Как выбрать силовой тренажер?

Выбираем хороший силовой тренажер

Хотите иметь совершенное, стройное и подтянутое тело?

Справиться с поставленной задачей помогут силовые тренажеры, с помощью которых можно тренироваться дома.

Сегодня на российском рынке представлено огромное разнообразие многофункциональных силовых тренажеров.

По этой причине многие спортсмены, как начинающие, так и опытные не знают, как подобрать силовой тренажер.

Если вы решили купить силовой тренажер, учитывайте ряд аспектов при выборе.

Во многом выбор силового тренажера зависит от задач использования.

То есть еще до покупки вам нужно определить, как часто планируете применять спортивное оборудование:

1. Для нерегулярных спортивных занятий. Если вы планируете использовать тренажер примерно один-три раза в неделю, вам вполне подойдет универсальный силовой тренажер, развивающий все группы мышц.
2. Для регулярных спортивных занятий. При занятиях от трех до пяти раз в неделю, выбирайте уже оборудование на более серьезной основе.
3. Для интенсивных спортивных занятий. Данный режим тренировок, как правило, выбирают профессиональные спортсмены, бодибилдеры со стажем. Они уже не могут ограничиться стандартным набором функций и приобретают уже целые комплексы.

На что обратить внимание?

Если не знаете, как выбрать силовой тренажер для дома, то нужно выбирать, исходя из технических характеристики и особенностей. Разберем, на какие параметры силового тренажера нужно обращать первостепенное внимание.

1. Рабочая нагрузка. Обязательно проверьте, чтобы максимальный вес пользователя был не меньше вашего собственного, изучите нагрузку для станций, а также для стойки штанги. Оцените количество упражнений и видов нагрузки, выполняемых на оборудовании, является ли он комплексным силовым тренажером, какие группы мышц развивает.
2. Необходимое пространство. При ответе на вопрос какой силовой тренажер выбрать для дома немаловажное значение имеет пространство, которое он будет занимать, так как площадь дома весьма ограничена. Проверьте размеры оборудования в разобранном виде, в собранном виде, во время работы.
3. Сборка. Если планируете тренироваться несколько раз в неделю, наверняка, вы не будете хранить тренажер в разобранном виде. Проверьте, легко ли он собирается и разбирается.
4. Возможность внесения изменений. Когда хотите найти силовой тренажер, то планируете использовать его как можно дольше. Очень важно оценить возможность будущих доработок и усовершенствования, можно ли в будущем приобрести дополнительные аксессуары и увеличить количество выполняемых упражнений.
5. Устойчивость. Для безопасных тренировок необходимо приобретать максимально устойчивые конструкции с учетом роста, веса и физических сил. Проверьте надежность перекладин, стоек, креплений. Чем больше у вас опыт в тренировках, соответственно тем сложнее и длиннее будут тренировки, тем надежнее должен быть тренажер.
6. Комфорт и удобство. Чтобы использование было максимально комфортабельным и удобным, необходимо тренажер силовой выбрать с широкой спинкой, с возможностью регулировки наклона. Убедитесь, что тренажер подходит по высоте расположения элементов.

Мы ответили на вопрос, как выбрать силовой тренажер для дома. Теперь возникает другой: где купить. Интернет-магазин Sport-Ek рад предложить широкий ассортимент оборудования, а цена силовых тренажеров приятно удивит. Предлагаемая продукция проходит ряд проверок перед реализацией, имеет все необходимые сертификаты качества и безопасности, соотвестует действующим требованиям.

Домашний тренажер – прекрасное подспорье для спортивного досуга занятого человека. Однако здесь есть свои подводные камни: важно знать как правильно выбрать тренажер, чтобы не выбросить деньги на ветер, а главное – не навредить себе. Посмотрим, что нужно учесть при выборе.

Цель

Занятия на тренажерах преследуют три основные цели: поддержание тела в тонусе, набор мышечной массы или похудение. Чтобы поддерживать форму или похудеть, а также для здоровья сердечно-сосудистой системы, предусмотрены кардио-тренажеры, чтобы нарастить мышцы – силовые. В группу кардио относят велотренажеры, беговые дорожки, орбитреки степперы, райдеры. Среди силовых значатся силовые станции, скамьи для пресса, штанги, гантели и т.п.

Выбирая тренажер учтите, что лучший результат дает сочетание кардио- и силовых нагрузок. Нужно давать нагрузку на разные группы мышц, включать в тренировку упражнения для рук, ног, корпуса. Поэтому, к примеру, если вы выбираете тренажер из группы кардио, дополните его хотя бы гантельками.

