Чемпионы олимпиады по синхронному плаванию. Синхронное плавание в России. Лучшие спортсмены по синхронному плаванию России. Обращайте внимание на осанку ребенка

Водные виды спорта всегда привлекают своей зрелищностью. Свобода движений человеческого организма в несвойственной ему водной среде всегда впечатляет. Среди многих водных видов состязаний, пожалуй, самым женственным можно назвать синхронное плавание . Сущность синхронного плавания как водного вида спорта заключается в строгом синхронном выполнении определенных фигур и упражнений в воде под музыку. Этот художественно утонченный и хореографически элегантный вид водной гимнастики, только на первый взгляд кажется легким и простым. Если внимательно присмотреться, можно понять, насколько требовательны правила в этом виде спорта . Спортсменки, занятые в этом виде спорта испытывают значительные физические нагрузки. В связи с этим они должны обладать серьезной выносливостью и силой, и при этом демонстрировать изящество, гибкость и абсолютный контроль над собственным дыханием.

Изначально синхронное плавание явилось публике в начале прошлого столетия в Канаде и называлось оно тогда водный балет. Далее пошло распространение синхронного плавания по континенту и по Европе. В 1948 году на Олимпийских играх в Лондоне впервые появились показательные выступления пловчих в синхронном плавании, но тогда этот вид спорта не был включен в программу игр. Только в 1984 году в Лос-Анджелесе, на летних Олимпийских играх, синхронное плавание было официально включено в программу олимпийских видов спорта. В то время в синхронном плавании соперничали представители одиночных и парных выступлений.

В программу соревнований по синхронному плаванию входит обязательное (техническое) и произвольное (длинное) выступления. Обязательное выступление подразумевает под собой выполнение определенных элементов в установленном порядке. В произвольной программе нет никаких ограничений в хореографической или музыкальной композициях. Судейский состав, оценивающий выступления пловчих, включает две группы, первая из которых присуждает баллы за технику исполнения, а вторая - за артистичность. Максимальная оценка составляет 10 баллов с обеих сторон.

Включительно до 1992 года, когда проходили Олимпийские игры в Барселоне, программа по синхронному плаванию включала одиночный и парный разряд. Но через 4 года, на играх в Атланте в 1996 году произошли изменения: одиночные и парные выступления были исключены и на замену им пришли групповые выступления. Это значит, что на играх в Атланте был один комплект наград.

Российские спортсменки в синхронном плавании во главе с главным тренером сборной нашей страны Татьяной Покровской, завевали все золотые медали на Олимпийских играх 2000 года в Сиднее, 2004 года в Афинах и 2008 года в Пекине.

Этот красивый вид спорта хранит громкие имена, прославившие российское синхронное плавание.

Мария Киселева - российская пловчиха - синхронистка. Заслуженный мастер спорта России, трехкратная Олимпийская чемпионка, трехкратная чемпионка Мира, девятикратная чемпионка Европы, многократная чемпионка России и кубков Мира и Европы, чемпионка Игр Доброй Воли, член Совета при Президенте России по вопросам физкультуры и спорта.

Ольга Брусникина - российская спортсменка - пловчиха. Заслуженный мастер спорта России по синхронному плаванию. Многократная чемпионка Мира и Европы. Трехкратная Олимпийская чемпионка 2000 года в Сиднее в групповом и парном выступлении, и в 2004 году в Афинах в групповом выступлении.. В настоящее время, член Совета при Президенте Российской Федерации по делам физкультуры и спорта.

Дарья Коробова - российская спортсменка - синхронистка, член сборной России. Заслуженный мастер спорта России. Пятикратная чемпионка Мира, дважды чемпионка Европы, 15-кратная чемпионка России, обладательница кубка Мира. Надежда российского синхронного плавания.

Анжелика Тиманина - российская спортсменка - синхронистка. Заслуженный мастер спорта России. Член российской сборной. Пятикратная чемпионка Мира и двукратная чемпионка Европы.

Наталья Ищенко - российская спортсменка - синхронистка. Член сборной нашей страны. Заслуженный мастер спорта России. Олимпийская чемпионка игр 2008 года в Пекине, шестнадцатикратная чемпионка Мира, семикратная чемпионка Европы, абсолютная чемпионка Европы 2010 года, единственная синхронистка, выигравшая все 4 вида в истории чемпионатов Европы.

