Как часто можно делать массаж для похудения. Массаж для похудения: какой самый лучший и эффективный. Противопоказания и показания

Желание похудеть свойственно многим людям, спортивные занятия и правильное питание является постоянными спутниками стройной фигуры, но иногда их бывает недостаточно. Ускорить процесс похудения помогут различные разновидности специальной массажной терапии. Сегодня существует большой выбор разных техник выполнения данных процедур, следует только хорошо подумать какая из них подойдет именно Вам.

Массажную терапию, проводимую с целью похудеть, нельзя отнести к безобидным расслабляющим процедурам, организм и ткани тела трудятся во время нее, хотя и кажется, что человек бездействует. Перед, тем как решиться на нее следует посоветоваться с врачом, так как имеются определенные противопоказания к ее проведению.

Массаж для похудения способствует очищению пор Вашей кожи, нормализации процессов течения крови и лимфы, улучшению функции потовых и сальных желез. Также данная разновидность массажа ускоряет обменные процессы, повышает мышечный тонус, расщепляет жировые отложения, укрепляет связки, положительно влияет на нервную систему.

Вред здоровью может нанести процедура, выполненная руками непрофессионального массажиста. В результате неверно проведенной массажной терапии на теле могут появиться гематомы и синяки, возможно повреждение нервной и мышечной ткани, защемление нервов и т.п.

Также опытный специалист не будет проводить процедуру пациенту, находящемуся в алкогольном опьянении, пришедшему на сеанс массажа с температурой. Существует множество противопоказаний, при которых терапия для похудения может не только не принести пользы, но и нанести существенный вред здоровью.

Помогает ли массаж похудеть

Массаж и похудение довольно тесно связаны друг с другом, данная процедура в комплексе с правильным питанием и занятиями спортом может помочь избавиться от лишних сантиметров. Но, сам по себе массаж не оказывает прямого влияния на жировые отложения.

Данная процедура способна стимулировать обмен веществ в организме, который, в свою очередь, способствует повышению газообмена, уменьшению количества мочевины, ускорению процессов окисления молочной кислоты, что непосредственно ведет к расщеплению жиров.

Интересно!

Показания

Домашний массаж для похудения необходим для тех, кто имеет следующие проблемы со здоровьем и образом жизни:

• Лишний вес;
• Застои крови в малом тазу;
• Малоактивный образ жизни;
• Целлюлит;
• Частые стрессы;
• Неправильное питание.

Все вышеперечисленное является абсолютными показаниями к проведению процедур, которые можно сделать не только дома, но и в специализированных массажных кабинетах.

Виды массажа для похудения в домашних условиях

Имеется несколько разновидностей массажа с целью похудеть, который можно проводить дома самостоятельно:

• Гидромассаж;
• Вакуумный;
• Щипковый;
• Самомассаж;
• Медовый;
• Тайский;
• Китайский;
• Лимфодренажный.

Гидромассаж

Гидромассаж или определенные водные процедуры, которые можно проводить дома, используя специальную насадку для душа, может помочь похудеть. Основной сутью данного вида массажа является воздействие водой на проблемные участки кожи, постепенно разбивая жировые отложения, скопившиеся под ней.

При гидромассаже происходит активизация обменных процессов, тонизирование мышц, насыщение крови кислородом, расширение сосудов, что положительно влияет на устранение целлюлита. Также процедура повышает настроение и улучшает здоровье в целом.

Вакуумный

Вакуумный массаж делается с использований силиконовых или пластиковых банок, которые крепятся на проблемные зоны кожи и постепенно передвигаются при помощи круговых движений. Суть этой процедуры создать вакуум.

Данная терапия усиливает процессы кровообращения, удаляет лишнюю жидкость, что способствует устранению неровностей и бугорков кожи. В том случае, если процедура проводится правильно, то эффект от нее уже заметен спустя пары раз проведения. Продолжительность одного сеанса составляет от 5 до 15 минут.

