, या यहां तक ​​​​कि घर के निकटतम खेल महल, जिसमें कुछ करना होगा, हैं।

साथ ही, माता-पिता यह नहीं सोचते कि सभी बच्चों के पास अलग-अलग अवसर हैं, और केवल कुछ ही वास्तविक सफलता प्राप्त कर पाएंगे। यहां मुद्दा केवल यह नहीं है कि बच्चा स्वयं क्या पसंद करेगा (वैसे, यह एक महत्वपूर्ण कारक है), बल्कि यह भी है कि वह किस प्रकार की शारीरिक गतिविधि का सामना कर सकता है, कंकाल और मांसपेशियों का निर्माण कैसे होता है, शरीर कैसे प्रकट होता है स्वयं हाइपोक्सिया की स्थितियों में, और अंत में।

लेटिडॉर ने यह पता लगाने के लिए विशेषज्ञों की ओर रुख किया कि खेल आनुवंशिकी क्या है और यह माता-पिता को अपने बच्चे के लिए सबसे आरामदायक खेल चुनने में कैसे मदद कर सकती है।

नताल्या बेग्लारोवा, आनुवंशिकीविद्, रोस्पोट्रेबनादज़ोर के सेंट्रल रिसर्च इंस्टीट्यूट ऑफ एपिडेमियोलॉजी के सेंटर फॉर मॉलिक्यूलर डायग्नोस्टिक्स (सीएमडी) में विशेषज्ञ

खेल आनुवंशिकी क्या है?

स्पोर्ट्स जेनेटिक्स मेडिकल जेनेटिक्स की एक शाखा है जो यह समझाने में मदद करती है कि वंशानुगत डेटा किसी व्यक्ति की एथलेटिक प्रतिभा के विकास को कैसे प्रभावित करता है।

आनुवंशिकता सहनशक्ति (कार्डियोरेस्पिरेटरी और/या मांसपेशियों), गति-शक्ति गुण (गति, विस्फोटक और पूर्ण शक्ति), मांसपेशियों का विकास, फिटनेस विकसित करने की क्षमता और संभावित समस्याओं (बाएं वेंट्रिकुलर मायोकार्डियल हाइपरट्रॉफी का जोखिम, हृदय विफलता, विकार) जैसी विशेषताओं को निर्धारित कर सकती है। ताल, मांसपेशी और कंकाल संबंधी रोग)।

आनुवंशिक विश्लेषण के परिणामों के आधार पर, प्रशिक्षण प्रक्रिया को अनुकूलित किया जा सकता है।

इसका मतलब है शासन और भार के प्रकार पर व्यक्तिगत सिफारिशें विकसित करना, प्रशिक्षण और प्रतियोगिताओं के बाद वसूली, साथ ही एथलीट की जरूरतों के अनुसार पोषण को समायोजित करना और हृदय की मांसपेशियों की संभावित "खेल" बीमारियों की लगातार निगरानी करना।

ऐसे खेल पर दांव लगाना जो "आपका नहीं" है और ताकत की गलत गणना से मुआवजा तंत्र पर अत्यधिक दबाव पड़ सकता है, धीमी गति से सुधार हो सकता है, खेल के परिणाम खराब हो सकते हैं या निलंबित हो सकते हैं और परिणामस्वरूप, बच्चों और माता-पिता को निराशा हो सकती है।

खेल आनुवंशिकी किस जीन के साथ काम करती है?

खेल आनुवंशिकी का उद्देश्य आनुवंशिक मार्करों की पहचान करना है जो कुछ विषयों के सफल एथलीटों को सामान्य लोगों से अलग करते हैं। जीन के एक प्रकार को एलील कहा जाता है। एक जीन एक प्रोटीन को एन्कोड करता है या उसके गुणों को निर्दिष्ट करता है, और प्रोटीन स्वयं शरीर के मुख्य कार्यात्मक घटक होते हैं।

उदाहरण के लिए, ACTN3 जीन प्रोटीन एक्टिनिन को एनकोड करता है, जो मांसपेशी फाइबर का एक प्रमुख घटक है। बहुरूपता "आनुवंशिक कोड" में भिन्नताएं हैं जो गुणों, कार्यों में परिवर्तन या यहां तक ​​कि प्रोटीन उत्पादन की समाप्ति का कारण बन सकती हैं।

वर्तमान में, लगभग 100 जीन ज्ञात हैं जो एथलेटिक उपलब्धियों की प्रवृत्ति को प्रभावित करते हैं।

इनमें सहनशक्ति, गति और ताकत, हृदय रोगविज्ञान का जोखिम, शारीरिक गतिविधि की सीमा और कुछ अन्य के लिए जिम्मेदार जीन शामिल हैं।

अनुसंधान पैकेज में कौन से संकेतक शामिल हैं?

