Обертывание в бане для быстрого похудения: как правильно париться. Процедуры для похудения в бане Сколько надо ходить в баню чтоб похудеть

Понятно, что в бане можно похудеть. Но, как похудеть в бане, за один раз?

Для того, чтобы быстро похудеть с помощью бани, надо знать несколько простых рецептов. Баня – это уникальное средство оздоровления организма, приведение его в ному. В бане мощно активизируется кровообращение и обмен веществ. В бане можно похудеть или даже поправиться, по вашему желанию, баня хорошо укрепляет иммунитет, закаляет организм и волю. В бане выводятся шлаки и токсины из организма. Баня помогает при: похмелье,головной боли, отеках. Также лечит акне (прыщи), целлюлит, остеохондроз, отложение солей и многое другое. В бане, при воздействии горячего сырого воздуха и активного массажа веником, активизируется кровообращение и обмен веществ, поэтому питание клеток восстанавливается. А кровь начинает проникать в те места организма, которые были ранее ограничены или не доступны, соединительная ткань размягчается и целлюлит понемногу начинает отступать.

Кстати, те, кто хочет похудеть в бане, должны приходить в баню голодными, а кто хочет набрать вес в бане, наоборот, немного перекусить примерно за 1 час до ее посещения.

Очень часто БАНЯ ИСПОЛЬЗУЕТЬСЯ ДЛЯ для похудения или быстрой сгонки веса. Для того чтобы достичь такого эффекта, нужно стимулировать обильное потоотделение. Для этого можно использовать 2 простых и обычно применяемых для этого способов: 1 натирают тело или медом с солью 2) 76-градусным спиртом. Соль смешивается с медом и этой смесью, как вазелином, натирают еще до бани сухое тело, и только потом заходят в парилку. Эту же смесь можно использовать как пилинг для лица и тела. Наносить пилиг лучше после 2-3 захода в парилку, когда поры отчистятся и расширяться, а через минут 10-15 или перед следующим заходом смыть.

Спиртом натираются уже на банном полке, иначе можно обжечь тело, а в условиях влажной и жаркой парной процедура натирания спиртом проходит безболезненно. Эти оба средства вызывают обильно потоотделение, продолжающееся и после выхода из парилки. И именно поэтому после парилки нельзя охлаждаться, так как это остановит потоотделение, поэтому тот кто хочет похудеть в бане, должен перетерпеть и не должен прыгать в бассейн или бежать под душ. Нельзя охлаждаться! Можно только облиться горячей соленой водой. Потом надо пройти в раздевалку (предбанник), там завернуться в простынь, теплый халат или одеяло и сидеть (а лучше лежать) и потеть. Надо переждать пока не закончится потоотделение, оно продлиться 20-30 минут.
Пить много тоже нельзя – всего один-2 глотка воды или дольку лимона. Когда вы почувствуете что потоотделение прекратилось, надо идти под теплый душ – смыть пот и соль. Потом надо вытереться досуха и опять идти париться. И так несколько раз. С каждым заходом в баню выделяется все меньше и меньше пота – вот тогда и можно выпить полстакана воды, чтобы усилить потоотделение.

ЧЕМ БОЛЬШЕ ОТЛОЖЕНИЯ ЖИРА, ТЕМ БОЛЬШЕ НАДО РАБОТАТЬ ВЕНИКОМ – жир обладает низкой теплопроводностью и если жира много, то его надо как можно больше разогревать веником или массажем. Кстати, не стоит истязать себя и долго сидеть в парилке, это иллюзия, что чем больше высидишь, тем больше "выплавиться" жира. Лучше сделать серию кратковременных, минут по 8, заходов и как можно дольше потеть между ними в предбаннике.

О том, что русская баня способствует похудению, знают многие, причем это народное средство намного эффективней сомнительных таблеток, кремов или строгих диет, так как за одно посещение можно лишиться до трех килограммов.

Однако, чтобы посещение парной было максимально эффективным и вес не возвращался, необходимо соблюдать некоторые правила. Далее мы рассмотрим, как правильно ходить в баню чтобы похудеть и не набрать вес снова.

Общие сведения

За счет чего происходит потеря веса

Когда человек находится в русской бане или сауне, организм перегревается, в результате чего осуществляется потоотделение. Таким образом,происходит потеря воды из организма, что способствует еще большему прогреву жировых клеток .