Внимание! Массаж в целях похудения способствует также выводу шлаков и токсинов, устранению «апельсиновой корки» при помощи определенных приемов воздействия, что также позволяет избавиться от лишнего веса.

Щипковый

Щипковый массаж является одной из процедур, которые помогают устранить «апельсиновую кожу». После его проведения кожа становится гладкой и ровной. Перед тем как выполнять данную технику массирования следует принять ванну, растереть проблемные участки кожи специальной рукавичкой пока они не покраснеют.

Когда кожа разогрета, начинают массирование данным способом. Большой и указательный палец захватывает складку жира с небольшим усилием, далее такими щипками нужно проработать все зоны, кожа которых не является идеальной. Массирование щипками не длится более 15 минут, после него принимается контрастный душ и наносится антицеллюлитный крем.

Самомассаж

Самомассаж проводится в течение 20 минут, делать его нужно либо каждый день, либо через день. Для того чтобы данная процедура имела эффект нужно полностью расслабиться, удобно устроиться, можно перед зеркалом. Перед проведением сеанса нужно помыть руки и нанести на проблемные зоны крем.

При самомассаже используются приемы растирания, поглаживания, похлопывания, потряхивания, выжимания, разминания. Самый простой самомассаж можно проводить лежа в ванной, массировать проблемные участки кожи нужно при помощи мочалки из люфы. Ягодицы и живот массируются круговыми движениями, а ноги снизу вверх до самого начала бедер.

Медовый

Медовый массаж для похудения является одним из наиболее эффективных, так как данный продукт пчеловодства способствует очищению организма от вредных токсинов и шлаков, избавляет от лишней жидкости и насыщает кожу полезными веществами. Все это способствует исчезновению проблем с кожей, делает ее мягкой и нежной. Для того чтобы избавиться от избыточного веса с помощью медовой массажной терапии необходимо пройти ее курс в количестве 10-15 процедур.

Тайский

Тайский массаж для похудения нужно проводить руками. При данной разновидности основное воздействие оказывается на область живота, боков и поясницы. Жировая ткань на них оттягивается, прокатывается между пальцами вперед и назад, слева на право. Далее нужно растереть кожу костяшками пальцев и успокоить поглаживаниями.

При данной разновидности массирования усиливается кровоток, удаляются шлаки, устраняются отеки. Кожа становится упругой, постепенно уменьшается жировая прослойка.

Китайский

Китайский точечный массаж подразумевает воздействие массажистом на определенные биологически значимые точки тела человека. Какие точки массировать для похудения Вам будет нужно, можно узнать из древних китайский, японских или тибетских методик.

Данная терапия по методике китайских целителей проводится в положении лежа, колени при этом согнуты. Массажные движения осуществляются подушечками большого или среднего пальца. Чтобы похудеть, нужно использовать технику среднего нажатия на точки акупунктуры, расположенные в проблемных зонах.

Лимфодренажный

Лимфодренажный массаж направлен на то, чтобы стимулировать циркуляцию лимфы, выводить из организма токсины и шлаки, нормализовать работу сосудов. Перед проведением процедуры нужно выпить стакан несладкого зеленого чая, так как это поможет быстрее вывести токсины, тело нужно разогреть.

Курс такого массажа можно повторять 2-4 раза в год, проводится он не каждый день, а, например, 2-3 раза в неделю. Во время процедур из организма выводится лишняя жидкость, поэтому можно заметить уменьшение объемов на талии и бедрах.

Также в домашних условиях можно избавиться от лишнего веса, используя массажный обруч для похудения или массажный пояс для похудения.

Массаж для похудения в салонах

Салоны красоты сегодня предлагают следующие виды массажей для похудения:

• Кавитация;
• Массаж прибором «Эндосфера»;
• LPG;
• Прессотерапия;
• Криолиполиз.