Светлана Ромашина - российская спортсменка - синхронистка. Член отечественной сборной. Заслуженный мастер спорта России. Чемпионка Олимпийских игр 2008 года в Пекине, десятикратная чемпионка Мира, четырехкратная чемпионка Европы.

Анастасия Давыдова - именитая российская спортсменка - синхронистка. Заслуженный мастер спорта России. Четырехкратная Олимпийская чемпионка в синхронном плавании, тринадцатикратная чемпионка Мира, семикратная чемпионка Европы. Лучшая пловчиха-синхронистка первого десятилетия 21 века.

Наши синхронистки всегда составляли мощную конкуренцию спортсменкам их других стран. С нынешним поколением российское синхронное плавание будет всегда на достойном уровне.

После Олимпийских игр — 2016, завершившихся для сборной России по синхронному плаванию очередным триумфом, отечественную команду ждало серьёзное обновление. Главные звёзды — пятикратные олимпийские чемпионки Наталья Ищенко и Светлана Ромашина — объявили о паузе в карьере. В результате тренерскому штабу во время чемпионата мира пришлось идти на смелые эксперименты. Так, в соревновании солисток впервые с юниорского возраста выступила Светлана Колесниченко и завоевала золото. Александре Пацкевич пришлось дебютировать в дуэтах, но не дрогнула и она, выиграв в паре всё с той же Колесниченко. На очереди были соревнования групп — в состав российской, кстати, не вошли Колесниченко и Пацкевич. Впрочем, Светлана сама поблагодарила главного тренера Татьяну Покровскую за такое решение, объяснив, что выступить ещё и в группе ей было бы «морально тяжело».

В результате состав российской восьмёрки предстал кардинально обновлённым. Из олимпийских чемпионок Рио в ростере остались лишь Мария Шурочкина да Влада Чигирёва. В свои 22 года они оказались в роли ветеранов сборной, и на их хрупкие плечи легла вся тяжесть ответственности.

Остальные ещё младше. Сёстрам-близнецам Анастасии и Дарье Баяндиным только в ноябре исполнится 21. 20 лет и Марии Голядкиной с Дариной Валитовой. Веронике Калининой только 18, а Полине Камар — 17. Валитова, правда, два года назад в Казани успела стать чемпионкой мира в миксте в паре с Александром Мальцевым.

С резко помолодевшим составом сборной России требовалось вновь подтвердить собственную гегемонию в синхронном плавании. Однако когда во главе команды стоит такой человек, как Татьяна Покровская, в успехе дела можно не сомневаться. Татьяна Николаевна с 1998 года трудится со сборной России и за это время подготовила не один золотой коллектив.

«Конечно, именно в связи с уходом Ищенко и Ромашиной существовали определённые опасения, но профессионализм тренеров, которые готовят синхронисток для сборной, продолжает давать свои плоды. Я уже говорила о группе, а ведь в её состав на ЧМ вошли и девочки, которые совсем недавно покинули юниорскую команду. За этот год Покровская провела огромную работу, чтобы они смогли выполнить олимпийскую техническую программу. Как результат — сборная России продолжает держать очень высокую планку», — рассказала RT бывшая подопечная Покровской, трёхкратная олимпийская чемпионка Ольга Брусникина.

• Reuters

Золото на жаре

Выступление в Будапеште в результате получилось для обновлённой российской сборной непростым. В столице Венгрии в этот день градусники термометров показывали выше 30 ºC, а соревнования проходили в открытом бассейне. Как назло отечественная команда получила последний, 12-й, номер и должна была ждать, когда выступят все соперники.

Но девушек это не смутило. Зайдя в бассейн, они выполнили всё идеально. Элементы в их исполнении выглядели просто восхитительно. Складывалось впечатление, будто они выступают вместе уже много лет. Конечно, этой сборной по уровню пока далеко до той, что выигрывала олимпийское золото в Рио-де-Жанейро, но до следующих игр ещё три года. Однако уже сейчас российская сборная оказалась недосягаема для конкуренток. Отечественная восьмёрка набрала 96,0109 балла и почти на два очка опередила ставших вторыми китаянок (94,2165) — целая пропасть в синхронном плавании. Любопытно, что представительницы Поднебесной выбрали техническую программу с русскими народными мотивами. Бронзу в упорной борьбе с Украиной завоевали японки (93,1590).

