Бодибилдер Джей Катлер: биография, личная жизнь, спортивные достижения. Джей Катлер – бодибилдер, его биография Джей катлер развелся с женой керри
(англ. Jay Cutler ; род. 3 августа 1973 года, Вустер, Массачусетс, США) - американский бодибилдер и актёр, четырехкратный обладатель титула «Мистер Олимпия» (2006, 2007, 2009, 2010).
Полное имя: Джейсон Айзек Катлер (англ. Jason Isaac Cutler)
Прозвище : Жуй Катлета (рус.)
Специализация : Культурист
Место рождения : Вустер, Массачусетс, Соединённые Штаты Америки США
Профессиональная карьера : С 1998 (профессионал IFBB)
Рост : 176 см
Вес : 125 кг
Биография Джея Катлера
Ранние годы
В школьные годы Джей много путешествовал и часто менял места учёбы. Он никогда не страдал недостатком внимания и был достаточно популярным человеком. В школе Джей профессионально занимался американским футболом. После окончания школы в 1991 году, он поступил в колледж Quinsigamond Community и получил образование Associate Degree in Criminal Justice (Криминальное право). Так как Джей не участвовал в спортивных состязаниях колледжа, он стал самостоятельно заниматься бодибилдингом, и вскоре достиг неплохих результатов.
Спортивная карьера
Сейчас Джею 38 лет и у него средний рост - 176 см. Его вес должен соответствовать требованиям культуристической моды, и на время соревнований это 125 кг. В межсезонье его вес соизмерим с весом любого другого профессионального культуриста - на этапе набора массы его вес может достигать 145 кг.
Джей снимался в многочисленных видео о подготовке к конкурсу «Мистер Олимпия», а также у него есть свои собственные видео о его регулярных тренировках. Джейсон также написал книгу «Jay Cutler`s No Nonsense Guide to Successful Bodybuilding».
На данный момент Джей Катлер является четырехкратным «Мистером Олимпия». Кроме того, он является единственным культуристом в истории IFBB, который вернул себе титул мистер Олимпия после поражения (в 2008 году от Декстера Джексона). 2-место на мистер олимпия 2011
Дата рождения - 3 августа 1973 г.
Гражданство - Соединённые Штаты Америки
Официальный сайт - jaycutler.com
Полное имя - Джейсон Айзек Катлер
Прозвища - Катс, «Катлета»
Антропометрические данные : Рост - 176 см. Соревновательный вес - 121 кг. Вес в межсезонье - 141 кг. Шея - 50 см. Бицепс - 57 см. Грудная клетка - 145 см. Талия - 91 см. Бедро - 76 см. Голень - 48 см.
Достижения
: четырёхкратный «Мистер Олимпия».
Джей Катлер
- крепкий парень с техасской фермы, с юных лет приучался к работе мышцами. Помощь брату на стройке и нелегкий труд на благо семейного хозяйства в сочетании со здоровой сельской пищей стали хорошим фундаментом для физического развития Катлера. Но не стоит думать, что юный Катлер был эдаким пай-мальчиком. Напротив, фермерский сын отличался не только недюжинной физической силой, но и склонностью к алкоголю и пьяным кутежам.
До 18 лет Джей посещал тренировки «набегами», но даже не занимаясь регулярно, он уже жал лежа серьёзные веса до 140 кг. С 18 лет парень увлёкся бодибилдингом «по-взрослому», занимаясь много часов в день - но заметного прогресса не наступало. Виной тому были банальные ошибки новичка в спортзале - слишком много сетов, слишком много упражнений, слишком долгие по времени тренировки. Поняв, что где-то что-то делает не так, Джей решает заняться заполнением «белых пятен» в знаниях. Он с усердием ищет ответов в профильной литературе, советах опытных культуристов, занимается тщательным разбором допущенных ошибок и «слушает» своё тело. И результат не заставил себя долго ждать: в 20 лет он одерживает первую победу в соревнованиях по бодибилдингу - “NPC Iron Bodies Invitational ” (юниоры, тяжёлый вес).