Кавитация

Кавитация осуществляется при помощи ультразвуковых волн на проблемные участки кожи. При прохождении данных процедур очень важно соблюдать питьевой режим и поддерживать в норме водный баланс. Курс данной терапии составляет в большинстве случаев не менее десяти сеансов.

Массаж прибором «Эндосфера»

Массаж с помощью прибора «Эндосфера», который представляет собой вращающийся валик из небольших шариков, воздействует на проблемные зоны. Глубина воздействия этим прибором на «апельсиновую корку» зависит от того, насколько сильно его прижимает к телу массажист. Данный вид массажной терапии можно применять даже для похудения лица.

Массаж LPG

Массаж LPG является одним из самых современных салонных методов для похудения. Делается он специальным аппаратом, который бывает нескольких разновидностей. При LPG терапии необходимо облачаться в специальный костюм.

В результате него к проблемным участкам кожи обеспечивается прилив крови, происходит усиление обмена кислородом в тканях, выводятся вредные вещества и расщепляются жировые отложения. В результате этой терапии кожа становится подтянутой и упругой.

Прессотерапия

Прессотерапия представляет собой воздействие при помощи воздуха, имитирующим массажные приемы, находясь под давлением в специальном костюме. Такую разновидность терапии можно делать как на все тело, так и только на проблемные его участки.

Криолиполиз подразумевает воздействие на проблемные зоны тела при помощи низких температур. Данную процедуру также называют липосакцией без операции. Специальная насадка аппарата захватывает жировую ткань, создается вакуум, в течение часа на нее воздействует холод, благодаря чему отложения жира расщепляются.

Самый эффективный массаж для похудения должен помочь подобрать специалист, исходя из индивидуальных характеристик пациента. Также массажист должен порекомендовать количество сеансов подходящей процедуры.

Правила выполнения массажа

Основными правилами, которые нужно соблюдать во время сеанса массажной терапии для похудения, заключаются в следующем:

• Мышцы должны быть максимально расслаблены;
• Пациент не должен ощущать сильную боль во время процедур;
• Перед проведением терапии массируемому человеку следует принять душ;
• Движения во время процедуры должны быть интенсивными, пауз быть не должно.

Данные правила являются общими для проведения любой массажной техники, но, как правило, каждая из них имеет свои нюансы выполнения.

Противопоказания

Так как массирование в целях похудении представляет собой серьезное воздействие на тело, то имеются следующие противопоказания к его проведению:

• Беременность и период кормления грудью;
• Повреждения кожи;
• Варикоз;
• Онкологические заболевания;
• Повышенная температура тела.

Перед тем, как записаться на процедуры, стоит проконсультироваться с доктором.

Как ускорить положительный эффект

Массаж для похудения является вспомогательной терапией для того, кто решил сбросить лишний вес. Данные процедуры, проводимые без дополнительных мероприятий, разумеется, дадут эффект, но малозначительный или тот, которого надолго не хватит.

Помимо массажной терапии необходимо привнести в свою жизнь занятия спортом, для этого может подойти фитнес, йога, упражнения на тренажерах, бег, плавание, спортивная гимнастика, танцы и даже пешие прогулки в течение 1-1,5 ежедневно. В домашних условиях можно использовать массажный обруч для похудения хулахуп.

Также решившись похудеть, кроме применения массажных процедур, следует пересмотреть свой ежедневный рацион, отказаться от вредной пищи, алкоголя и табака. Важно соблюдать питьевой режим и пить в течение дня не менее двух литров чистой воды.

Массаж для похудения является одним из способов избавления от лишних сантиметров. Эффект при данной процедуре достигается благодаря притокам крови и лимфы к проблемным участкам тела, таким образом ткани получают полноценное питание, а жировые отложения сжигаются. Наибольший результат можно получить, скомбинировав процедуры массажа с физическими нагрузками и правильным питанием.