Что касается похудения, простите за капитанство, тренировки должны сопровождаться правильным питанием: по крайней мере, не кушать на ночь и ограничить размер порций. Также можно воспользоваться приложениями-счетчиками калорий, о которых писалось . Они помогут не съесть лишнего и покажут достаточны ли ваши физические нагрузки.

Противопоказания

Если с целями и так всё понятно, то этот пункт гида как выбрать тренажер для дома часто упускается из виду. А зря. Как ни крути, у многих из нас, пусть даже в очень молодом возрасте, есть проблемы со здоровьем. И занятия на некоторых тренажерах могут как улучшить его состояние, так и усугубить проблемы.

Возьмем, к примеру, беговую дорожку. Кажется, чем она может навредить? А может. Если уже есть серьезные нарушения сердечно-сосудистой системы, проблемы с суставами или астма, бег противопоказан. Но есть и менее явные диагнозы, которые не следует упускать из виду, например, распространенный среди людей с сидячей работой остеохондроз поясничного отдела позвоночника. Представьте: офисный работник с подобной проблемой, приезжая домой, регулярно занимается на беговой дорожке, дабы привести в тонус свое тело. В это время и так «спрессованные» позвонки еще сильнее наезжают друг на друга, что может в итоге привести к образованию межпозвоночных грыж. Подобные печали можно описать для каждого отдельного тренажера.

Итого: помимо желания поддержать форму/похудеть/подкачаться и знания каким тренажером для своих целей нужно воспользоваться, следует здраво оценить свои возможности. Для этого необходимо:

Знать свои проблемы со здоровьем;

Проконсультироваться с врачом какого рода нагрузки вам показаны, а какие противопоказаны;

Хотя бы какое-то время проходить в тренажерный зал и потренироваться с профессиональным тренером.

Только после этого можно задаваться вопросом какой тренажер выбрать для дома.

Нюансы покупки тренажера

Если здоровье вас не беспокоит, с целью и типом тренажера вы определились, остается еще несколько важных мелочей.

Как бы явно это не звучало, позаботьтесь о том, чтобы вашему тренажеру хватило места. Для некоторых тренажеров, таких как силовая станция, в идеале нужна отдельная комната или, по крайней мере, немаленький угол. Что касается кардио-тренажеров, многие из них выпускаются в складывающихся вариантах.

Следующий момент – где покупать. Купить тренажер выгоднее в интернет-магазине, но выбрать тренажер для дома лучше в магазине обычном.

Для начала приценитесь, сравните предложения разных продавцов, что можно сделать .

Затем посетите магазин спорттоваров, чтобы испытать понравившиеся вам тренажеры – важно, чтобы устройством лично вам было комфортно пользоваться.

После этого можете смело заказывать тренажер в интернет-магазине.

Подведем итоги. Домашний тренажер – это хорошо, но тренажерный зал и тренера никто не отменял. В вопросе как правильно выбрать тренажер для дома важно не пренебрегать консультациями специалистов. Узнайте как работает ваше тело, и как работают интересующие вас тренажеры (кстати, об этом в одном из следующих материалов). Помните, что лучший результат дает сочетание кардио- и силовых нагрузок, но не все нагрузки могут пойти вам на пользу. Перефразируя известную поговорку, семь раз узнайте и попробуйте, прежде чем один раз купить тренажер.

Блог Апорта желает вам полезных покупок, достижения спортивных целей и здоровья!

The following two tabs change content below.

Елизавета

Без зазрений совести спрашиваю «телефончик» у малознакомых парней и девушек. За тем, чтобы проверить удобно ли кнопка блокировки ложится под палец и быстро ли срабатывает автофокус:) Хотела бы побывать на MWC и вести лайв-блог из гущи событий.

• Vitas64 16.01.2016

  Статья полезная и очень своевременная, потому что после затянувшихся праздничных дней и обильных застолий есть необходимость привести свой организм в надлежащую форму. Самый быстрый эффект дают тренировки на тренажёрах и я согласен с автором, что желательно их проводить по наблюдением опытных инструкторов. Хочу лишь дополнить статью что на ряду с полезным тренажёрами сейчас в наших магазинах появилась масса бесполезных а зачастую и вредных тренажёров. Не верьте рекламе тренажёров в которых предлагается за несколько дней нарастить мышцы до шварценегеровских. Помните что только упорными тренировками сможете нарастить мышечный корсет.

  Ответить

  • Анастасия 25.01.2016

    Ответ vitas64:

    Да-да. Нужно знать какие мышцы нужно задействовать для достижения желаемого результата и какие задействует тренажер. «Потянув» за правильные мышцы можно помочь себе выровнять искривления позвоночника.