В 22 года Катлер выступает на «Ночи Чемпионов», становясь лучшим среди любителей . Вдохновлённый победой, Катлер принимает решение заняться бодибилдингом профессионально и переезжает в Лос-Анджелес (Калифорния), поближе к тусовке реальных профи.
Однако реальность оказалась суровой: чемпионы не видели Джея равным себе и не спешили делиться знаниями. Катлер разочаровывается в людях, но не в занятии, и возвращается домой с твёрдой уверенностью, что вскорости заткнёт за пояс всех калифорнийских зазнаек.
Следующие два года атлет фанатично тягает железо, чтобы победить на национальном чемпионате США в тяжёлом весе и получить, наконец-таки, проф. карту бодибилдера. Полностью погрузившись в спорт, Джей абстрагируется от любых других занятий и поддерживает своё обособленное состояние от всевозможных качковских тусовок. Катлер форсирует штурм профессиональных турниров. В это время начинается его плотное и плодотворное сотрудничество с Крисом Ацето, экспертом по бодибилдингу и спортивному питанию.
В нулевых чета Катлеров (Джей и его жена Керри) перебираются в маленький городок Лейк-Форест, всё в той же вожделенной для бодибилдеров, Калифорнии. И действительно, укоренилось мнение, что на тёплом калифорнийском климате мышцы растут, как тесто на дрожжах. Здесь же сосредоточены и кучно расположились представительства многочисленных компаний, так или иначе имеющих отношение к бодибилдингу (производители спортпита и инвентаря, редакции профильных журналов “Muscle&Fitness”, “Flex” и др.). А вся эта индустрия (и Голливуд в том числе) остро нуждается в постоянном притоке «свежих» чемпионских тел для продвижения своих продуктов.
Переезд под калифорнийское солнышко положительно сказывается на спортивной форме Катлера - здесь он прогрессирует ещё быстрее, наращивая горы сухой мышечной массы и увеличив свой соревновательный вес до 120 кг. против 113, которые имел ранее. Великолепное качество мускулатуры по-достоинству оценили эксперты: пока ещё вторые места на «Олимпии» (2001, .03, .04 гг.), но уже чемпионство на «Арнольд Классик» (2002, .03, .04 гг.).
«Олимпия»: покорение вершины
Джей прочно стоял на пьедестале второго места в мировом рейтинге и только «Биг Рон» Колеман не давал ему подняться выше, чёрной горой возвышаясь на чемпионской ступени «Олимпии», делая её неприступной. Да, общепризнанный факт - Колеман генетически более одарённый бодибилдер, но Катлер верил в силу собственного упорства и победу, как результат. Те, кто всей душой болели за Джея, называли его «последней белой надеждой » Америки. «Олимпия» должна была пасть к ногам Джея во что бы то ни стало, и он принимает важное решение - пропустить любые другие соревнования ради подготовки к заветному турниру. Чтобы не зависеть от соревновательных гонораров, Катлер заключает контракт с “MuscleTech” и становится «лицом» производителя. Титанический труд и «семь пото́в» в качалке дали, наконец, свои плоды - в 2006 году Король был повержен и на сцене «Олимпии» чествовали нового Короля: Джей скинул Рона с «олимпа».Два сезона подряд Катлер уносит со сцены статуэтки Сандова, а затем, неожиданно, уступает титул Декстеру Джонсону. Проиграв в 2008 году, на следующем турнире Катлер возвращает себе утерянное и этот случай в истории «Олимпии» уникален. Всего в его арсенале 4 победы в конкурсе «Мистер Олимпия».
Джей и Фил. Тренер и «Дарование»
Отдельно следует рассказать о взаимоотношениях Джея Катлера и Фила Хита. Культуристы знакомятся в 2003 году, когда на одном из турниров Катлер замечает молодое дарование и берёт его под свою опеку. Под руководством Джея, Фил переходит из любительского в профессиональный класс бодибилдинга, через три года после знакомства становится известным культуристам, а ещё через пять лет побеждает своего учителя в борьбе за титул лучшего на планете (2011 г.).Хит - гордость Катлера, его грандиозная победа в качестве тренера. Однако, учитель и ученик не раз выходили на сцену в качестве соперников. К слову, в 2012 Катлеру также не удалось «побить» своего протеже.