Видео урок: массаж для похудения

Напоследок смотрите полезное видео о том, как делать правильный массаж для похудения

Массаж всегда считался эффективной оздоровительной и восстановительной процедурой, сегодня наряду со своими лечебными свойствами, массаж высоко ценится как действенное средство для похудения. Правильная для похудения позволяет сбросить до 5 кг за курс, причем так, что и мышцы и кожа становятся подтянутыми и упругими.

При похудении всегда существуют определенные проблемы, среди которых считается одной из самых неприятных.

Вместо радости от потери лишнего веса, женщина нередко сталкивается с тем, что ее тело выглядит неэстетичным и постаревшим. Как правило, это происходит в возрасте старше сорока лет, когда кожа сокращается не так интенсивно, как в молодости. И именно в данной ситуации массаж является спасением – его проведение во время соблюдения диеты предотвращает обвисание кожи и стимулирует более выраженное похудение за счет усиления кровообращения и лимфооттока.

Массаж, выполняемый профессионалом, помогает выявить проблемные зоны, в которых есть нарушения кровообращения, застой и .

Массажист уделяет особое внимание именно этим зонам, разбивая целлюлитные образования. Массаж с применением специальных препаратов позволяет сжигать больший процент жировых отложений, а усиливает вывод токсинов через поры и придает коже ровный и красивый вид.

Как правило, массаж не рассматривается как самостоятельный способ для похудения, он скорее часть целого комплекса, в который входят организация правильного питания, занятия фитнесом или любым другим видом физической активности, очистительные процедуры. Массаж для похудения играет огромную роль, он позволяет снять напряжение и боль после физических упражнений и улучшить эластичность мышц.

Чем массаж для похудения отличается от оздоровительного? Медовый массаж

Техника массажа для похудения включает в себя сильные приемы, нажатия, прокаты, хлопки и пощипывания, которые способны разбить целлюлит и способствовать разжижению жировых накоплений. Нередко женщинам приходится терпеть даже боль для того чтобы массаж принес результат.

Массаж с медом тоже относится к болезненной технике массажа для похудения.

1. На ладони наносят слой меда и, прижимая ладони к телу, быстро отрывают их от кожи в проблемных зонах.
2. После трех-пяти минут массажа, мед начинает активно приклеиваться к коже, что создает сопротивление – это достаточно болезненно, но очень эффективно!

Резкие движения массажиста вызывают обильный приток крови к поверхности кожи, что быстро усиливает обмен веществ и способствует более эффективному расщеплению жиров, выводу их из организма. Это не только приводит к уменьшению объемов и выравниванию поверхности тела, то есть уничтожению целлюлита.

Мед — отличное питательное и увлажняющее биологически активное средство, поэтому после курса медовых массажей кожа тела начинает выглядеть просто восхитительно.

Точечный массаж

Как делать массаж для похудения на основе БАТ? Точечный массаж имеет древнюю историю, и сомневаться в его эффективности не приходится – воздействуя на определенные точки, мы способны активизировать собственный метаболизм и «запустить» процесс сжигания жира.

На нашем теле есть несколько точек, отвечающих за процесс пищеварения, одна из них, отвечающая за аппетит, расположена у нижнего основания уха, там, где при открытии рта образуется впадинка.

• Это точка №1- нужно нажать на нее и держать так ровно минуту.
• Точка №2 находится на внешней стороне ноги, на 4 пальца выше лодыжки – воздействие минута.
• Точка №4 находится на спине в месте соединения плеча и шеи – время воздействия минута.
• Точки №5 и №6 – находятся по обе стороны пупка на ширине двух пальцев вправо и влево от него. Воздействовать одновременно в течение минуты.

Такой вид массажа для похудения рассчитан на снижение аппетита и устранение переедания – как только аппетит придет в норму, так сразу же и вес начнет постепенно снижаться. Для того чтобы увидеть результат точечного массажа, нужно выполнять его раз в день в течение месяца и далее.