तो, वे सभी जीन जो खेल आनुवंशिकी अनुसंधान का फोकस हैं, एथलेटिक गुणों की अभिव्यक्ति से जुड़े हैं। विभिन्न प्रयोगशालाओं में जीन की संख्या और सूची भिन्न हो सकती है।

PPARAएक प्रोटीन के लिए जिम्मेदार जो लिपिड और ग्लूकोज चयापचय, ऊर्जा भंडार और शरीर के वजन को नियंत्रित करता है।

इस जीन के वेरिएंट सहनशक्ति प्रदर्शन को प्रभावित कर सकते हैं।

PPARDतथाकथित धीमी मांसपेशी फाइबर और सहनशक्ति के अनुपात को बढ़ाने के लिए जिम्मेदार। इसके अलावा, कई अध्ययनों के अनुसार, इस जीन में भिन्नता एथलीटों के "व्यावसायिक" हृदय रोगों के विकास से संबंधित है - बाएं वेंट्रिकुलर हाइपरट्रॉफी और इस्किमिया, जिससे मृत्यु हो सकती है।

जीन एएमपीडी1मांसपेशियों की थकान के दौरान कंकाल की मांसपेशियों को ऊर्जा आपूर्ति को एनकोड करता है।

यह निर्धारित करता है कि कोई व्यक्ति जल्दी थक जाता है या नहीं और उच्च तीव्रता वाले भार कितने प्रभावी हैं।

इस जीन में भिन्नता चयापचय मायोपैथी और व्यायाम-प्रेरित मायोपैथी (मांसपेशियों की डिस्ट्रोफी मायोपैथी के साथ होती है) के मुख्य कारणों में से एक है। मायोपैथी के लक्षणों में मांसपेशियों में कमजोरी, दर्द, ऐंठन, पैरेसिस और लंबे समय तक शारीरिक परिश्रम का सामना करने में असमर्थता शामिल है।

जीन विविधताएँ ACTN3तेज़ मांसपेशी फाइबर की संख्या में कमी और गति और ताकत विशेषताओं में गिरावट आती है।

एमएसटीएनमांसपेशियों की वृद्धि से जुड़ा हुआ। यह जीन जिस प्रोटीन को एन्कोड करता है, जब वह कम मात्रा में उत्पादित होता है, तो मांसपेशियों की वृद्धि को बढ़ावा देता है, लेकिन जब अधिक मात्रा में उत्पादित होता है, तो इसके विपरीत, शोष और वजन घटाने की ओर जाता है।

एक जीन में भिन्नता के साथ एजीटीएथलीटों में उच्च रक्तचाप, कोरोनरी धमनी रोग और बाएं वेंट्रिकुलर हाइपरट्रॉफी का खतरा बढ़ जाता है। हालाँकि, इस जीन द्वारा एन्कोड किए गए प्रोटीन के बढ़े हुए स्तर से कंकाल की मांसपेशियों के निर्माण में मदद मिलती है, जो ताकत वाले खेलों में शामिल एथलीटों के लिए एक फायदा हो सकता है।

इस मामले में, एथलीट को लगातार चिकित्सकीय देखरेख में प्रशिक्षण लेना चाहिए।

प्रोटीन HIF1Aहाइपोक्सिया (ऑक्सीजन की कमी) के प्रति शरीर के अनुकूलन में निर्णायक भूमिका निभाता है। जीन भिन्नता उन खेलों में एथलीटों के लिए उपयोगी हो सकती है जिनमें ताकत और सहनशक्ति दोनों की आवश्यकता होती है, क्योंकि यह हाइपोक्सिक स्थितियों के लिए शरीर के अनुकूलन में सुधार करता है।

एक आनुवंशिकीविद् का निष्कर्ष कैसा दिखता है?