Благодаря защитному механизму организма, жировые клетки расщепляются и также осуществляется вывод из них воды в виде пота.

Противопоказания

Прежде чем рассмотреть,как похудеть с помощью бани, следует разобраться, в каких случаях принимать банные процедуры запрещено:

Обострение нефритов;
Тахикардия;
Ишемическая болезнь сердца;
Острый период ОРЗ (высокая температура);
Беременность;
Менструация;
Некоторые виды гепатитов;
Обострение хронических тонзиллитов, трахеитов и бронхитов;
В течение шести месяцев после перенесенной операции.

На фото — финская баня с полками в два уровня

Все остальные могут и худеть. Правда, в любом случае необходимо наблюдать за своим самочувствием. В случае возникновения звона в ушах, головокружении или других неприятных ощущений, процедуру необходимо прекращать.

Как правильно париться в бане, чтобы похудеть

Как принимать баню

В первую очередь следует сказать, что баню надо принимать несколько раз в неделю. Между посещениями необходимо делать «дни отдыха».

Совет!
Существует мнение, что чем дольше человек находится в будет эффект.
На самом деле это не так.
Если париться меньше, но чаще заходить в парную, результат будет тот же, но при этом самочувствие улучшится.

Перед заходом в баню следует принять теплый или контрастный душ — одну минуту мыться под холодной водой и две-три минуты под горячей.

Дальнейшая инструкция следующая:

Первый заход в баню должен быть самым «мягким» и самым долгим. Температура не должна превышать 95 градусов. Посидите на первой первого пота, после чего следует выйти и отдохнуть минут 10.
Чтобы потоотделение продолжалось и после парилки, можно принять душ с температурой воды около 37 градусов в течение одной-двух минут. Затем закутавшись в простыню или полотенце, надо отдохнуть в теплой раздевалке или мыльном отделении на протяжении минут семи.
Вторым заходом должно быть паренье с веником, но прежде чем приступить к процедуре, желательно походить до потоотделения. Температуру при этом можно немного повысить и поддать пара. Тело можно обработать своими руками березовым мягким веником от щиколоток к талии, после чего от талии к кончикам пальцев. Первый сеанс такого массажа должен длиться не дольше пяти минут, затем нужно немного посидеть на нижней полке и выйти из парной.
В третий заход можно попариться более активно, с грубым дубовым веником, либо просто посидеть на верхней полке, чтобы хорошо прогреться. При этом не забывайте, что принятие бани в любом случае должно доставлять удовольствие. Не старайтесь, «выжать» из себя жидкости как можно больше, во что бы это ни стало.

В процессе массажа можно использовать притирания. К примеру, подойдет горчица, соль или мед.

Обратите внимание!
Пока не впитаются притирания, заходить в парилку нельзя.
Кроме того, притирания нельзя наносить на кожу, сразу после массажа, так как это может вызвать раздражение на коже.

Что делать, чтоб не вернуться к прежнему весу

После того, как температура тела нормализуется после бани, может включиться компенсаторный механизм, который вернет тело к прежнему весу.

Поэтому, если для вас в первую очередь баня как средство для похудения, необходимо соблюдать следующие правила:

В бане не следует пить воду, можно просто прополоскать горло и рот. Для этого лучше использовать какой-нибудь кислый напиток, к примеру, клюквенный сок или воду с лимоном.
Нельзя окунаться в холодный бассейн. В первую очередь это остановит потоотделение, а наша же задача заключается в том, чтобы потеть как можно больше и вывести из организма как можно больше воды. Кроме того, организм впитывает воду через кожу, что также противоречит тому, как правильно худеть в бане.
Не следует употреблять в бане соленую пищу, к примеру, вяленую рыбу, копчености, раков и пр. Связано это с тем, что соль задерживает воду.
Не стоит принимать перед баней мочегонные. Дело в том, что почкам и так приходится работать в усиленном режиме, поэтому не имеет смысла нагружать их еще больше. К мощным мочегонным можно отнести кофе и арбуз, которые также следует исключить перед баней.

Следует отметить, что этот способ похудения еще и укрепляет здоровье, так как после бани облегчается работа почек, которые зачастую не могут справиться со всеми теми шлаками, которые накопились в организме. Кроме того, улучшается кровоснабжение и водно-солевой обмен.