Антицеллюлитный массаж

Нередко в качестве меры для борьбы с лишними сантиметрами женщины выбирают . Устраняя целлюлит, он действительно и жировые отложения снижает, особенно если проводится со специальными кремами или с применением эфирных масел.

Можно выполнять антицеллюлитный массаж при помощи специальных массажеров и рукавичек для массажа, но самым эффективным видом антицеллюлитного массажа все же считается тот, который выполняется специалистом.

Большой популярностью среди худеющих пользуется и так называемый шведский массаж, при котором стимулируется кровообращение, что происходит при определенных воздействиях, выполненных по направлению к сердцу.

Можно ли убрать жир с живота массажем

Здесь можно сказать однозначно: весь и полностью — нельзя, да и не нужно. Слой жира не более 2 — 2,5 см на животе женщины — это «стратегический запас», депо эстрогенов, что поможет ей сохранить свою молодость и здоровье на долгие годы, поэтому стремиться полностью согнать жир не стоит.

Массаж в сочетании с разумной диетой и занятиями спортом приведет к плавному похудению и не допустит провисания тканей на животе при снижении веса.

Вакуумный баночный массаж для похудения

Такой тип массажа будет наиболее эффективным, если его будет выполнять профессионал, но делать его можно и в домашних условиях. Для этого используют специальные мягкие силиконовые «банки», которые прижимаются к телу при надавливании на них, присасываются и втягивают часть кожи в себя.

Затем такой присосавшейся банкой делают массаж по всему телу или же только по наиболее проблемным местам. При этом происходит стимуляция активного кровообращения, что приводит к усилению обменных процессов в организме и похудению.

Иногда применяется и другой метод - стеклянные банки накладывают на тело вплотную друг к другу точно так же, как это делалось раньше для лечения простудных заболеваний. Вакуум в банках затягивает часть кожи внутрь, мелкие капилляры повреждаются, образуя кровоподтек. На его рассасывание и залечивание организм бросает все силы, а так как таких синяков десятки по всему, то процесс идет особенно активно.

Массажеры для похудения

С целью похудения можно использовать различные виды массажеров. В домашних условиях подойдут как ручные механические устройства, так и электрические приборы. Ручные потребуют больших усилий, но любое похудение потребует усердия, регулярности и применения диеты. Без умеренной и посильной физкультуры тоже не обойтись, ведь сгорать только от массажа большой слой жира самостоятельно не будет.

Отлично помогает аппаратный массаж. будут эффективными при условии регулярного и достаточно усердного использования. Перед их применением лучше всего принять душ, распарив кожу, и нанести моделирующие средства для тела или антицеллюлитные кремы. К массажу приступают только после полного впитывания препаратов.

Кроме похудения, использование массажа при помощи разнообразных устройств помогает добиться ровной, гладкой и плотной кожи. С его помощью можно предотвратить отвисание тканей и их дряблость при похудении, особенно при очень интенсивном или в том случае, если теряется много лишнего веса.

Щипковый массаж для похудения живота

Эта древняя методика применялась во множестве стран, где практиковалось распаривание тела в бане и умащивание его маслами. В домашних условиях этот тип массажа тоже можно делать, его техника несложная и включает в себя прихватывание и сжимание, разминание складок кожи на животе.

Каждое движение повторяют по 15 — 20 раз, двигаются по кругу, начиная с низа живота, сначала по часовой стрелке, а затем против нее. Делают процедуру обязательно на пустой желудок и по ее окончании не принимают пищу как минимум час, чтобы помочь сжиганию лишнего жира. Используется массаж по коже, обильно смазанной маслом или специальным массажным кремом (не впитывающимся).

При выполнении этого типа массажа рекомендуется не усердствовать с захватом кожи и щипками, так как можно повредить кожные покровы, причинить себе боль и оставить заметные и болезненные синяки. Начинать и заканчивать процесс массажа рекомендуется мягкими поглаживающими движениями.