आनुवंशिकीविद् की रिपोर्ट रोगी में पहचाने गए प्रत्येक जीनोटाइप का संक्षिप्त विवरण प्रदान करती है। इसके बाद, डॉक्टर को यह बताना चाहिए कि जीनोटाइप संभावित बीमारियों या शरीर के कार्यों से कैसे संबंधित है। इससे रोकथाम, निदान और संभावित उपचार विधियों के लिए सिफारिशें की जाती हैं (इसके लिए उपस्थित चिकित्सक की भागीदारी की आवश्यकता होती है)।

संक्षेप में, अनुकूल एलील्स (जीन रूपों) का सेट जितना बड़ा होगा, किसी व्यक्ति में एथलेटिक गुण विकसित करने और एक दिशा या किसी अन्य में एथलेटिक सफलता हासिल करने की संभावना उतनी ही अधिक होगी।

लेकिन खेल के प्रति प्रवृत्ति को अधिक सटीक रूप से निर्धारित करने के लिए, परीक्षा में एंथ्रोपोमेट्री और कार्यात्मक निदान को शामिल करना उचित है।

निष्कर्ष कितना वस्तुनिष्ठ है?

आज ज्ञात अधिकांश बीमारियाँ ही नहीं, बल्कि शारीरिक विशेषताएँ भी पर्यावरणीय कारकों और आनुवंशिक प्रवृत्ति के संयोजन पर निर्भर करती हैं। और खेल करियर में बाधा के रूप में बढ़ा हुआ हृदय जोखिम मौत की सजा नहीं है, यह केवल एक संकेत है कि इस एथलीट की सावधानीपूर्वक और नियमित रूप से जांच की जानी चाहिए और कोशिश की जानी चाहिए कि उसे दुर्बल करने वाले भार के अधीन न किया जाए। किसी विशेष स्थिति का बढ़ा हुआ जोखिम कभी भी पूरा नहीं हो सकता है, और सही निवारक उपायों से इसे पूरी तरह से कम किया जा सकता है।

मांसपेशियों के तंतुओं के प्रकार और शारीरिक गतिविधि के प्रकार की प्रवृत्ति के संबंध में, यह समझना महत्वपूर्ण है कि आनुवांशिक निष्कर्ष केवल सलाह है; दुनिया मैराथन धावकों को "विस्फोटक शक्ति की प्रबलता" की आनुवंशिक प्रोफ़ाइल के साथ जानती है। इसलिए, यदि आपका बच्चा फ़ुटबॉल खेलना चाहता है, लेकिन उसकी आनुवंशिक प्रोफ़ाइल भविष्यवाणी करती है कि वह बॉडीबिल्डर बनेगा, तो आपको बच्चे की इच्छा की उपेक्षा नहीं करनी चाहिए।

कुछ प्रयोगशालाएँ खेल से जुड़ाव पर डेटा बिल्कुल भी उपलब्ध नहीं कराती हैं, ताकि बच्चों के अधिकारों का उल्लंघन न हो।

आर्टेम पेटुखोव, कोच, ग्रैपलिंग में दो बार के यूरोपीय चैंपियन, क्लब "ग्रोज़ा"

*क्या कोई बच्चा जिसमें स्वभाव से ही कोई स्पष्ट योग्यता नहीं है, एक अच्छा एथलीट बन सकता है*

बिल्कुल! मैं 5 साल की उम्र से बच्चों को प्रशिक्षित करना शुरू कर देता हूं, जबकि कई बाद में आते हैं - 9, 12 और 14 साल की उम्र में। और यदि आप प्रशिक्षण के पहले छह महीनों को देखें, तो आप तुरंत देख सकते हैं कि कौन इसे तुरंत उठाता है, और किसे इसकी आवश्यकता है 100 बार समझाया जाए. यह बच्चे की प्राकृतिक विशेषताओं और समग्र विकास पर निर्भर करता है।

लेकिन एक या दो साल बीत जाते हैं, और अधिक मेहनती और चौकस लोग आगे बढ़ जाते हैं। क्षमताएं धीरे-धीरे पृष्ठभूमि में फीकी पड़ने लगी हैं।

इसके अलावा, लोग प्रतियोगिताओं में प्रतिस्पर्धा करना शुरू कर देते हैं और अक्सर हार जाते हैं। यहीं पर चरित्र खेल में आता है - खेल न छोड़ें, बल्कि प्रशिक्षण पर वापस आएं और और भी कठिन प्रशिक्षण लें।

इसके अलावा, कम उम्र में भी प्रशिक्षण कठिन हो सकता है, और कम उम्र से ही बच्चे समझते हैं कि केवल कड़ी मेहनत से ही खेल और जीवन में कुछ हासिल किया जा सकता है। इस प्रकार, उदाहरण के लिए, 20 शुरुआती लोगों के समूह में, वर्षों के बाद 5 बच्चे बचे हैं जिनके पास चरित्र और कड़ी मेहनत है। उन्होंने हार का सामना किया, कठिन प्रशिक्षण सहा, खुद पर विश्वास किया और जीतना शुरू किया।