«Есть смена команде»

Зато Татьяна Покровская после окончания соревнований наконец согласилась назвать своих подопечных командой.

«Я очень сильно переживала за эту группу. Тренировки — это одно, а как поведут себя спортсменки на соревнованиях, я не знала. На предварительном этапе они как будто разминку проводили, немножко осторожничали. А сегодня хорошо выступили. Я довольна. Команда есть. Перед чемпионатом я говорила: «Нет команды, нет команды…» А сейчас могу заявить, что команда родилась. Есть смена той команде, которую я называла «звери» — когда девчонки выходили — все дрожали, от них энергия била ключом», — приводит слова тренера агентство «Весь спорт».

Также Покровская рассказала, что думает о китаянках, выбравших музыку, под которую когда-то выступали россиянки.

«Для технической программы китаянки выбрали русские народные мотивы. А для произвольной взяли «Мольбу»! Это была наша любимая олимпийская программа. Девчонки даже просили больше её ни с кем не ставить. Увы, эта музыка не только для нас написана. Мы сами нашли её в интернете и не можем запретить использовать другим. Но всё-таки обидно. Ведь я её обрабатывала, специально в конце ускоряла… А сейчас такое ощущение, что китайцы взяли и к нашему варианту просто добавили ещё 30 секунд. Вот музыка для нынешних наших программ — это эксклюзив. Её написал Денис Гарнизов, который сотрудничает с балетом «Тодес». Очень перспективный молодой композитор именно в работе с танцевальными коллективами. У него и отец — Алексей Гарнизов — раньше писал для «Тодеса», и вот теперь Денис продолжает его дело. Я уже третью мелодию его беру — две он специально для нас написал, а третью — «Динозавры» — я в интернете нашла и спросила разрешения», — добавила Покровская.

В свою очередь олимпийская чемпионка Влада Чигирёва, завоевавшая седьмое золото чемпионатов мира, призналась, что всё равно волновалась.

«Каждое выступление для нас является волнительным, а сегодня свои коррективы ещё внесла и солнечная погода — было очень жарко. Но жарко было и от поддержки наших болельщиков. Мы выходим на старт без уверенности в своей победе, для нас главное — бороться с собой. Каждый раз мы волнуемся, что что-то может пойти не так, но мы отработали на максимуме, поэтому получили такие оценки», — цитирует Чигирёву ТАСС.

Анжелика Тиманина впервые примет участие в международном турнире по серфингу.

Олимпийская чемпионка по синхронному плаванию Анжелика Тиманина выступит в новом для себя виде спорта - серфинге.

30-летняя Тиманина примет участие в чемпионате мира, который пройдет в Миядзаки (Япония) с 7 по 15 сентября. Этот турнир станет первым международным стартом синхронистки в серфинге и двенадцатым чемпионатом мира в карьере.

«До сих пор не до конца осознаю все происходящее со мной сейчас, - сказала Тиманина. - Только благодаря поддержке людей, которые искренне верят в меня все происходящее сегодня стало возможным, и я благодарю лично каждого, кто помог мне оказаться там, где я сейчас. Для меня огромная честь принять участие в соревнованиях такого уровня и представлять страну».

Отметим, что Тиманина завершила карьеру синхронистки в 2016 году.

Состав сборной России на чемпионате мира: Никита Авдеев, Егор Волков, Сергей Расшиваев, Полина Мализия, Анна Чудненко, Анжелика Тиманина.

Чемпионат мира по серфингу станет квалификационным турниром на Олимпийские игры 2020 года в Токио.