Все перечисленные методики и техники массажа можно отнести к массажу для похудения, который заметно ускоряет процессы сбрасывания лишенного веса и восстановления упругости и тонуса кожи.

Для чего нужен массаж? Эта процедура приятна и полезна, она расслабляет, лечит и помогает похудеть. Однако массажей - великое множество, и у каждой из методик есть свои особенности, плюсы и минусы, показания и противопоказания, ограничения..

Где делать массаж

Конечно, самыми эффективными методиками массажа для похудения и антицеллюлитного массажа владеют профессиональные массажисты, работающие в крупных салонах и клиниках красоты. Нужно помнить, что время работы хорошего мастера расписано на месяцы вперед и стоит дорого, к нему бывает порой трудно попасть.

Если у вас есть знакомый массажист, попросите, чтобы он занялся вашей фигурой, тогда похудение станет приятным и активным процессом.

В чем смысл массажа для похудения?

Почему-то у многих сложилось ошибочное мнение, что при массаже специалист руками разминает жировые отложения и разрушает целлюлит . Это неверно, жир невозможно раздробить и вывести, его можно только сжечь. Для усиления жиросжигающего эффекта и предназначен массаж - при усиленном кровообращении в зоне жировых отложений происходит активация метаболизма, тогда жир расходуется на возросшие нужды тканей.

Однако все жиры при помощи одного только массажа не сгорят - полный эффект достигается сочетанием массажа с занятиями спортом, сменой питания и повышением общей активности. Так что быстро похудеть, лежа на массажном столе, не удастся.

Если нет возможности или средств посещать профессиональные сеансы массажа, можно самостоятельно проводить массаж проблемных зон, применяя для этого различные техники и виды массажных движений.

Массажей существует более 200 видов. Из них как минимум треть так или иначе способствует похудению и уменьшению целлюлита, так как массаж затрагивает практически весь организм, даже если делается всего на одной зоне.

В домашних условиях можно проводить многие из видов массажа. Вам понадобится массажное масло или легкий крем, массажеры различной формы и размеров, полотенца и ванна (душ), а в зависимости от вида специальных массажей - еще некоторые приспособления или компоненты.

Противопоказания

Конечно, массаж бывает разным, однако методики, направленные на уменьшение жировых отложений, показаны не всем женщинам.

Категорически нельзя проводить массаж для похудения беременным с самых ранних сроков и кормящим женщинам. Помимо этой группы, массаж для похудения противопоказан больным с высоким давлением и нарушением мозгового кровообращения, при опухолевых процессах, особенно мягких тканей, при развитии острых или обострении хронических болезней.

Не стоит делать массаж при нарушениях в свертывающей системе крови, склонности к тромбам или чрезмерной кровоточивости, при тромбофлебитах и варикозе , при лихорадках неясного происхождения, а также при различного рода поражениях кожи - аллергиях , дерматозах, экземе. Массаж запрещено делать в области ангиом, крупных родинок и бородавок.

Все, кто не попадает в группу риска, при отсутствии сильных болевых ощущений от массажа могут применять любые техники. Также не рекомендуется делать массаж во время месячных.

Виды массажей

Выделяют четыре больших направления в массаже:

• аппаратные виды массажа,
• ручные (или мануальные) виды,
• ножные виды массажа,
• комбинированные техники.

Аппаратные методики - это вибрация, массаж при помощи воды и пневмомассаж. Они в основном используются в салонах красоты, хотя есть и приспособления для домашних занятий - в основном это вибрационные техники. Не всем нравятся подобные техники массажа, так как аппаратом сложно прочувствовать силу давления и индивидуальные особенности тела.

Ножные и комбинированные техники в похудении используют не очень широко, в основном это методы лечения и релаксации. Ручные виды массажа очень хороши для комплексных воздействий на фигуру. О них поговорим подробнее.

Техники массажа

О профессиональных видах массажа говорить можно бесконечно, но только специалист, гладя на вас, подберет вам необходимую технику и стиль массажа. В домашних же условиях можно проводить несколько видов массажа, зная некоторые нюансы и приемы.