मुझे अपने बच्चे को किस खेल में भेजना चाहिए? चोट लगने से कैसे बचें और, सबसे महत्वपूर्ण बात, प्रक्रिया का आनंद लें, परिणाम देखें और महसूस करें कि यह "आपका" है!? जन्मजात क्षमताएं जीन द्वारा निर्धारित होती हैं, और हमारा कार्य उन्हें प्रकट करना है।

ताकत या सहनशक्ति, गति या त्वरण की प्रवृत्ति जीन के संयोजन से निर्धारित होती है जो मानव शरीर की बुनियादी प्रक्रियाओं को नियंत्रित करती है। इस जानकारी का अध्ययन करके, वैज्ञानिकों ने एक विशेष एल्गोरिदम विकसित किया है जो विभिन्न खेलों में सफलता की संभावना का आकलन करते समय किसी व्यक्ति की आनुवंशिक विशेषताओं को ध्यान में रखने की अनुमति देता है।

जो कोई भी खेल खेलता है या सिर्फ योजना बनाता है वह हमेशा परिणाम प्राप्त करना चाहता है। यह अकारण नहीं है कि लंबी दूरी तक दौड़ने पर धावक अच्छे परिणाम प्राप्त नहीं करते हैं, और एथलीट-स्टेयरों को छोटी दौड़ में स्वर्ण पदक नहीं मिलते हैं। पहला मार्ग दीर्घकालिक शारीरिक गतिविधि से मेल खाता है, दूसरा अल्पकालिक, उच्च तीव्रता वाले व्यायाम से। यह मांसपेशियों के तंतुओं की संरचना, मांसपेशियों को रक्त की आपूर्ति के स्तर और मांसपेशियों के बढ़ने की दर से प्रभावित होता है। ये अंतर जीनोटाइप स्तर पर निर्धारित होते हैं, इसलिए खेल की प्रवृत्ति के लिए डीएनए परीक्षण से पता चलता है कि किस खेल में अधिकतम परिणाम प्राप्त किए जा सकते हैं।

डीएनए टेस्ट स्पोर्ट्स जेनेटिक्स संभावित एथलीटों, शौकीनों और पेशेवरों को सही विकल्प बनाने और अपने लक्ष्य हासिल करने में मदद करेगा!

आनुवंशिक परीक्षण कुछ चोटों की पहचान करने में मदद कर सकता है, जिससे एथलीट खुद को गंभीर परिणामों से बचा सकते हैं।

खेल उपलब्धियों की संभावना का सही आकलन काफी हद तक आनुवंशिकीविदों की योग्यता है, जिसे वैज्ञानिकों ने आंकड़ों में साबित किया है। अनुसंधान, लेकिन आपको यह समझने की आवश्यकता है कि आनुवंशिक परीक्षण एथलीटों के चयन के लिए बाहरी कारकों और मानक तरीकों को ध्यान में रखने की आवश्यकता को बाहर नहीं करते हैं, जो आनुवंशिक अनुसंधान के साथ मिलकर सफलता की ओर ले जाएंगे।

किसी लड़के या लड़की के जीवन पथ में, उसके शारीरिक विकास और व्यक्तित्व विकास में खेल एक बड़ी भूमिका निभाता है। आमतौर पर माता-पिता इस प्रश्न के बारे में सोचते हैं: क्या मुझे अपने बच्चे को अनुभाग में भेजना चाहिए? जब कोई बच्चा किंडरगार्टन में तैयारी समूह में जाता है, या प्राथमिक विद्यालय में जाना शुरू करता है। यहाँ माँ और पिताजी को एक विकल्प का सामना करना पड़ता है। आख़िरकार, बहुत सारे अनुभाग हैं, और कभी-कभी निर्णय लेना कठिन हो सकता है। इन मामलों में, शिक्षक, प्रशिक्षक और मनोवैज्ञानिक बचाव के लिए आते हैं। या आप एक नई आधुनिक विधि का उपयोग कर सकते हैं - बच्चे के रक्त प्रकार के आधार पर खेल के लिए उसकी योग्यता का निर्धारण करना।