Джей Катлер: тренировочные принципы
Тренировочная схема Джея Катлера выглядит следующим образом: 2-4 дня тренируется, 2 дня тратит на отдых и восстановление.Довольно объёмная тренировка длится от 45 минут (в одиночестве) и аж до 3 часов с напарником.
Основным упражнением для спины культурист называет подтягивания широким хватом, приводя в пример заключённых (!), которые вроде как только и делают, что подтягиваются и отличаются поэтому большими и широкими спинами. Лучшее упражнение для трицепса, по версии Катлера - отжимания на брусьях («посмотрите на гимнастов!»), а для ног - приседания (и не поспоришь). Есть мнение, что приседания «растят» всё тело, но Катлер называет его мифом и справедливо говорит, что: «большие руки наприседать не получится». А свой железный пресс атлет прокачивает в каждую тренировку.
Аэробные кардио нагрузки Джей применяет в предсоревновательную пору и для того, чтобы дать старт метаболизму, а не для сушки. «Сушится» Катлер только за счёт корректировки рациона: 2 дня - жёсткое снижение углеводов в пользу белковой пищи, затем наоборот. Примечательно, что калорийность диеты остаётся на постоянном уровне все эти дни (1 г. белка и 1 г. углеводов = 4 ккал., общая среднесуточная норма - 4000 ккал.). Бодибилдер считает, что именно такие манипуляции наиболее эффективны в сжигании жира. На самом деле, Джей Катлер не сильно «распускает» себя в перерывах между соревнованиями, максимальный вес, который ему приходится сгонять, не превышает 7 кг.
На данный момент, Джей Катлер приостановил свою карьеру в качестве профессионального бодибилдера, так как уверен, что это занятие не идёт на пользу здоровью. Сейчас Катлер - предприниматель и, как многие коллеги по «цеху», выпускает собственную линию спортивного питания и одежды. Его бренд носит название “Cutler Elite Series”.
Джей Катлер: история выступлений
|
Соревнование
|
Место |
|
Мистер Олимпия 2013 |
6 |
| Шеру Классик 2011 | 2 |
|
Мистер Олимпия 2011 |
2 |
| Мистер Олимпия 2010 | 1 |
| Мистер Олимпия 2009 | 1 |
| Мистер Олимпия 2008 | 2 |
| Мистер Олимпия 2007 | 1 |
| Гран При Голландия 2006 | 1 |
|
Гран При Румыния 2006 |
1 |
|
Гран При Австрия 2006 |
1 |
|
Мистер Олимпия 2006 |
1 |
|
Мистер Олимпия 2005 |
2 |
|
Мистер Олимпия 2004 |
2 |
|
Арнольд Классик 2004 |
1 |
|
Арнольд Классик 2004 |
1 в кат. «Максимальная мускулистость» |
|
Шоу Силы Про 2003 |
2 |
|
Гран При Голландия 2003 |
1 |
|
Гран При Англия 2003 |
1 |
|
Гран При Россия 2003 |
2 |
|
Мистер Олимпия 2003 |
2 |
|
Сан-Франциско Про 2003 |
1 |
|
Арнольд Классик 2003 |
1 |
|
Айронмен Про 2003 |
1 |
|
Арнольд Классик 2002 |
1 |
|
Мистер Олимпия 2001 |
2 |
|
Мистер Олимпия 2000 |
8 |
| Гран При Англия 2000 | 2 |
|
Чемпионат мира Про 2000 |
2 |
| Ночь чемпионов 2000 | 1 |
| Мистер Олимпия 1999 | 14 |
| Арнольд Классик 1999 | 4 |
| Айронмен Про 1999 | 3 |
| Ночь чемпионов 1998 | 11 |
| Нашионалс 1996 |
1 в кат. «Тяжёлый вес» |
Имя спортсмена по прозвищу Катс знакомо каждому культуристу. Его знают как победителя многочисленных Гран-при, 4–кратного «Мистера Олимпия» и талантливого актера.