Массаж для похудения: виды и техники

Техника скульптурного массажа

Этот массаж выполняется руками с применением ручных массажеров - варежек, лопаток, роликов или щеток с шипами.

1. Предварительно примите теплый душ, это позволит разогреть кожу и мышцы, нанесите массажный или антицеллюлитный крем , масло или тоник и продолжайте разогрев мышц.
2. Мягко разотрите тело круговыми движениями по направлению часовой стрелки до слабой красноты.
3. Приступайте к более активным движениям - кожа разминается, раскатывается, щиплется и проминается, пилится, растирается с усилием вглубь, в подкожные слои. Во время проведения массажа проблемных зон, живота , рук и ног напрягайте мышцы.
4. Делайте достаточно уверенные движения, но не до боли и синяков.
5. После десяти минут подобного массажа переходите на методику разминания костяшками пальцев (при этом руку сожмите в кулак), пользуясь ими как массажером, разминайте проблемные зоны еще около семи минут. При усталости рук воспользуйтесь массажером, чередуя его с ручной техникой. После сеанса кожа должна быть розового цвета, ощущаться прилив тепла к кожным покровам, легкость и бодрость.

Техника водного массажа

Его проводят в ванне. Если у вас есть гидромассажная насадка - хорошо, если нет, можно снять насадку с душа или сделать напор сильнее. Этот массаж проводят после обычной ванны или гигиенического душа, сделав воду прохладнее, а напор - максимально сильным.

1. Направьте струю на проблемную зону и интенсивно водите ей по кругу. Начать лучше с области бедер и ягодиц , постепенно поднимая струю к области живота и талии. Если есть проблемы в области плеч, они будут последними в списке.
2. Движения душа осуществляйте в разных направлениях, меняйте силу напора и температуру - от горячей до холодной, и наоборот. В среднем процедура длится до десяти минут. Закончить ее надо общим душем с прохладной водой, растереться махровым полотенцем.

Техника щипкового массажа

Этот массаж достаточно активный и помогает бороться с целлюлитом, улучшает вид кожи и ее рельеф. Его можно проводить в любом положении, и начинать после водных процедур - душа или ванны.

1. После растирания кожи полотенцем до розового цвета возьмите в руки немного крема или масла для массажа, нанесите на область воздействия и разотрите по часовой стрелке.
2. Затем кончиками пальцев начинайте пощипывать кожу, оттягивая ее на сантиметр от поверхности. Делайте это в разных направлениях, чувствительно, но не до синяков и болезненности. Конечно, щипаться не очень приятно, но очень эффективно.
3. Спустя 15 минут после сеанса разгладьте кожу ладонью.

Массаж с медом

Это сеанс ухода за кожей с массажными элементами - мед должен быть жидким и натуральным с добавлением пары капель эфирных масел.

Две чайные ложки меда разогрейте в руках и нанесите на проблемную зону, начиная снизу вверх, и массируйте кожу, пока он не загустеет. Затем приложите ладонь к поверхности, чтобы она прилипла, и резко отлепите ее - это создает активный массажный эффект, он помогает активизировать обмен веществ.

Делайте так, пока мед липнет, в среднем сеанс занимает от двадцати минут до получаса. Затем тщательно и активно смойте остатки меда с рук и тела под душем.

Помните, что наилучший эффект от любого массажа, борющегося с лишним весом и целлюлитом, достигается только в сочетании с изменением питания и физической активностью.

Вы любите массаж?

Алена ПАРЕЦКАЯ

Проблема лишнего веса волнует многих женщин. В попытках похудеть они пробуют многие средства. Но похудение должно быть комплексным. Во-первых, необходимо начать следить за питанием и употреблять правильную пищу. Во-вторых, организм должен получать достаточную физическую нагрузку. Ну и третья составляющая - это массаж. Он отлично дополняет первые два пункта и способствует сжиганию излишних жировых отложений.