    Ответить

• Кирилл 16.01.2016

  Тренажёр есть смысл покупать далеко не всем.
  Ведь купив абонемент в спортзал, вы получаете возможность заниматься на всех тренажёрах, да ещё и с тренером.
  Кроме того, солидный аппарат займёт слишком много места.

  Ответить

• Mezzoforte 17.01.2016

  Толковые советы. Кажется, что пустяк но, если не правильно подобрать тренажеры можно не только не получить результат, но и заработать дополнительные проблемы.

  Ответить

• Аннушка 19.01.2016

  Всё так. С проблемным позвоночником следует быть очень осторожным с нагрузками, бегать нельзя.
  Мне кажется, для дома есть смысл приобретать велотренажер либо эллипс, они наиболее безопасны, и можно устраивать кариотренировки, не выходя из дома.
  А для силовых лучше ходить в зал — там огромное количество тренажеров на разные группы мышц и тренер, который следит за техникой исполнения, это важно!

Необходимой основой для эффективного набора мышечной массы, увеличения силы и выносливости спортсмена являются силовые тренажеры для дома и спортивного зала.

Почему стоит выбрать силовые тренажеры? Помимо достижения мышечно-силовых целей, они отлично зарекомендовали себя в процессе похудения, для корректировки фигуры и общего укрепления организма . Регулярные тренировки на силовых тренажерах позволят вам сформировать и поддерживать правильную осанку, а также повысить жизненный тонус.

Силовые тренажеры занимают немного места, предоставляя возможность работать сразу над несколькими группами мышц. Причем для этого не всегда необходимо присутствие профессионального тренера - множество упражнений можно выполнять самостоятельно.

Как выбрать силовые тренажеры? Все зависит от ваших целей и предпочтений . В продаже представлен широкий ассортимент силовых тренажеров на любой выбор и вкус.

Инверсионные столы

Наилучшее решение для функционального тренинга - это инверсионные столы . Благодаря своей конструкции они позволяют осуществлять профилактику и лечение заболеваний позвоночника, а также укрепить суставы, что важно в процессе силовых тренировок.

Как работает такой силовой тренажер? Ноги надежно фиксируются на уровне щиколоток, и пользователь переворачивается вниз головой , держась за ручки. Такое положение тела позволят снизить нагрузку на спину, снять напряжение в мышцах, улучшить осанку и координацию. Инверсионные столы идеальны в качестве дополнительного оздоровительного средства после изнурительных физических тренировок - они помогают расслабиться и быстро прийти в норму.

Инверсионные столы устанавливаются в спортивных и медицинских учреждениях, а также дома - где есть необходимость дооснастить свой спортивный уголок полезным оборудованием.

Многофункциональные тренажеры

Тренировать все важные группы мышц тела спортсмена позволяют многофункциональные тренажеры . Они занимают минимум места, и позволяют проводить целый комплекс необходимых силовых упражнений - от жима до накачки мышц пресса.

Какими бывают многофункциональные тренажеры? В продаже вы найдете тренажеры-кроссоверы, мультистанции и многофункциональные комплексы. Все они рассчитаны на решение комплекса силовых задач в одном месте. Широкий ассортимент позволяет без труда подобрать многофункциональный тренажер, который можно установить не только в спортивном зале, но и у себя дома. Заниматься можно как с инструктором, так и самостоятельно.

Разнообразить силовые тренировки помогут опции к мультистанциям, с помощью которых вы сможете задавать нагрузку даже для самых труднодоступных групп мышц.

Силовые тренажеры, нагружаемые дисками

Получить больше спортивных возможностей позволят тренажеры, нагружаемые дисками . Это конструкции, нагружаемые весовыми дисками, штангами и гантелями. Занятия на таких тренажерах не только наращивают мышечную массу, но и улучшают координацию.

Силовые тренажеры, нагружаемые дисками, демонстрируют высокую надежность, совершенную биомеханику и плавность хода. На них можно заниматься любому человеку, вне зависимости от опыта, возраста и спортивных достижений. Конструкция тренажера продумана до мелочей, а все весовые элементы - закреплены максимально надежно. В зависимости от уровня нагрузки вы можете подобрать силовой тренажер с дисками как для спортивного зала, так и себе домой.

Современный дизайн, прочная конструкция, функциональность и повышенная износостойкость таких тренажеров делает их незаменимыми для проведения силовых тренировок.

Силовые тренажеры со встроенным весом

Работать с конкретной группой мышц, не затрагивая остальные, позволяют силовые тренажеры со встроенным весом . Для этого задействуются плоские грузы, удерживаемые фиксаторами, позволяя им подстраиваться под силу спортсмена во время выполнения упражнений.