Также после банных процедур становится легче дышать. Связано это с тем, что влажность с высокой температурой расслабляют бронхи и ткани. В нашем климате, где распространены пневмонии и хронические бронхиты, это особенно полезно.

Пилинг и массаж

Центры, которые специализируются на том, как худеть в бане, банные процедуры комбинируют с другими методами, что обеспечивает максимальный эффект. К примеру, русская баня может сочетаться с пилингом всего тела, антицелюлитным массажем и грязевым или водорослевым растиранием.

Совет!
Наносить всевозможные средства лучше после второго или третьего захода в парную.

На практике это выглядит следующим образом:

Вначале в бане выполняют очищение кожи при помощи пилинга. Для этого используются соль из Мертвого моря, которую смешивают с цветками лотоса и набором эфирных масел. Объясняется это тем, что очищенная кожа лучше реагирует на все дальнейшие процедуры.
Затем выполняется антицеллюлитное обертывание. Наиболее проблемные зоны –бедра, ягодицы и живот укутывают составом, который выводит лишнюю жидкость и расщепляет жиры.Конечно же, цена таких процедур довольно высокая, но за то она себя оправдывает эффективностью.

Обратите внимание!
Существует еще одно мнение, что сауна более эффективно действует на организм, чем русская баня.
На самом деле разницы замечено не было.

Закрепляем эффект

Разобравшись, как похудеть при помощи бани, теперь рассмотрим, как закрепить достигнутый результат.

Правила эти вполне простые:

После сауны или бани, желательно час или два полежать в постели. В теплое время года можно прогуляться в парке или в лесу.
В течение нескольких часов нужно воздержаться от потребления жидкости. Да и после этого времени не стоит пить воду литрами. Лучше ограничиться стаканом чая без сахара или съесть легкий овощной суп с зеленью.
В дни между приемом бани желательно принимать пищи немного меньше, чем обычно. Не следует налегать на каши и сладкие фрукты. Достаточно порции гречки и нескольких апельсинов или яблок.

Вывод

Эти простые правила приема бани позволят за месяц снизить свой вес как минимум на 5 кг. Самым большой зафиксированный результат – снижение веса за месяц на 25 кг. При этом главное не переусердствовать, чтобы не причинить вред здоровью.

Парадокс, но жители экономически высокоразвитых стран в разы чаще страдают от ожирения. Вот и наши соотечественники по мере роста благосостояния стремительно набирают жировые излишки.

Гиподинамия, несбалансированное питание, отсутствие полноценных физических нагрузок, а в редких случаях и гормональные нарушения – факторы, приводящие к ожирению.

Методы борьбы с ожирением

Средства борьбы с лишним весом были известны еще в древности: активный образ жизни и низкокалорийная диета. Одним из способов избавиться от ненужных килограммов и складок на теле – похудение в бане .

Помогает ли баня похудеть? Разумеется, да! За один сеанс посещения можно потерять от 2-х до 4-х килограмм. Однако не обольщайтесь, вскоре уже половина потерянного веса вернется обратно.

За счет чего мы худеем в бане? Под воздействием повышенной температуры и влажности, начинает обильное потоотделение, организм теряет влагу, а вместе с ней уходят шлаки и токсины. Ускоряется обмен веществ, улучшается метаболизм. Конечно, часть жидкости в последствие восполнится, и потеря веса будет уже не столь внушительной.

Как худели наши бабушки и как худеют современники

Похудеть с помощью бани пытались и наши предки и часто довольно успешно. В одной из самых первых книг, посвященных банному искусству, автор, В.Стахов, собрал несколько экстремальные способы, такие как растирание тела дегтем, скипидаром, перцем.

Некоторые советы используются и по сей день: редкое обертывание для похудения в бане происходит без участия соли или меда – известных потонагоняющих средств.

Обратите внимание!
Соль можно использовать только при совершенно здоровых кожных покровах.
Гнойнички, грибковые заболевания, царапины, язвы и т.д. являются противопоказанием солевым маскам.