Jay Cutler родился в 1973 г. в штате Массачусетсе (США) в семье начальника дорожного управления и финансиста. Детство прошло в пригороде Вустера. Чтобы прокормить семерых детей, родители держали небольшую ферму. Дети с малых лет ухаживали за свиньями, коровами и помогали по дому. В свободное время Джей гонял мяч. В подростковом возрасте вместе с братом на летних каникулах работал на стройке . Ведра с бетоном помогли мальчишке сформировать крепкие мускулы.
В 1992 г. Катлер поступил в юридический колледж
. Здесь он впервые попал в тренажерный зал
. Позже Джей признался, что хотел только подтянуть мышцы, чтобы выглядеть привлекательнее. Юноша даже не мог предположить, что банальный интерес перерастет в увлечение и определит судьбу. Замечая, как тело наливается силой, парень решил профессионально подойти к занятиям. Прочитав книги и изучив методы тренировок опытных спортсменов, начинающий качок составил программу и стал готовиться к соревнованию.
В 18 лет он свободно выжимал 140 кг.
В 19 лет уже дебютировал на шоу Teen Nationals в Нью-Йорке и получил первый приз. Этот момент для юного атлета стал ключевым.
Упорство, умноженное на успех
Победа и похвалы профессионалов вскружили голову, и Джей решил претендовать на статус профессионала. Но достичь цели у него получилось через 3 года – в 1996 г. на Nationals NPC . А пока вместе со своей девушкой он переезжает в Калифорнию . На новом месте поначалу ничего не получалось. Надменные завсегдатаи зала не спешили делиться опытом и сторонились Катлера. Вскоре отчаяние сменила злость. Для себя парень решил, что рано или поздно он все равно будет первым.
Так и случилось. В 1994 г. состоялось знакомство с Брюсом Вартаньяном, предложившим помощь. Он указал Катсу на пробелы в программе и дал пару дельных советов. Еще Брюс пригласил диетолога Криса Асето поработать над диетой. Скоро появились впечатляющие результаты.
Успехи
В 1996 г. атлет получил долгожданную карту . Затем в карьере наступил короткий застой, но в 2000 г. бодибилдер победил на «Ночи Чемпионов» . За это время вес Катлера увеличился на 7 кг и достиг 120 кг. С 2002-2004 гг. он еще больше набрал мышечной массы. С каждым турниром атлет все увереннее одерживал победы. Единственное, что не удавалось чемпиону — это обойти на Олимпии. Начиная с 2001-2005 гг., он упорно занимал 2-е место .
Действительно, превзойти па параметрам «титана массы» было невозможно.
«Соревноваться с Рони по силе и бицепсам бессмысленно», — говорил Катлер.
У Джея не было иного выхода, как улучшать личные показатели. Катс заключил контракт с MuscleTech , позволивший не думать о пропитании, и с головой ушел в подготовку к турниру.
Антропометрические данные
В итоге эндомезаморфический тип сложения обеспечил Джею Катлеру массу 140 кг в межсезонье. После вес снизился на 20 кг.
- рост Катлера- 175 см;
- обхват двуглавых пучков -57 см;
- торса – 14;
- бедра – 76;
- лодыжки – 49;
- талии – 90,8;
- шеи — 49,9.
Фигура Катса ничем не выделяется среди остальных, но при отсутствии анатомических дефектов, симметрия мышц создавала приятное визуальное впечатление.
- Катлер выжимал 320 кг;
- — 250 кг;
- в – 306 кг.
Итого — 876 кг.
Звездный час
Титанический труд в 2006 г. привел к успеху. Катс обошел Колемана и занял призовое место . По этому поводу было много споров, но факт остается фактом. В 2007 г. победа была чистой. Из-за травм Колеман оказался на 4-м месте. Джей еще трижды получил самый престижный титул. В 2008 г. его обошел , но в 2009 г. Катлер реабилитировался и снова стал призером.