Читайте по теме: Соревнования по серфингу в Японии и Индонезии перенесены Олимпийская чемпионка по синхронному плаванию выступит на ЧМ по серфингу

В «Википедии» Николич уже сменил Семина в «Локомотиве». А в жизни? Остановка европейского футбола из-за коронавируса не снижает трансферную активность клубов РПЛ. По крайней мере – виртуальную. Если верить сербским СМИ, летом «Локо» возглавит 40-летний Марко Николич. 21.03.2020 18:00 Футбол Сергеев Иван

Алексей Сафонов: Некоторые игроки сменят клуб до конца сезона Известный футбольный агент Алексей Сафонов рассказал о том, как возникшая из-за пандемии коронавируса пауза в чемпионатах отразится на взаимоотношениях клубов и футболистов. 20.03.2020 10:00 Футбол Зибрак Артем

Хабиб Нурмагомедов: Фергюсон никогда не дрался на улице. А я рос в Дагестане и дрался каждый день Кажется, Фергюсону удалось немного вывести Хабиба из себя. Но чемпион утверждает, что спокоен. 07.03.2020 15:00 ММА Ващенко Сергей

Коронавирус отменил все. В том числе и отставку Зидана По слухам, француз останется у руля мадридской команды еще как минимум на год. 20.03.2020 20:00 Футбол Велиев Эмиль

Вы удивитесь, но некоторые еще бегают. И Бе почти выиграл у Фуркада Кубок мира Несмотря на эпидемию коронавируса и массовые отмены соревнований по всему миру, в финском Контиолахти стартовал биатлонный этап КМ. 12.03.2020 19:30 Биатлон Тигай Лев

Назло коронавирусу. Чемпионат мира в Монреале пройдет в срок и со зрителями Кроме юниорского ЧМ, прошедшего в Таллине, в последние дни было много разговоров о ЧМ «взрослом». Его старт запланирован на 18 марта. 10.03.2020 14:00 Фигурное катание Тигай Лев

Кевин Ли: Много политики было в процессе организации боя с Махачевым и я выбрал Оливейру Американский боец Кевин Ли перед боем против бразильца Чарльза Оливейры на турнире UFC Fight Night 170 дал небольшое интервью, в котором рассказал, почему отказался от поединка против россиянина Ислама Махачева. 14.03.2020 11:30 ММА Ващенко Сергей

Наталья Ищенко - российская спортсменка, одна из главных звезд национальной и олимпийской сборной по синхронному плаванию. За карьеру синхронистка 19 раз становилась чемпионкой мира, 12 раз покоряла вершину европейского первенства и пять раз поднималась на верхнюю ступеньку Олимпийского пьедестала. Она является единственной спортсменкой в истории чемпионатов Европы, которая выиграла во всех четырех видах соревнований в течение одного турнира.

Наталья родилась в городе Смоленске, но родным для себя она считает Калининград, где прошли детство и ранняя юность будущей чемпионки. Девочке было пять лет, когда мама отвела дочь в спортивный комплекс «Юность», выпустивший немало профессиональных спортсменов. Сначала Ищенко занималась сразу двумя дисциплинами – художественной гимнастикой и синхронным плаванием.

Затем, в девятилетнем возрасте, после развода родителей, она начала в бассейне и зале проводить больше времени, чем дома. Тогда стало понятно, что спорт для нее может оказаться не просто увлечением, а будущей профессией. Наташе пришлось делать нелегкий выбор между гимнастическим ковром и бассейном.

Девочка остановилась на синхронном плавании. В первую очередь там Наташу поддерживали заслуженные калининградские тренеры Светлана Устюгова, Лада Степанович и Людмила Мизина. К тому же оказалось, что сам организм Ищенко как будто предназначен для водного вида спорта.

Объем легких девушки составляет примерно 6,5 литров, что почти втрое больше, чем у среднестатистического человека. Благодаря этому синхронистка способна без труда задерживать дыхание под водой минимум на 3,5 минуты.

Когда Наталье Ищенко исполнилось 14 лет, девушку заметили руководители московского Олимпийского центра водного спорта, который готовит будущих чемпионов и в синхронном плавании, и по прыжкам в воду, и в плавании на скорость и других видов соревнований. Позднее Наталья поступила и окончила в Калининграде Российский государственный университет имени .

Спорт

Первыми большими соревнованиями, на которых раскрылся талант Натальи Ищенко, оказался чемпионат Европы в испанском Мадриде. Там молодая синхронистка завоевала первую медаль на взрослом первенстве. Удачное начало привело к тому, что сегодня в копилке спортсменки собралось 19 золотых и 2 серебряные награды мировых чемпионатов, которые она привезла из Монреаля и Мельбурна, Рима и Шанхая, Иокогамы, Чаньшу и Казани.