जिन युवा एथलीटों की रगों में खून बहता है, वे स्वभाव से ही न केवल जीवन में, बल्कि खेल में भी अग्रणी बनने के लिए किस्मत में हैं। उनकी विशिष्ट विशेषता दृढ़ संकल्प और दृढ़ता है। ऐसे बच्चे अक्सर अपनी क्षमताओं में आश्वस्त होते हैं, इसलिए किसी भी व्यायाम या खेल तत्व में महारत हासिल करना उनके लिए मुश्किल नहीं होगा। अक्सर, इस रक्त प्रकार वाले बच्चे खेल में जीत और वास्तविक रिकॉर्ड हासिल करते हैं।

इन विशेषताओं के साथ-साथ, मालिक नुकसान और गिरावट के प्रति संवेदनशील और संवेदनशील होते हैं, उनकी महत्वाकांक्षाएं बढ़ती हैं और वे दूसरों की सफलताओं से ईर्ष्या करते हैं। यह सब इसलिए है क्योंकि ये बच्चे हमेशा और हर जगह प्रथम रहना चाहते हैं। इन बच्चों को खेलों में भेजते समय उन्हें खेलों में अपने विरोधियों का सम्मान करना और प्रतिस्पर्धा के प्रति पर्याप्त दृष्टिकोण रखना सिखाया जाना चाहिए।

ऐसे बच्चों को जिम्नास्टिक, सिंगल फिगर स्केटिंग, वेटलिफ्टिंग और कुश्ती में भेजना बेहतर है। ये सभी खेल व्यक्तिगत हैं।

इन बच्चों के लिए संपर्क खेल बेहतर होंगे। बच्चे एक समूह में, एक एकजुट टीम में सहज महसूस करते हैं, वे पूरे दिल से दूसरों की चिंता करने और "उत्साह" करने में सक्षम होते हैं, उनके पास एक मजबूत "टीम भावना" होती है, वे जानते हैं कि एक टीम का हिस्सा कैसे बनना है। वे नेता नहीं हैं, वे उत्कृष्ट और जिम्मेदार कलाकार हैं। हालाँकि, निश्चित रूप से, उनमें से विजेता भी हैं।

खेलों में सफलता प्राप्त करने के लिए, ऐसे बच्चों को एक नेता, एक प्राधिकारी व्यक्ति की आवश्यकता होती है जो उनका नेतृत्व कर सके। वे एक पेशेवर और वस्तुनिष्ठ कोच होंगे।

दूसरे रक्त समूह वाले बच्चों को भारी शारीरिक गतिविधि वाले खेलों में प्रतिबंधित किया जाता है, जहां भयंकर प्रतिस्पर्धा होती है।

आप ऐसे बच्चे को खेल नृत्य या युगल फिगर स्केटिंग, फुटबॉल, वॉलीबॉल, हॉकी में भेज सकते हैं। सामान्य तौर पर, जहां एक टीम में काम करने की क्षमता महत्वपूर्ण होती है।

यहां माता-पिता का निर्णय शुरू में गलत हो सकता है। जिन बच्चों में यह होता है वे अपने व्यवहार में अप्रत्याशित होते हैं। वे व्यक्तिवादी हैं. इनका व्यवहार प्रायः मौलिक हो सकता है। ये गुण न केवल खेल में, बल्कि जीवन भर प्रकट होते हैं। ऐसे बच्चे अचानक, बिना किसी चेतावनी के, महत्वपूर्ण प्रतियोगिताओं में उपस्थित न होकर पूरी टीम को निराश कर सकते हैं, या जब कोई उनसे कुछ भी अच्छे की उम्मीद नहीं करता है, तो वे अपना सब कुछ देकर शानदार जीत ला सकते हैं।

ऐसे बच्चों के लिए दौड़ना, कूदना, स्कीइंग और तैराकी उपयुक्त हैं। वे खेल जिनमें जीत केवल विशिष्ट प्रदर्शन करने वाले यानी सिंगल्स पर निर्भर करती है।

वयस्कों और यहां तक ​​कि बच्चों में भी संतुलन और आत्म-नियंत्रण जैसी विशिष्ट विशेषताएं होती हैं। धीमी प्रतिक्रिया के साथ-साथ, ऐसे बच्चों में गतिशीलता में वृद्धि का अनुभव होता है।

उनके लिए आपको ऐसे खेल चुनने चाहिए जिनमें त्वरित प्रतिक्रिया की आवश्यकता न हो। इस समूह के बच्चों को बैडमिंटन, तलवारबाजी या टेनिस खेलने नहीं भेजना चाहिए। ऐसे बच्चों के फुटबॉल गोलकीपर बनने की भी संभावना नहीं है। गति उनकी चीज नहीं है.