Силовые тренажеры со встроенным весом часто называют грузо-блочными тренажерами. Пользоваться ими легко - для регулировки веса отягощения достаточно переместить фиксатор в нужное отверстие в стойке. В качестве нагрузки могут использоваться не только плоские грузы, но и механические эспандеры. Тренажеры со встроенным весом обладают компактными размерами и небольшой массой, что делает их пригодными для установки даже в небольшом помещении.

Вы можете не переживать - такие силовые тренажеры призваны быть безопасными для пользователя, поэтому максимальная нагрузка на них может составлять 100 кг и выше.

Скамьи и стойки

Их еще часто называют тренажерами под собственным весом. Из-за отсутствия свободных весов скамьи и стойки практически безопасны, в связи с чем рекомендуются начинающим спортсменам. Благодаря им можно подкачать мышцы, улучшить гибкость и выносливость.

Выбор силовых тренажеров широк. В продаже вы найдете тренажеры для растяжки и с гидравлической системой отягощения - все они предназначены для проведения результативных тренировок . Не лишними будут турники и шведские стенки, с помощью которых вы сможете выполнять упражнения, которые повысят спортивный опыт. Еще одна полезная покупка - это аксессуары для силового оборудования, которые представлены в огромном ассортименте.

Какой силовой тренажер выбрать - решать только вам. Самое главное, чтобы его конструкция была надежной и функциональной, идеально подходящей вашим спортивным целям.

Друзья, всем привет. В данном выпуске мы поговорим о том как правильно выбрать силовой тренажер для дома , т.е. мы будем говорить о тренажерах для развития мышечной массы и силы, соответственно такое особенно для дома, нужно подбирать с особой тщательностью. Вам придется изучить, определится с кучей мелочью, но оно того стоит, поверьте на слово.

Чаще всего многофункциональные тренажеры для дома покупаются для всей семьи, мужик хочет набрать мышечную массу и силу, женщина хочет сжечь жир и отсовершенствовавать свои формы, а дитя хочет просто потратить плещущую энергию и занимается только ради здоровья, т.к. ему ещё слишком рано полноценно тренироваться, он просто хочет подрожать своим родителям. И это здорово, я искренне хотел бы, чтобы так было в каждой семье. Но вот не каждый тренажер способен похвастаться такой многофункциональностью.

Посему наша задача из данной серии выпусков, найти оптимальный для нас вариант по соотношению цена/качество.

Я начну по порядочку, исходя из поставленных вышесказанных целей.

Набор мышечной массы и силы

Из моих предыдущих выпусков вы уже должны знать, что чтобы набор мышечной массы был осуществлен нужно, во-первых, постоянно использовать прогрессию нагрузок (т.е. повышать рабочие веса, повторения и т.д.), во-вторых применять свободные веса(). Т.е. базовые упражнения со свободными весами задействуют большие мышечные группы, требуется большой физический труд всего тела и работы нескольких суставов. А изолирующие упражнения задействуют только один сустав, поэтому они так малоэффективны в наборе массы. Но в домашних условиях слишком тяжелый тренинг может оказаться слишком травмоопасным. Потому что, например, при выполнении упражнения страх падения веса на грудь или на голову или на пол, зацепит вазу или телевизор, короче говоря, потренить нормально будет сложно.

ВЫВОД: Нам нужна силовая рама + скамейка ну и штанги с дисками(отягощением). От сюда и толкаемся.

Кстати, если есть желание вы можете

Силовая рама

Если у вас есть такое приспособление, то о страхе падения штанги можно забыть. Т.е. в данном тренажере приспособление не дает штанги упасть на грудь или на голову, штанга зафиксирована идет по заданной траектории, вдруг что можно закрепить сходу на стойки и все, здесь вы сможете спокойно тренироваться, использовать большие веса (прогрессию нагрузки).

Мне очень понравилось приспособление PARABODY Power Rack

Т.е. данная модель реально соответствует тому, о чем мы говорили чуть выше. Есть крепежи и ограничители для штанги которые регулируются по высоте в широких пределах (это то о чем я говорил, вдруг что сходу можно закрепить и не боятся что вас придавит). По мимо самой силовой рамы, в данный комплект входит вертикальная и горизонтальная тяга, перекладина для подтягивания, есть даже брусья для отжиманий, есть скамья которая регулируется (угол наклона можно менять). В качестве отягощения нужны будут блины(их конечно же нужно покупать отдельно). В общем, прекрасный тренажер, мне он очень нравиться, цена тоже приемлемая. Имея такой тренажер, достаточно блинов и пару разборных гантелей – вам больше ничего и не понадобится.

Стоимость тренажера PARABODY Power Rack (без дисков, блинов(отягощения) – 1100$

Друзья, в следующих выпусках обсудим штанги и блины, не пропустите будет очень интересно.

С уважением, администратор.