Спортсмены и люди, которым рекомендовано лечебное похудение, практикуют растирание спиртом или солевые обливания в парной, усиливая тем самым потоотделение. Однако подобные меры должны производиться только под контролем медиков, и по четко разработанной методике. Лечебный массаж после посещения парной спортсменами – обязателен.

Рядовые граждане, озабоченные проблемой лишнего веса, также охотно ходят в баню. При условии четкого соблюдения очередности процедур, в совокупности со сбалансированным питанием и физическими нагрузками, многие добиваются ошеломляющего результата.

Подготовительные мероприятия перед баней

Для того чтобы жар и пар принесли максимальную пользу, подготовка к посещению бани должна начинаться загодя:

День перед посещением бани должен быть разгрузочным. Что именно кушать – выбирайте сами: фрукты, кисло-молочные продукты и т.д. ;
Париться можно начинать спустя пару часов после приема пищи. Идеально, если на завтрак или обед была овсяная каша. В качестве питья хорошо подойдут травяные чаи на листьях смородины, липы, ромашки и т.д.;
Обязательно захватить с собой банную экипировку: и пр.

Секреты успешного похудения

Баня помогает похудеть, если строго выдерживается определенная инструкция, проверенная многолетним опытом «худельщиков» со стажем:

Перед первым посещение парной . Первый заход недлительный – от 5 до 10 минут. Располагаться желательно на нижних полках, где температура воздуха немного ниже и тело разогревается постепенно;
После завершения сеанса не нужно сразу же бежать под душ – охлаждаться, напротив, следует одеть банный халат и отдохнуть, пока тело не начнет остывать;
Во второй заход перемещаемся на полку повыше. Тут уже можно позволить себе удовольствие – , березовым, дубовым или эвкалиптовым. После этой приятной процедуры кровь приливает к поверхности кожи, поры открываются, и начинает активный вывод токсинов, шлаков и кожного сала;

Можно заменить массаж потонагоняющей маской. Делается она по стандартному рецепту в домашних условиях: в равных пропорциях своими руками смешивается соль и мед. Аллергикам и больным сердечно-сосудистыми заболеваниями мед противопоказан. В маске его с не меньшей эффективностью заменяет размягченное сливочное масло;

Важно!
Запомните простое правило, если хотите проверить, можно ли похудеть: в бани и сауны не берем с собой никакой жидкости.
Особенно чая, кофе, а тем более пива!
Если вам станет совсем невмоготу от жажды – пососите лимонную дольку.

После первого, а лучше второго захода в парную можно сделать скраб – очистить кожу от омертвевших роговых частиц. Самый вкусный и эффективный скраб получается из кофейной гущи. Если добавить в нее 2-3 ложки сливок и капнуть пару капель любого эфирного масла, ваша кожа скажет вам: «Спасибо!».
Запомните главное правило: заходить в парную нужно часто, но находится в ней непродолжительное время. Перерывы на отдых от запредельных температур должны быть не менее 15 минут. Таким образом, даже самый неподготовленный и редко посещающий баню человек не будет испытывать дискомфорта.

Обертывания

Многие любительницы СПА-процедур интересуются — можно ли в бане похудеть с помощью обертывания? Да, только не нужно понимать все так буквально. Обертывания для похудения делаются не в самой парной, а в комнате отдыха или предбаннике.

Самое благодатное время для этого наступает после того, как была нанесена и уже смыта скрабирующая маска. Распаренная и очищенная кожа особенно хорошо реагирует на ингредиенты смеси для обертывания, помогающие сжигать жир.

Обертывания бывают горячими и холодными. Горячие наиболее эффективны при проблемах лишнего жира на животе, ягодицах и бедрах. Самое мощное по воздействию как на организм, так и в целом на настроение «пациента» — шоколадное обертывание.

Разогретую массу, в составе которой 5 частей какао-порошка, 2 – сахара и 2 – оливкового масла, наносят на тело и оборачиваются в пищевую пленку на 15-20 минут. После чего нужно одеть халат и желательно прилечь отдохнуть и получить мощнейшую дозу счастья, вдыхая аромат любимого лакомства. Кстати, во время похудения и после него – запрещенного!

По истечении нужного времени шоколад смывается прохладной водой, а кожа излучает здоровье и делается приятной на ощупь.