Еще девушка побеждала на чемпионате Европы в Будапеште, Эйндховене и Лондоне. Выделяется в карьере Ищенко 2010 год. Она поставила рекорд, выиграв во всех видах дисциплин, которые разыгрываются в синхронном плавании – комбинация, группа, соло и дуэт. Сама девушка считает, что ей комфортно выступать одной в сольной программе, так как не нужно следить за действиями партнерши.

Однако специалисты наиболее высоко оценивают дуэтные выступления спортсменки с коллегой по сборной . На Олимпийских играх 2012 года в Лондоне водный танец синхронисток вознес эту пару на главную ступеньку спортивного Олимпа. Причем победное выступление Наталья демонстрировала, будучи нездоровой: накануне она простудилась и входила в бассейн с температурой 38 градусов.

Любители спорта из России надеялись, что Ищенко поспособствует завоеванию новых наград российской сборной на Олимпийских играх-2016 в Бразилии. И девушки выполнили программу максимум, завоевав золото в групповых и дуэтных соревнованиях. Наталья Ищенко стала пятикратной чемпионкой ОИ.

Личная жизнь

2010 год в жизни Натальи Ищенко стал знаковым не только потому, что она поставила рекорд в Будапеште, выиграв всё, что только было возможно. Тогда же она изменила и семейный статус, выйдя замуж в середине декабря. Избранником синхронистки стал Сергей Аникин. Он тоже спортсмен, серебряный призер чемпионата Европы по прыжкам в воду. После завершения карьеры занялся предпринимательством.

Вместе с женой Сергей открыл школу по подготовке будущих чемпионов «СТАРТ!».

Будущие супруги познакомились еще в 10-м классе в школе. Со временем отношения пары перешли на новый уровень и в итоге переросли в семью.

А спустя три года после свадьбы Наталья и Сергей стали родителями: на свет появился сын, которого назвали Семеном. Удивительно, но Ищенко вплоть до последних месяцев беременности не прерывала тренировок в бассейне. Возможно, это помогло молодой маме быстро восстановить силы и вернуться в большой спорт. По словам синхронистки, девушка с супругом планируют отдать ребенка в спорт, а вот в какой, пусть Семен сам выберет.

После рождения сына Наташа завоевала очередную олимпийскую медаль. Муж девушки на соревнования не поехал: мужчина по традиции смотрел трансляцию по телевизору.

За жизнью и карьерой синхронистки наблюдают тысячи подписчиков в соцсети «Инстаграм ». Девушка регулярно делится с фолловерами личными и рабочими фото.

В свободное время семья любит отправляться в путешествие или проводить время с друзьями за городом. Еще Наталья неплохой кулинар. Девушка сама готовит запеканки, блины, йогурты. Питаться синхронистка старается правильно, к чему приучает и любимого сына.

Наталью Ищенко в тренировочные дни можно было увидеть только в спортивных костюмах. Но позже чемпионка призналась, что в выходные выглядит иначе: девушка обожает платья и каблуки.

Наталья Ищенко сейчас

В 2017 году карьерная биография спортсменки сделала новый виток. В апреле девушку назначили на пост временно исполняющего обязанности заместителя председателя правительства Калининградской области. Наталья стала курировать агентства по спорту и делам молодежи. Так как совмещать такую должность и синхронное плавание проблематично, то Ищенко решила завершить спортивную карьеру.

Уже в октябре того же года губернатор Калининградской области подписал распоряжение о назначении Натальи Ищенко на должность заместителя председателя правительства Калининградской области.

В апреле 2018 года состоялся тотальный диктант. В Калининграде спортсменка попробовала себя в роли диктующего.

Со 2 по 4 июня Калининград стал одной из площадок по проведению мероприятия под названием «Медиаэкспедиция». Целью этой международной компании является объединение молодых лидеров, занимающихся теле-, фото- и радиожурналистикой. Участниками стали 10 блогеров из разных стран. Молодые люди создали медиа-гид для болельщиков-иностранцев.

3 июня Наталья Ищенко встретилась с участниками проекта и в интервью поделилась, что рада быть послом чемпионата мира по футболу и частью этого важного для страны события.