साथ ही, कोई खेल चुनते समय, आपको बच्चे की शारीरिक गतिविधि की डिग्री पर ध्यान देने की आवश्यकता है। यह बच्चे की उम्र के लिए मध्यम और उचित होना चाहिए। अन्यथा वह अति थक जायेगा। परिणामस्वरूप, न तो बच्चे को और न ही माता-पिता को खेल खेलने से आनंद और लाभ प्राप्त होगा।

बच्चे के लिए सेक्शन चुनते समय, बच्चे को होने वाली बीमारियों के बारे में नहीं भूलना चाहिए। उदाहरण के लिए, टीम खेल: फुटबॉल, वॉलीबॉल, हॉकी मायोपिया और फ्लैटफुट से पीड़ित बच्चों के लिए वर्जित हैं। घुड़सवारी और तैराकी इन बच्चों के लिए उपयुक्त हैं। घोड़े की सवारी करने में ज्यादा शारीरिक मेहनत नहीं करनी पड़ती, साथ ही पीठ और जांघों की मांसपेशियों की मालिश हो जाती है। घुड़सवारी से मानसिक विकारों का इलाज किया जा सकता है। इस खेल का उपयोग सेरेब्रल पाल्सी से पीड़ित बच्चों के लिए थेरेपी के रूप में किया जाता है। रीढ़ की हड्डी की समस्याओं वाले बच्चों को ऐसे खेलों में शामिल नहीं होना चाहिए जिनमें शरीर का केवल आधा हिस्सा शामिल होता है - तलवारबाजी, लयबद्ध जिमनास्टिक, टेबल टेनिस।

यह जोड़ा जाना चाहिए कि परीक्षण एकत्र करने वाली विशेष प्रयोगशालाओं में किसी बच्चे के रक्त प्रकार के आधार पर खेल के प्रति उसकी प्रवृत्ति का निर्धारण करना संभव है। इसके लिए ये जरूरी होगा. यह विश्लेषण उन जीनों की पहचान पर आधारित है जो विभिन्न प्रकार की शारीरिक गतिविधियों से जुड़े हैं। शोध के परिणामों के अनुसार, एक खेल कैरियर को सफलतापूर्वक विकसित करने के लिए, व्यक्ति उस प्रकार के भार को चुनता है जो व्यक्तिगत संकेतकों के लिए सबसे उपयुक्त हो। सहनशक्ति, ताकत और गति के लिए वंशानुगत जीन का अध्ययन किया जा रहा है। रक्त में किसी विशेष खेल के प्रति वंशानुगत प्रवृत्ति का पता लगाया जा सकता है।

किसी एक अनुभाग या किसी अन्य को चुनते समय, हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि बच्चे केवल बारह से चौदह वर्ष की आयु में ही पेशेवर रूप से खेलों में शामिल होने के लिए तैयार होते हैं।

यह तब होता है जब वे शारीरिक रूप से अधिक लचीले होने लगते हैं। जब तक बच्चा निर्दिष्ट आयु तक नहीं पहुंच जाता, तब तक खेल गतिविधियां बच्चे के लिए आनंददायक होनी चाहिए, खुशी और सकारात्मक भावनाएं लानी चाहिए।

बच्चे के रक्त प्रकार के आधार पर खेल के प्रति बच्चे की प्रवृत्ति का निर्धारण करना एक बहुत अच्छा तरीका है। इस मामले में, माता-पिता हवा में एक अनुभाग का चयन नहीं करते हैं, बल्कि अपने निर्णय को आधार बनाते हैं और अपनी आंखों के सामने परीक्षण के परिणाम और सिद्ध वैज्ञानिक समर्थन के आधार पर बुद्धिमानी से अपना चयन करते हैं।

वीडियो - मुझे अपने बच्चे को किस खेल में भेजना चाहिए:

ऐसे जीन हैं जो एरोबिक व्यायाम प्रदर्शन में सुधार करते हैं और व्यायाम के दौरान मांसपेशियों की ताकत और आपके शरीर के आकार और आकार को प्रभावित करते हैं। यह समझने के लिए कि जीन आपके एथलेटिक प्रदर्शन को कैसे प्रभावित करते हैं, आइए मैरीलैंड विश्वविद्यालय के प्रोफेसर स्टीफन रोथ की ओर रुख करें।