Маски для похудения и антицеллюлитный уход за телом

Каноны красоты менялись со временем. Когда-то идеальная женщина была пышной, с дрябловатой кожей, покрытой «апельсиновой коркой» — целлюлитом. Сегодня это немодно. И хотя, многие мужчины даже не замечают на теле любимой женщины этих изъянов, последним целлюлит изрядно отравляет существование.

Баня поможет убрать и этот досадный дефект внешности. Очень хорошо зарекомендовала себя медовая маска для ягодиц. Для ее приготовления необходимо тщательно взбить яичный желток. Две части этой массы смешиваются с двумя частями меда, смесь наносится на 15 минут на ягодицы и бедра.

Еще один рецепт для борьбы с целлюлитом: 5 ложек виноградного сока, столовая ложка овсяной муки и чайная ложка меда тщательно вымешиваются. Наносится на тело похлопывающими движениями и через 10 минут смывается.

Конечно, одна единственная процедура не избавит вас от целлюлита, но регулярный уход принесет свои плоды, несомненно!

Резюме

Мы рассказали вам о том, как можно похудеть в бане.

Однако помните, баня (обертывания, маски, массажи и просто воздействие горячим паром) – это всего лишь один из компонентов комплексной борьбы за красоту и здоровье с лишними килограммами. Похудеть при помощи только одной бани невозможно! Поэтому решительно записывайтесь в тренажерный зал (цена на абонемент доступна каждому желающему) и выбрасывайте из холодильника вредные продукты!

Сегодня салоны красоты и фитнес центры предлагают множество вариантов парной комнаты на любой вкус.

В чем же заключаются чудодейственные свойства бани?

Можно ли с ее помощью похудеть?

Чаще всего лишний вес связан с проблемным обменом веществ в организме, а банные процедуры улучшают эти механизмы.

Вследствие перепада температуры учащается кровообращение, усиливается потовыделение и выводятся из организма ненужные токсины, шлаки и другие вредные вещества.

Массаж активизирует циркуляции лимфы, что благотворным образом влияет на состояние кожи и работу пищеварительного тракта.

Чтобы польза от бани была максимальной, нужно знать некоторые маленькие хитрости.

Банный день лучше устраивать натощак , не рекомендуется плотно набивать желудок, а тем более принимать алкоголь. Под воздействием высокой температуры происходит выброс токсинов в кровь, что может пагубно отразиться на Вашем самочувствии. За два часа до парилки и час после – ничего есть не нужно. Выпейте травяного настоя, несладкий зеленый чай или скушайте легкое блюдо, мюсли с молоком или овсяную кашу на воде.
В парилке обязательно пользуйтесь шапочкой и растирающейся перчаткой (веником).

Технология проведения банного похудения следующая:

Первый заход – согревающийся , длиться не более 5 минут. После чего нужно ополоснуться теплой водой и посидеть в предбаннике минут 20. В это время не рекомендуется пить жидкости.

Следующие заходы делайте таким образом.

Забираемся повыше, через минуты три вниз. Такой контраст разгонит кров и усилит потовыделение. Пользуемся специальной перчаткой или веником, делаем интенсивный массаж.

Во время третьего или четвертого захода можно прибегнуть к различным косметологическим процедурам.

Наиболее эффективным будет или кофейное обертывание . Для этого нужно натереть проблемные места кофейной гущей и обернуть полиэтиленовой пленкой. Через минут 15 можно удалять состав из тела, делая при этом похлопывания или интенсивные протирания. Такой массаж усилит расщепление жировых клеток и ускорит процесс похудения.

Замечание:

Когда Вы посещаете баню с целью избавиться от лишних килограмм, нужно не пользоваться холодным бассейном, а лучше закутайтесь в теплое полотенце, дабы продлить процесс потовыделения. Чем больше жидкости выйдет из организма, тем лучше будет для Вашего самочувствия.

После бани можно выпить горячий , скушать дольку лимона или зеленого яблока. Также можно прилечь и отдохнуть несколько часом, тем самым усилятся полезные свойства парного эффекта.

Если проводить такие процедуры 2 раза в неделю, то можно:

Укрепить организм.
Убрать лишние килограммы.
Улучшить самочувствие.

Русская баня для похудения подходит не всем, существует множество противопоказаний, которые следует учитывать пред началом парного сеанса. Особенно это касается людей с повышенным давлением, при кожных и грибковых заболеваниях, беременным и кормящих грудью.