Награды

• 2004 – Чемпионат Европы в Мадриде, серебро
• 2005 – Чемпионат мира в Монреале, золото
• 2006 - Чемпионат Европы в Будапеште, золото
• 2007 – Чемпионат мира в Мельбурне, золото
• 2008 – Чемпионат Европы в Эйндховене, серебро
• 2008 – Олимпийские Игры в Пекине, золото
• 2009 – Чемпионат мира в Риме, золото
• 2010 – Чемпионат Европы в Будапеште, золото
• 2011 – Чемпионат мира в Шанхае, золото
• 2012 - Чемпионат Европы в Эйндховене, золото
• 2012 – Олимпийские Игры в Лондоне, золото
• 2015 – Чемпионат мира в Казани, золото
• 2016 – Чемпионат Европы в Лондоне, золото
• 2016 - Олимпийские Игры в Рио-де-Жанейро, золото

Пятикратная олимпийская чемпионка, 18-кратная чемпионка мира, 10-кратная чемпионка Европы - это всё о ней. Светлана Ромашина тренируется по восемь часов ежедневно и большую часть жизни проводит в бассейне. Откуда берётся синхрон, как бороться со страхом и почему парусный спорт - это круто, читайте в монологе Светланы.

От «лягушатника» до Олимпиады

Мне было шесть, когда родители отдали меня в плавательную секцию - по сути, это был обычный «лягушатник», куда я ходила исключительно для того, чтобы научиться плавать и держаться на воде. Но уже спустя пару месяцев тренер сказал, что в «лягушатнике» мне делать нечего, и отправил меня в нормальный бассейн. Так получилось (причём совершенно случайно), что вместо обычного бассейна я попала в глубокий - в бассейн, где занимались синхронистки. Помню, нам тогда сказали, что синхронное плавание - это развивающийся и очень красивый вид спорта, который отлично подойдёт девочке. С того момента, собственно, и начинается моё становление как профессиональной спортсменки. Конечно, вначале и речи не было о высоких результатах, но когда в десять лет я перешла к тренеру Татьяне Евгеньевне Данченко, родители всерьёз задумались о моей спортивной карьере. Сначала задумались родители, а потом - после первых успехов - я сама уже этого захотела. Помню, в 11 лет сказала, что стану олимпийской чемпионкой. Сказала, а уже через семь лет держала в руках свою первую олимпийскую медаль.

Не скрою, были моменты (особенно в подростковом возрасте), когда хотелось всё бросить. В 15 лет я перешла в старшую сборную и начала усиленно тренироваться - мои сверстники же в это время оканчивали школу, гуляли и общались. Мне тогда очень хотелось завязать со спортом и пожить уже нормальной жизнью. Но сейчас, оглядываясь назад, я ни о чём не жалею, напротив, я счастлива, что жизнь сложилась именно так.

Я думаю, мой главный секрет - в моём же характере, а именно - в целеустремлённости. Очень важно уметь ставить перед собой цели и идти к ним, несмотря ни на что. Такой максимализм в принципе присущ многим спортсменам. Всё-таки в большинстве своём мы все мечтаем о « золоте » . Могу сказать, что моя первая медаль была серебряная. И мне было очень обидно. Помню, я тогда сказала: «Д альше все медали будут только золотыми» . Так и было.

В синхронном плавании очень важны гибкость и телосложение - часто, принимая ребёнка в секцию, тренеры обращают внимание даже на фактуру его родителей. Но тем не менее решающую роль всё же играет желание самого спортсмена. Когда я только начинала, у меня не было никаких особых задатков - в детстве я вообще была довольно пухлым ребёнком, без растяжки и без гибкости. И тот факт, что я стала олимпийской чемпионкой, результат не природных данных, а колоссального труда и желания. И, конечно, я бы точно не справилась без мамы. По сути, она тогда взяла весь процесс подготовки под свой контроль - запрещала мне есть булки, сидела со мной на шпагатах и помогала с уроками.

Синхронность движений, на мой взгляд, является следствием не только упорной работы, но и сотен часов, проведённых вместе. Только представьте, мы живём на сборах, которые длятся полгода, а иногда и год; мы видим друг друга чаще, чем родных (порой мы ловим себя на том, что копируем повадки и перенимаем манеры друг на друга). Но тем не менее не могу сказать, что все девять, а то и двенадцать человек в команде - лучшие друзья. Конечно, нет. Но это и неважно, если в основе отношений лежат взаимоуважение и понимание. У нас именно так.