जब जीन मायने रखते हैं

जीन क्या अधिक प्रभावित करते हैं - शारीरिक या मनोवैज्ञानिक सहनशक्ति? स्टीफन रोथ का मानना ​​है कि डीएनए दोनों प्रक्रियाओं के लिए महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, यह प्रश्न अलग ढंग से रखने लायक है: क्या आपके और अन्य लोगों के बीच कोई बड़ा अंतर है और क्या यह जीन पर निर्भर करता है? इसके पीछे के विचार को आनुवंशिकता कहा जाता है।

हेल्थगेज/फ़्लिकर.कॉम

आनुवंशिकता का अनुमान हमेशा थोड़ा कठिन होता है क्योंकि वे एक विशिष्ट जनसंख्या के अध्ययन के परिणामों पर आधारित होते हैं। यदि वैज्ञानिक केवल उन लोगों में रुचि रखते हैं जो गतिहीन जीवन शैली जीते हैं और हृदय व्यायाम में संलग्न हैं, तो परिणामों में अंतर मुख्य रूप से डीएनए पर निर्भर करता है। यदि हम फोकस समूह में पेशेवर एथलीटों को शामिल करते हैं, तो जीन एक छोटी भूमिका निभाते हैं - केवल 50%।

इसीलिए अगर आपको अपने परिवार में "खराब" जीन मिले तो परेशान होने की जरूरत नहीं है। शरीर की कुछ विशेषताएँ पीढ़ी-दर-पीढ़ी हस्तांतरित होती रहती हैं, लेकिन उन्हें बदला भी जा सकता है।

उदाहरण के लिए, 70% मामलों में मोटापा फैलता है, यानी इस मामले में जीन बड़ी भूमिका निभाते हैं। लेकिन हम सभी जानते हैं कि उचित और सक्रिय प्रशिक्षण अपना नेक काम करेगा।

यहां एथलेटिक क्षमता की विरासत के बारे में कुछ सबूत दिए गए हैं। प्रतिशत जितना अधिक होगा, उतना ही अधिक आप अपनी विफलताओं के लिए जीन को दोषी ठहरा सकते हैं।

• एरोबिक व्यायाम - 40-50%।
• शक्ति व्यायाम - 50-60%।
• सहनशक्ति - 45%।
• उच्च वृद्धि - 80%।
• जैसे खेलों के लिए योग्यता - 66%।

प्रशिक्षण क्षमताएं भी महत्वपूर्ण हैं और जीन द्वारा भी निर्धारित होती हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप और आपका कोई मित्र किसी एक का अनुसरण करने का निर्णय लेते हैं, तो संभावना है कि श्रृंखला के अंत तक आप में से एक दूसरे से अधिक मजबूत हो जाएगा।

एक और कारक है जिसे समझना अधिक कठिन है, लेकिन हम सभी को सर्वश्रेष्ठ की आशा देता है। खेल प्रदर्शन करने की क्षमता एक बहुघटकीय चीज़ है। हो सकता है कि आप अपने फ़ुटबॉल टीम के साथियों जितना तेज़ दौड़ने में सक्षम न हों, लेकिन आपके पास अविश्वसनीय दृष्टि और एक मजबूत किक है। या हो सकता है कि आपको वज़न उठाने में कठिनाई हो, लेकिन आपके पैर लंबे हैं जो आपको एक कठिन धावक बनाते हैं।

वैसे भी हार मत मानो. भले ही आपको पता चले कि आपके पास कुछ "कमजोर" जीन हैं।

जीन कितने महत्वपूर्ण हैं?

हममें से अधिकांश उसेन बोल्ट बनने की कोशिश नहीं कर रहे हैं, इसलिए पेशेवर एथलीटों की तुलना में उनके लिए जीन कम मायने रखते हैं।

हमारा मतलब है कि आम लोगों के लिए यह आसान है, क्योंकि बार इतना ऊंचा नहीं है। हममें से अधिकांश लोग मैराथन में पहले दौड़ना नहीं चाहते, बल्कि केवल फिनिश लाइन तक पहुंचना चाहते हैं। आख़िरकार, कोई भी इस उद्देश्य के लिए प्रशिक्षण ले सकता है। या हम अगले फुटबॉल (बास्केटबॉल, हॉकी, क्विडिच) मैच में विरोधी टीम को हराना चाहते हैं, लेकिन पेशेवर लीग में शीर्ष पर नहीं आना चाहते। जो लोग अपने खाली समय में खेल खेलते हैं, उनके लिए अगली उपलब्धि खुशी, और अधिक हासिल करने की इच्छा और आगे की कार्रवाई के लिए एक प्रभावी रणनीति विकसित करने की इच्छा लेकर आती है।

एक क्षमता का दूसरी क्षमता पर आनुवंशिक लाभ अविश्वसनीय रूप से छोटा है। लेकिन यह एक छोटी सी बात है जो ओलंपिक स्वर्ण पदक विजेता को घर पर सभी मैच देखने वाले कुर्सी पर बैठे प्रशंसक से अलग करती है।

कोई सरल आनुवंशिक परीक्षण क्यों नहीं है?