Почему баня так популярна

Универсальность. Это и массаж, и улучшение обменных процессов, и омоложение структуры кожи, уничтожение жировой прослойки по всему телу.

Доступность процедуры. Если говорить про СПА салоны или даже сауны, то такие сеансы похудения отразятся на вашем семейном бюджете. А посещение бани –удовольствие недорогое и приятное. Можно взять с собой подружку, поболтать, выпить чашечку чая, обсудить последние новости в мире моды и косметологии.

Омоложение кожи лица и тела. Если Вы еще не знали об этом факте, то знайте. Регулярное распаривание ускоряет синтез коллагена , тем самым омолаживая кожу. Также с помощью банных сеансов легко избавиться от «апельсиновой корки» на проблемных зонах, подтянуть кожу после быстрого снижения веса. Пар замечательно увлажняет кожу, убирая сухость и блеклость кожи.

Баня и . Конечно, после первого или второго сеанса желание есть не пропадет, а вот после длительного банного цикла потребность в насыщении желудка постепенно утихнет, тем более если проводить такую процедуру перед сном, и выпивать только чашечку зеленого чая.

Килограммы будут таять как снег на солнце, а Ваши подружки обзавидуются упругости и стройности вашего тела.

Существует много разных способов избавиться от лишних килограммов. И не всегда для этого нужно посещать тренажерный зал. Сауна для похудения станет хорошим вариантом для тех людей, которые хотят обрести стройную фигуру и оздоровить организм.

Польза сауны для организма

В процессе посещения сауны организм человека испытывает следующее воздействие:

Благодаря тепловым лучам поры кожных покровов начинают расширяться, что способствует обильному выделению пота и некоторой части вредных веществ в виде токсинов и шлаков. Если в бане работает инфракрасное излучение, тело нагревается до 38°С. Это приводит к гибели болезнетворных микроорганизмов.
Стенки сосудов укрепляются, снижается уровень холестерина, что ускоряет кровообращение. Благодаря усиленному кровотоку улучшается питание всех внутренних органов. Этот процесс является хорошей профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, инфарктов и тромбозов.
На 50-70% возрастает частота сердечных сокращений, что приводит к ускорению процессов метаболизма. Увеличивается гибкость сосудов и капилляров, в результате чего улучшается циркуляция крови. Клетки насыщаются кислородом, который играет важную роль в окислительно-восстановительных процессах. Этот элемент способствует превращению жировых отложений в энергию.
Улучшается мозговая деятельность.
Потоотделение способствует нормализации работы почек.
Наблюдается выведение из мышечных тканей молочной кислоты, что снимает усталость. Человек чувствует приток энергии, бодрость.
Происходит активное заживление ран, рассасываются гематомы, быстрее восстанавливаются различные виды тканей, в т. ч. костная и хрящевая. Уменьшается угревая сыпь, поры очищаются от сальных пробок.
Проходят болезненные ощущения, сопровождающие мигрень, невралгию, патологии суставов и т. д.
Расщепление жировых клеток уменьшает объемы тела, разглаживает целлюлит, делая кожу упругой и эластичной. Особой пользой обладает инфракрасная сауна. Пребывание в ней может быть приравнено часовому занятию в зале или небыстрому бегу на дистанцию в 8-10 км.
Улучшается работа дыхательной системы.
Нормализуется психоэмоциональное состояние человека. Проходит бессонница, уступая место здоровому, крепкому сну.
Снижается уровень тревожности, раздражительности, что улучшает настроение.
Уменьшается зуд, вызванный аллергией.
Укрепляются защитные силы организма, повышается барьер от вирусов и инфекций.

Механизм похудения

Под воздействием пара, тепла, некоторых видов излучения, перепадов температуры в организме запускаются многие важные процессы, например, терморегуляции. Усиленное потоотделение одновременно с ускорением кровотока способствует похудению. Некоторые специалисты утверждают, что за одно посещение сауны можно потерять до 2 кг. Эффект быстрой потери веса достигается путем вывода из организма жидкости. Восполняется этот недостаток тоже быстро.

Однако в ходе пребывания в бане организм тратит много энергии, что запускает процесс сжигания жиров. Их преобразование в энергию происходит медленнее, но в сочетании с правильным питанием имеет хороший эффект.