В 2003 г. состоялось знакомство с . Тогда начинающий атлет впервые победил на любительском соревновании. Джей взял его под свое «крыло». Спустя 3 года о нем узнал весь мир. Через 5 лет он обошел своего учителя — в 2011 г. Фил стал лучшим культуристом планеты. Вернуть прежнее звание Катс уже не сумел.
| Год | Соревнования | Место |
|---|---|---|
| 1996 | Нашионалс | 1 в категории Тяжелый вес |
| 1998 | Ночь чемпионов | 11 |
| 1999 | Айронмен Про | 3 |
| 1999 | Арнольд Классик | 4 |
| 1999 | Мистер Олимпия | 14 |
| 2000 | Ночь чемпионов | 1 |
| 2000 | Чемпионат мира Про | 2 |
| 2000 | Гран При Англия | 2 |
| 2000 | Мистер Олимпия | 8 |
| 2001 | Мистер Олимпия | 2 |
| 2002 | Арнольд Классик | 1 |
| 2003 | Айронмен Про | 1 |
| 2003 | Арнольд Классик | 1 |
| 2003 | Сан-Франциско Про | 1 |
| 2003 | Мистер Олимпия | 2 |
| 2003 | Гран При Россия | 2 |
| 2003 | Гран При Англия | 1 |
| 2003 | Гран При Голландия | 1 |
| 2003 | Шоу Силы Про | 2 |
| 2004 | Арнольд Классик | 1 в категории Максимальная мускулистость |
| 2004 | Арнольд Классик | 1 |
| 2004 | Мистер Олимпия | 2 |
| 2005 | Мистер Олимпия | 2 |
| 2006 | Мистер Олимпия | 1 |
| 2006 | Гран При Австрия | 1 |
| 2006 | Гран При Румыния | 1 |
| 2006 | Гран При Голландия | 1 |
| 2007 | Мистер Олимпия | 1 |
| 2008 | Мистер Олимпия | 2 |
| 2009 | Мистер Олимпия | 1 |
| 2010 | Мистер Олимпия | 1 |
| 2011 | Мистер Олимпия | 2 |
| 2011 | Шеру Классик | 2 |
| 2013 | Мистер Олимпия | 6 |
Тренировки Джея Катлера
По мнению спортсмена, главное – набрать массу .
«Я получил хорошую генетику, но соблюдение принципов питания и последовательное выполнение позволили мне иметь такую фигуру. У меня тоже есть слабые места. Руки я тренирую легче, а вот спину и ноги нагружаю жестко».
Недельный сплит предполагал 4 тренировочных дня. В программу входило до 7 самых эффективных техник. В качестве примера – расписание на 5 дней из 8 — недельной программы Джея Катлер «Живи на полную» .
Понедельник – торс и пресс:
- на скамье под углом.
Вторник посвящен спине и разным вариациям тяг и хватов:
- В Хаммере одной конечностью.
- с упором о скамью.
Многие слышали о таком виде спорта, как бодибилдинг или культуризм . Зародившись ещё в древнее время на аренах гладиаторов, мощная мускулатура давала понять о физической силе и красоте соперника, а также греческие скульптуры богов с их невероятными телами – всё это дало толчок созданию Джо Вейдером такого турнира, как Мистер Олимпия.
Биография Джея Катлера
Поговорим об одном из наилучших представителей турнира Мистер Олимпия, который четыре раза становился лучшим – это Jay Cutler . Джей родился 3 августа 1973 года в городе Вустер штат Массачусест, США в семье фермера. С детства Катлер привык к тяжёлому физическому труду на ферме. Помогал своему старшему брату на стройке, таскал вёдра с бетоном, что для ребёнка его возраста было неподъёмным, но не для Джея. Это заложило мощнейший физический фундамент для дальнейшего развития парня.
Серьёзные занятия бодибилдингом начались у Катлера в возрасте восемнадцати лет
. Как и большинство парней, он играл в американский футбол, при этом уже имел непостоянный опыт занятий в тренажерном зале и жал от груди 140 килограмм. В первый год занятий у Jay Cutler не наблюдалось особых результатов, что немного разочаровало его и он решил заняться самообразованием, читая спортивную литературу, книги про питание и статьи в спортивных журналах про тренировки.
После анализа своих ошибок в 20 лет Джей побеждает на своём первом турнире NPC Iron Bodies Invitational среди юниоров в тяжёлом весе. Через два года в 1995 он выступает на турнире Ночь Чемпионов, где он одерживает победу. Тогда эксперты советовали ему заняться бодибилдингом профессионально.