आनुवंशिकी एक जटिल विज्ञान है। जैसा कि स्टीफन रोथ बताते हैं, 20,000 मानव जीनों में से केवल सैकड़ों का अध्ययन किया गया है और व्यायाम प्रदर्शन पर उनके प्रभाव के लिए केवल कुछ दर्जन का अध्ययन किया गया है।

रिचर्ड जाइल्स/Flickr.com

2009 के एक अध्ययन से पता चलता है कि आप किसी व्यक्ति की ऊंचाई का अनुमान उसके माता-पिता की ऊंचाई को मापकर और 54 ऊंचाई वाले जीनों की जांच करके लगा सकते हैं।

ऐसे आनुवंशिक परीक्षण हैं जो किसी व्यक्ति की खेल प्रदर्शन करने की क्षमता का आकलन करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, लेकिन उनकी सूचनात्मकता पर सवाल उठाया जाता है। उदाहरण के लिए, आप ACE नामक जीन की पहचान कर सकते हैं। इसके कुछ संस्करण एरोबिक प्रतिभा और सहनशक्ति वाले एथलीटों से जुड़े हैं।

लेकिन जीन के बारे में प्राप्त आंकड़ों को व्यवहार में लागू नहीं किया जा सकता। स्टीफन रोथ का कहना है कि इनमें से किसी भी परीक्षण को वस्तुनिष्ठ नहीं माना जा सकता। शायद यह वर्तमान स्थिति का 1-2% दिखाएगा।

इन आनुवांशिक परीक्षणों के आधार पर, आपके लिए विशिष्ट खेलों की सिफारिश की जा सकती है, लेकिन विज्ञान वह नहीं है जिस पर आपको अपनी पसंद बनाने के लिए भरोसा करना चाहिए।

स्टीफ़न रोथ का भी मानना ​​है कि बच्चों पर ऐसे आनुवंशिक परीक्षण नहीं किए जाने चाहिए. उनके परिणाम प्रतिभा के बारे में बहुत कम कहते हैं, लेकिन माता-पिता उन्हें ध्यान में रख सकते हैं और अपने बच्चे को एक अनुभाग से दूसरे अनुभाग में भाग लेने के लिए मजबूर कर सकते हैं, अविश्वसनीय रूप से उच्च परिणाम प्राप्त करने पर जोर दे सकते हैं। कई जीनों के विश्लेषण के आधार पर ऐसा करना बेवकूफी है।

कैसे पता करें कि आप क्या करने में सक्षम हैं

इसलिए परीक्षण हमारी मदद नहीं करेंगे. कैसे निर्धारित करें कि आपका रुझान किस खेल में है?

अपने परिवार और अपने अनुभवों को देखना बेहतर (और आसान) है।

उदाहरण के लिए, यदि आपके माता-पिता ने दौड़ने या दौड़ने में प्रभावशाली परिणाम हासिल किए हैं, तो आपको भी इन खेलों को आज़माना चाहिए।

या मान लें कि आप कई वर्षों से मैराथन दौड़ने का प्रशिक्षण ले रहे हैं। लेकिन लंबी दूरी आपके लिए इतनी खराब है कि आप अभी भी अपने लक्ष्य को हासिल नहीं कर पाए हैं। लेकिन छोटे पर आप पानी में मछली की तरह महसूस करते हैं। अपना शेड्यूल बदलें, कुछ ऐसा करें जिसमें आप अच्छे हों। लेकिन अपनी सभी परेशानियों के लिए जीन को दोष देने में जल्दबाजी न करें। शायद आपको थोड़ा और कठिन प्रशिक्षण लेना चाहिए।

बर्नआउट से बचें और इसे ज़्यादा न करें। ऐसा अक्सर पेशेवर एथलीटों के साथ होता है।

आपका जीन जो भी हो, आप हमेशा अपने लिए कुछ न कुछ ढूंढ सकते हैं और सफलतापूर्वक खेल खेल सकते हैं।