Достоинства и недостатки

Посещение сауны имеет ряд преимуществ. Они сводятся к следующему:

пребывание в сауне является профилактикой многих видов заболеваний;
уменьшаются жировые отложения в проблемных зонах;
можно похудеть за короткий срок, не прибегая к физическим нагрузкам или диетам;
организм очищается от вредных веществ;
тело становится более крепким и выносливым;
улучшается настроение, сопровождаемое ощущением физической легкости;
стабилизируется артериальное давление;
снимается отечность.

Однако есть у посещения бани и некоторые недостатки:

имеются противопоказания;
в ходе потоотделения из организма выводятся полезные вещества, например, аминокислоты, мочевина, ионы и т. д.;
перегрев может привести к обмороку, вялости, кислородному голоданию, повышению давления, перегреву кожных покровов и ряду других побочных явлений;
потеря веса носить кратковременный характер;
нарушение теплового баланса;
дегидратация;
обострение хронических заболеваний.

Сауна помогает похудеть тем людям, которые сочетают ее с другими видами нагрузки. Однако, если по ряду причин физическая активность противопоказана, регулярное посещение бани может стать ей хорошей альтернативой.

Противопоказания

Перед тем как посещать сауну, следует проконсультироваться с врачом, поскольку при некоторых видах патологии находиться в ней нельзя. Основные противопоказания сводятся к следующему:

период восстановления организма после перенесенных операций и травм;
гинекологические заболевания и беременность;
терапия кортикостероидами;
патологии нервно-психического характера, например, эпилепсия, миелопатия, болезнь Паркинсона и некоторые другие;
болезни сосудов и сердца, в т. ч. гипертония, атеросклероз, инфаркты, тромбофлебит и т. д.;
заболевания почек (гидронефроз, почечная недостаточность и пр.);
инфекционные болезни: ОРВИ, простуда, грипп;
нарушения в работе дыхательной системы.

С особым вниманием следует подходить к посещению сауны с детьми.

Виды

Существует несколько видов саун, каждая из которых имеет свои особенности.

Инфракрасная сауна признается наиболее эффективной для процесса похудения. Благодаря излучению, установленному в ней, удается прогреть тело максимально глубоко. ИК-излучение не делает воздух горячим, поэтому переносится такая процедура легко. Пот выделяется более интенсивно, чем в любом другом виде бани. Для посещения этого вида сауны существует меньше всего противопоказаний.

В финской бане температура может достигать +100…+120°С, при этом воздух останется сухим, а не влажным. В этой бане не принято использовать веники, однако сейчас эта традиция часто нарушается. Находиться в такой парной рекомендуют не дольше 5-10 минут. Делают несколько заходов, чередующихся с отдыхом в другом помещении.

Пребывание в турецкой бане хамам сопровождается различного рода СПА-процедурами, которые помогут не только похудеть, но и максимально расслабиться. Сауна включает несколько помещений: парилку, душ и специальный зал, где растирают тело, поочередно используя горячее и холодное ополаскивание. Здесь же клиенту сделают массаж с маслами. При желании можно поплавать в бассейне или полежать в джакузи. Предполагается наличие комнаты для чаепития. Завершается посещение повторным массажем.

Разновидности бань и саун

Русская баня отличается от других видов повышенной влажностью. В таких условиях частота пульса может увеличиться до 160-170 ударов в минуту. Это приводит к ускорению сердцебиения, более частому и глубокому дыханию. Можно хорошо прогреть слизистую носа и гортань. Для здорового человека русская баня станет хорошим тренажером для таких органов, как легкие и сердце. Но находиться в ней можно не дольше 10-15 минут. Особенностью русской бани является использование веников из веток разных деревьев.

Японская сэнто поможет тем людям, кто хочет побыстрее избавиться от целлюлита. После купания в бассейне с горячей водой жесткой рукавицей из специального материала делают массаж всего тела. В процедуре используют крупную морскую соль. Последний этап – повторное купание в горячей воде.

Баня офуро тоже появилась в Японии. На 10-15 минут тело погружают в горячую смесь из рисовых отрубей, опилок кедра и многих разновидностей трав, имеющих лечебный эффект. Офуро поможет за 5-6 посещений избавиться от целлюлита, сделать кожу по всему телу нежной и шелковистой.