Карьера в бодибилдинге
Будучи вдохновлённым победами и мнением экспертов Jay Cutler, принимает решение переехать в Калифорнию – обитель культуризма, думая что помощь опытных атлетов поможет ему занимать призовые места и побеждать. Но калифорнийские чемпионы не особо хотели помогать, их заботила лишь жажда денег, да и кто хочет делиться секретами с будущим чемпионом. И Джею было сложно влиться в такую тусовку, где днём все тренируются, а ночью ходят по клубам. Поэтому Cutler принимает решение поехать обратно домой.
Сосредоточившись на подготовке к турнирам, через два года упорных тренировок Джей побеждает на национальном турнире США в тяжёлом весе среди любителей, где получает профессиональную карту. После такой победы Jay Cutler принимает решение штурмовать профессиональные турниры. Он решает стопроцентно уделить время тренировкам и восстановлению. В 90-х годах он знакомится с экспертом в сфере культуризма и спортивного питания Крисом Ацето, который его консультирует. Советы этого специалиста помогали из года в год улучшить форму Джея.
Одержав победу на турнире Ночь Чемпионов в 2000 году Катлер, принимает решение вместе со своей женой переехать в Южную Калифорнию, но уже не в Лос-Анджелес, а в тихий городок Лейк-Форест. Калифорнийский климат очень хорошо подходил для занятий бодибилдингом. А также в Калифорнии у Джея появилась отличная возможность хорошо зарабатывать, так как там находилось много редакций журналов про бодибилдинг и совсем рядом находился Голливуд. Всем им нужны были чемпионы, которые будут сниматься в рекламе.
В Калифорнии Jay Cutler начинает прогрессировать ещё быстрее. Его соревновательный вес увеличивается, качество мышц становится лучше и он начинает занимать вторые места на Олимпии в 2001, 2003 и 2004 годах и побеждать на Арнольд Классик в 2002, 2003, 2004 годах.
Джей очень прочно занял второе место в мировом рейтинге культуристов, только Рони Коулмен был преградой которая отделяла его от первого места – он был более одарён генетически. Катлера прозвали последней белой надеждой и через два года упорных тренировок в 2006 году совершилось великое событие в жизни Jay Cutler – он отобрал титул Мистер Олимпия у Рони Коулмена и после этого побеждал ещё три раза. В 2003 году он познакомился с Филом Хитом и взял его под свою опеку. В 2011 году он отобрал у своего учителя титул, но, как говорит Джей, он был рад этой победе, как своей.
Тренировки Джея Катлера
Катлер старается употреблять около 5-6 тыс. калорий в день – это залог такой массы атлета
. Это примерно около 8-10 приёмов пищи в день. В тренировках он не использует принцип пирамиды и тренируется не по дням, а по циклами. Цикл длится шесть дней, потом отдых и по новой. На каждую группу мышц он делает по 4-5 упражнений. Все подходы старается делать с одинаковым весом, но разминочные с меньшим – это немного похоже на пирамиду.
Теперь рассмотрим тренировочный сплит Джея Катлера, бодибилдера. Основной акцент в своих тренировках Джей делает на базовых упражнениях. Их нужно выполнять с правильной техникой, иначе можно получить неприятные травмы, как говорит Катлер, поэтому лучше всего выполнять их под наблюдением тренера. Далее чтобы проработать мышцы, он более детально использует изолированые упражнения с гантелями или в тренажёрах. Но основными являются базовые, так как они помогают набрать необходимую массу. Но также стоить помнить, что есть и анаэробные упражнения, такие как бег, езда на велосипеде, плавание и спортивная ходьба. Теперь рассмотрим по дням:
- 1 день – спина, трицепс, задняя дельта, пресс;
- 2 день – бедро, голень и пресс;
- 3 день – грудь, передняя дельта, бицепс и пресс;
- 4 день – спина, задняя дельта, трицепс и пресс;
- 5 день – бедро, голень и пресс;
- 6 день – грудь, передняя дельта, бицепс и пресс.
На каждую группу мышц делается от 3 до 5 упражнений.
Список упражнений не указан, так как Джей предпочитает менять упражнения, чтобы тренировки не были такими однобразными, что и советует всем. Меняйте упражнения!