Польза массажа при похудении

Массаж является одним из основных способов, который помогает бороться с жировыми отложениями и корректировать их. Добиться без него желаемого результата практически невозможно. Сам же эффект достигается вследствие того, что такие манипуляции способствуют притоку крови к тому месту, где присутствуют проблемные зоны. В связи с этим эти ткани получают усиленное питание. Соответственно сжигание жира проходит наиболее быстро и с максимальным эффектом.

Помимо этого, массаж также нормализует циркуляцию жидкости в организме. Порой некоторые биохимические процессы могут нарушаться, и это приводит к изменению тканей. Может образовываться застой лимфы, появиться целлюлит, и кожа может потерять свою эластичность. В борьбе с этими проблемами помощь может оказать именно массаж.

Однако каким бы эффективным этот способ ни являлся , в одиночку с лишним весом ему не справиться. Необходимо также внести в свою жизнь правильное рациональное питание и физическую активность.

Разновидности массажных техник

Видов массажа для похудения существует несколько. Какой из них выбрать, зависит от того, где присутствует проблемная зона. Проводить процедуры можно не только в кабинете массажиста, но и дома. Из всех массажных техник можно выделить следующие:

Особенности выбора

Всё зависит от того, на решение какой задачи будет направлена процедура. Также следует понимать, что техника процедуры должна подбираться для каждого человека индивидуально исходя из состояния его здоровья, телосложения и тех целей, которых он стремится достичь.

Стоит заметить, что многие массажные техники, направленные на сжигание жировых отложений, могут проводиться самостоятельно в домашних условиях. Однако чтобы добиться максимального эффекта, следует обратиться к специалисту.

Проблемные зоны

Видов массажа существует немало, и во многом выбор того или иного вида зависит от того, где находится проблемная зона, на которой необходимо сжечь лишний жир. Проблемных зон может быть несколько, и самыми распространёнными обычно являются:

• область бёдер;
• внутренняя поверхность бедра;
• плечевая часть руки;
• область живота;
• бока.

Каждая из этих зон характеризуется особыми признаками, по которым можно сказать о присутствии лишних жировых отложений под кожей.

Перед тем как подбирать вид процедуры, необходимо обратить особое внимание на то, какова эластичность кожи. Если её тургор понижен, то усилий для сжигания жира потребуются приложить больше. Порой определить толщину слоя жира можно определить самостоятельно: нужно несильно ущипнуть кожу в проблемном месте и немного оттянуть её в сторону. Так можно подобрать индивидуальную стратегию, которая позволит похудеть.

Также индивидуально должен подбираться массажный курс и при целлюлите. Если он начинает появляться, то это является первым признаком того, что следует проконсультироваться со специалистом и записаться на сеансы массажа. Кстати, с проблемой целлюлита сталкиваются не только те, кто склонен к полноте. Он может присутствовать и у худых людей.

Наиболее часто целлюлит поражает область живота, ноги и попу. При подобной проблеме в подкожном слое нарушен процесс оттока и циркуляции жидкости и лимфы. Это и является причиной того, что начинает изменяться структура кожи, появляются бугорки и она становится менее эластичной. В таком случае восстановить нормальный отток лимфы может помочь правильно подобранный массаж.

Выполнение процедуры в домашних условиях

Можно попробовать делать массаж для похудения в домашних условиях. Это несложно, но необходимо следовать определённым правилам. Это поможет добиться более быстрого желаемого эффекта. Чтобы не допускать ошибок, очень важно знать, как правильно выполнять процедуру. К правилам выполнения самомассажа можно отнести:

Противопоказания к проведению

Несмотря на то что массаж не является агрессивным воздействием и имеет довольно хороший положительный эффект, некоторым он может быть противопоказан. Не стоит пользоваться подобной техникой похудения следующим категориям лиц:

Внимание, только СЕГОДНЯ!