Существуют и более редкие виды бани. Например, песочная. Человека помещают в горячий песок и ждут, когда он пропотеет. Есть древнерусский вид бани: на тело надевают мешок, набитый различными целебными травами, а затем нагревают его паром.

Чтобы определить, какой вид сауны является наилучшим, следует посетить каждую из указанных выше.

Правила посещения

Посещать сауну с целью уменьшения веса следует не чаще 2 раз в неделю.
Во время пребывания в бане нельзя проявлять высокую двигательную активность и осуществлять физические нагрузки. Нужно максимально расслабить тело.
Чтобы похудеть, необходимо правильно париться. Подробную формацию о процессе следует узнать у сотрудников парной. Часто режим сводится к следующему: 5 минут парятся, а 10 минут отдыхают. Но лучше руководствоваться собственными ощущениями.
Не следует находиться в бане больше рекомендованного времени.
Температуру следует повышать постепенно. Начинать лучше с нижней полки.
После пребывания в сауне можно окунуться в прохладную воду бассейна. Контрастные температуры принесут организму дополнительную пользу.
В бане не следует употреблять в пищу острые, соленые или копченые продукты. Они способствуют задержанию воды в организме, что сведет к минимуму воздействие пара и тепла.
Заходить в любую парную следует только после принятия душа.
Необходимо снять все украшения.
Следует приобрести комплект, включающий специальную обувь и шапочку. Гигиенические правила предписывают его обязательное использование.
Если стало трудно дышать, чувствуется головокружение, слабость, тремор или другие болезненные симптомы, необходимо срочно покинуть парную и обратиться за помощью к сотрудникам.

Программа посещения бани с целью похудения может быть разной. Например, включать следующие процедуры:

на проблемных участках на 25-35 минут накладывают обертывания;
выпивают чашку горячего чая;
в течение 5 минут принимают контрастный душ;
делают первое посещение парной, при котором греются на нижней полке 5-6 минут;
выпивают стакан негазированной воды;
10 минут плавают в прохладном бассейне;
повторное посещение сауны, при котором поднимаются на верхнюю полку и парятся веником;
пьют чашку теплого чая;
10 минут отводят на контрастный душ или плавание в бассейне;
в последний раз заходят в сауну и находятся там при максимальной температуре;
принимают душ;
проводят процедуру антицеллюлитного массажа длительностью 15-20 минут;
выпивают стакан воды.

Употреблять жидкость в процессе пребывания в сауне необходимо, чтобы избежать обезвоживания организма.

Пить в бане следует только такие напитки, которые способствуют обильному потоотделению. Можно употреблять зеленый чай с добавлением лимона, корицы, молока или имбиря. Будет полезен чай из мяты, липы или ромашки, компот, отвар ягод. Если попить горячего чая нет возможности, можно использовать чистую воду. Следует отказаться от распития алкоголя, энергетиков и газированных напитков.

Косметические средства

Различного рода косметические процедуры направлены на оздоровление организма и его расслабление. Проводимые в условиях, когда в организме интенсивно работают многие системы, они будут иметь особый эффект. Можно сделать несколько видов косметических процедур за одно посещение.

Обертывания представляют собой обматывание проблемных зон специальной пленкой. Сначала на кожу накладываются косметические средства, например, экстракт морских водорослей, мед, шоколад и т. д. Затем на тело накладывается пленка. Под воздействием тепла начинается активное расщепление подкожного жира, что приводит не только к похудению, но и разглаживанию, очищению кожи. Специалисты рекомендуют делать обертывание за 30 минут до посещения сауны.

Если после посещения парной провести сеанс интенсивного массажа, эффекта похудения можно будет достичь быстрее. Эта процедура сделает кожу гладкой и упругой. Массаж ускоряет кровообращение и процессы обмена веществ, что способствует интенсивному сжиганию жировых клеток. Процедуру можно провести самостоятельно, используя растирание проблемных зон жесткой варежкой.

Мед может использоваться не только для обертывания. Его можно использовать в качестве дополнения к чаю. Мед окажет быстрое воздействие на организм, что приведет к усиленному термогенезу. Если перед посещением сауны растереть проблемные зоны медом, эффект от парной будет выше.