Антропометрические и силовые данные Джея Катлера
Джей Катлер - Мистер Олимпия (4-кратный) и один из самых известных культуристов планеты. Три раза побеждал на престижном турнире «Арнольд Классик». Периодически снимался в кино. В данной статье вам будет представлена краткая биография спортсмена.
Знакомство с бодибилдингом
Джей Катлер родился в семье фермера в 1973 году. С самого детства мальчика приучали к тяжёлому физическому труду. Джей регулярно помогал старшему брату, который работал на стройке. Подобный образ жизни (здоровое питание и физические нагрузки) заложил в его молодом организме прочный фундамент для развития. В 18 лет Катлер всерьёз занялся бодибилдингом и легко жал от груди 140 килограмм. Тем не менее особого прогресса не наблюдалось. Причина крылась в классических ошибках новичка:
- ежедневные тренировки;
- большое количество упражнений;
- слишком много подходов;
- многочасовой тренинг.
Отсутствие результатов побудило Джея заняться самообразованием. Он прочёл много специальной литературы, советовался со старшими товарищами и слушал сигналы собственного тела. С этих пор прогресс атлета стал очевидным.
Начало карьеры
В 1994 году герой данной статьи победил на любительском турнире в Лос-Анджелесе. Можно сказать, что с этого момента и началась спортивная биография Джея Катлера. Судьи отметили его огромный потенциал и пророчили большое будущее в бодибилдинге. Молодого человека вдохновили похвалы профессионалов, и он решил заняться этим спортом всерьёз. Лучшие атлеты тренировались в Калифорнии, и Катлер отправился именно туда. Он надеялся сразу влиться в местную тусовку бодибилдеров, но столкнулся с завистью, снобизмом и напыщенностью спортсменов. Они не собирались раскрывать Джею свои секреты. Вскоре молодой человек вернулся домой и решил, что в ближайшие годы затмит всех на профессиональной сцене.
PRO-карта
Последующие два года бодибилдер Джей Катлер усиленно занимался и смог выиграть на национальном чемпионате США. Это позволило перебраться из любителей в профессионалы, о чём свидетельствовала вручённая ему PRO-карта. С этого момента спортсмен стал регулярно участвовать в турнирах. При этом Катлер полностью игнорировал разные тусовки и тратил всё своё время только на тренировки, восстановление и правильное питание. В конце 90-х Джею начал помогать советами Крис Ацето. И они были действенными, так как его форма с каждым годом только улучшалась.
Переезд
В 2000 году Джей Катлер (рост атлета равен 175 сантиметрам) выиграл турнир «Ночь чемпионов». После этого он принял решение о переезде в Калифорнию. Выбор Джея пал на небольшой городок Лейк-Форест. Здесь Катлер начал хорошо зарабатывать на рекламе одежды, тренажёров, спортивного питания и другой бодибилдерской атрибутики.
Прогресс Джея на новом месте стал ещё заметней. Его вес вырос со 113 до 120 килограмм. Отличное качество мускулатуры и внушительные объёмы помогли ему три раза выиграть на «Арнольд Классик» (2002, 2003, 2004). Но трофей главного бодибилдерского турнира планеты ему пока не давался.
Мистер Олимпия
Катлер постоянно был вторым, уступая генетически одарённому Ронни Коулману. Но культурист не сдавался и верил в свою скорую победу. А фанаты прозвали его «последней белой надеждой». Поддержка поклонников помогла принять бодибилдеру важное решение. Джей решил победить на «Олимпии» любой ценой. Он заключил контракт с фирмой «МаслТеч», что позволило не распыляться на другие соревнования.
В 2005 году бодибилдер Джей Катлер решил пропустить «Арнольд Классик», чтобы лучше подготовиться к «Олимпии». В итоге он занял второе место, снова уступив Ронни Коулману. Катлер решил тренироваться ещё упорнее по очень строгому графику. В то время он называл себя в интервью «самым дисциплинированным культуристом в мире». Джей делал всё ради получения заветного титула. Адская дисциплина и титанический труд принесли плоды - Катлеру вручили статуэтку Сандова в 2006 году.