Перед соревнованиями всегда страшно. Страшно от того, что программу нужно выполнить идеально, и от того, что может быть безумно тяжело и сложно. Те чувства, которое мы испытываем, просто не передать словами. Руки и ноги дрожат, кислорода катастрофически не хватает, голова кружится - некоторые спортсменки вообще из-за волнения могут пойти ко дну прямо во время выступления. Страхи всегда есть, и умение противостоять им приходит лишь с опытом. Нельзя сказать, что с каждым новым стартом мы меньше волнуемся и меньше переживаем. Нет, мы просто уже привыкли к этому состоянию - нашему организму уже нужен этот адреналин, чтобы быть в тонусе. Иногда мы замечаем: если нам не страшно, значит, происходит что-то не то.

От синхронного плавания до парусной регаты

Программа на сезон ставится в начале года, после чего мы её долго нарабатываем и только в июле или в мае, во время главных стартов, показываем. За два-три месяца до соревнований наш день выглядит так: подъём рано утром, завтрак и прыжок в воду - первая тренировка начинается в восемь и длится в среднем четыре с половиной часа, затем в 12:30 мы идём в тренажёрный зал. В зале нас ждут как ОФП, так и «сухие» тренировки - всё, что мы выполняем в воде ногами, здесь мы делаем уже руками. Это необходимо для того, чтобы чувство ритма было идеальным - если во время выступления выключится музыка, наша должна быть развита настолько хорошо, чтобы мы смогли доделать программу до конца и не сбиться. После занятий в зале мы обедаем и отдыхаем - кто-то идёт на массаж, а кто-то спит. В 17:30 начинается вторая тренировка в бассейне, которая обычно длится до 22:00-22: 30. Потом мы ужинаем и ложимся спать (уснуть, конечно, после таких нагрузок непросто).

В бассейне мы не только оттачиваем программу, но и выполняем всевозможные упражнения. Например, мы плаваем восемь раз по 50 метров кролем с задержкой дыхания: 45 секунд плывёшь, 15 - отдыхаешь. При этом мы не ограничиваемся только одним кролем - напротив, благодаря тому, что каждый стиль задействует разные группы мышц, получается развиваться всесторонне. Например, у нас есть упражнение на спине, во время которого мы плывём только на руках с разведёнными ногами - это делается для того, чтобы развить плечевые суставы и уменьшить риск их травмирования.

Если тренер грамотно и последовательно развивает своего спортсмена, то тренировки будут только укреплять организм, но если за дело берётся непрофессионал, то, конечно, он может навредить. Например, у нас есть такой элемент, как винт, - мы выполняем его, уходя под воду, - так вот, тренер с самого начала должен делать так, чтобы спортсмен умел крутиться в обе стороны, иначе велик риск заработать искривление позвоночника. Таких моментов в синхронном плавании очень много, и если учитывать все нюансы и хорошо знать специфику этого спорта, то проблем со здоровьем можно избежать.

Раньше, в переходном возрасте, приходилось следить за своим весом, но потом такая необходимость пропала - вес начал уходить сам. Причём это скорее минус, чем плюс - ведь мышечная масса тоже уходит. И чтобы избежать ненужных потерь, тренер заставляет нас есть даже во время тренировки - на бортике у нас всегда стоит тарелка с орехами, шоколадом и сухофруктами. Конечно, чтобы плавать 4,5 часа, нужны силы. Очень много сил.

Моё увлечение парусным спортом началось ровно четыре года назад, после Олимпиады в Лондоне - мой муж тогда пригласил меня поучаствовать вместе с ним в регате. Я поучаствовала, и теперь мы практически всегда ходим вместе под парусами. Ходим вдоль берегов Турции, Греции, Хорватии, один раз были даже на Карибах. Мне этим и нравится парусный спорт - диапазон мест, где можно побывать, очень большой. Правда, почему-то многие думают, что это безумно дорогое удовольствие, которое невозможно себе позволить. Но на самом деле это не так. По цене получается так же, как и недельный отдых на пляже. Так же, только интереснее. Ведь, с одной стороны, парус - это море, пляж и загар, а с другой - движение, которое так необходимо и которого порой очень многим в повседневной жизни не хватает.