Получение Джеем долгожданного титула вызвало у экспертов и фанатов неоднозначную реакцию. Одни считали, что победа бодибилдера вполне заслужена. Ведь он удивил судей глубокой сепарацией и показал лучшую форму за карьеру. Другие же утверждали, что титул Катлеру обеспечили его спонсоры. В подтверждение своей правоты они приводили ряд весомых аргументов. Во-первых, задолго до начала соревнований ходили слухи о победе Катлера. Во-вторых, во время награждения после 3-го места объявили сразу 1-е. При этом Коулман тихо покинул сцену.
Новая встреча
Противостояние Ронни и Джея повторилось в 2007 году. На этот раз Катлер заслуженно получил титул, а Коулман был не в лучшей форме и оказался на четвёртом месте. После такого провала Ронни завязал с выступлениями. К тому же возраст уже брал своё (46 лет). Да и травма спины не давала Коулману набрать нужную кондицию (именно из-за неё он постоянно проигрывал). А Катлер в последующие годы продолжал упорно тренироваться и доминировать на «Олимпии». Лишь однажды (в 2008 году) культурист уступил почётное звание Выиграв статуэтку в четвёртый раз, герой данной статьи стал зарабатывать очень хорошие деньги.
Тренировки Джея Катлера
Цикл спортсмена можно считать классическим: 2-4 дня работы и 2 дня отдыха. Тренинг Катлера объёмен: около 20 сетов для каждой группы мышц. Время отдыха между подходами - 45 секунд. Обычно тренировка Катлера не превышает трёх часов. Джей не имеет постоянного напарника и предпочитает каждый раз заниматься с кем-то другим. А всё потому, что время тренировки у него всегда разное. Как только Катлер с ним определится, он обзванивает друзей. Если кто-нибудь из них свободен, то напарник культуристу обеспечен.
Лучшим упражением для спины бодибилдер Джей Катлер считает подтягивания (широкий хват). Что касается трицепса - то это отжимания на брусьях. Ну а идеальный вариант для ног - приседания. Джей неоднократно опровергал миф о том, что только выполнение одних приседаний поможет развить всю мускулатуру тела. Сам Катлер использует их только для проработки ног. Отдельное внимание культурист уделяет прессу, прокачивая его 5 раз в неделю.
Питание Джея Катлера
Бодибилдер подчёркивает важность неизменного количества калорий в рационе. Ведь в одном грамме углеводов их столько же, сколько и в одном грамме белка. Подобные манипуляции позволяют Джею легко избавляться от жира и сохранять при этом мышечную массу. Катлер старается не набирать в межсезонье больше 5-7 килограмм, чтобы потом не приходилось много сбрасывать. А одним из лучших способов восстановления культурист считает сауну. После тяжёлых тренировок он часто ходит в неё попариться.
Ежедневный рацион Джея состоит из 4000-6000 килокалорий (один приём пищи - 600-800 ккал). Катлеру приходится готовить еду заранее и носить её с собой в контейнерах. Иногда после тренировки он ест в ресторане (в основном углеводы). В своих интервью бодибилдер много раз жаловался, что приёмы пищи являются для него частью работы, и у него нет даже любимого блюда. Да и о каких гастрономических пристрастиях можно говорить, когда ешь по семь раз в день, а иногда даже в ночное время. По мнению Катлера, лучший источник белка - это белая рыба. В ней почти нет жира.
Личная жизнь
Джея можно назвать образцовым семьянином. Со своей супругой он познакомился ещё в школе. В 1998 году влюблённые сыграли скромную свадьбу в Лас-Вегасе. Жена Джея Катлера - Керри - является для спортсмена музой, опорой и самой главной поддержкой. Во время соревновательной карьеры она максимально облегчала его жизнь, помогая справляться с любыми трудностями. Керри даже приходилось работать, чтобы супруг мог нормально готовиться к турнирам.
Настоящее время
В 2013 году бодибилдер Джей Катлер завершил профессиональную карьеру. Он всерьёз занялся предпринимательской деятельностью и открыл компанию по производству спортивного снаряжения и питания. Тем не менее Катлер не забросил тренировки. По фото и видео с участием спортсмена можно наблюдать его усердные занятия, направленные на шлифовку и без того идеальных форм.