यूलिया लिसेंको की जीवनी। सिटी क्रेजी: यूलिया लिसेंको यूलिया लिसेंको जो उनके पति हैं

यूलिया लिसेंको - गायक, टीवी प्रस्तोता, पत्रकार, दो बच्चों की मां ने जीआर को काम, परिवार, स्टार फैक्ट्री और कराओके के लिए प्यार के बारे में बताया।

- जूलिया, कई लोग आपको 21वीं सदी की लड़कियों के लिए मॉडल कहते हैं। क्या आप इससे सहमत हैं और क्या यही लक्ष्य था?

- बेशक, मुझे बहुत खुशी है कि वे मुझे ऐसा कहते हैं। लेकिन ऐसा इसलिए है क्योंकि मैं करियर और परिवार को जोड़ सकता हूं। यह मुझे अपनी माँ से विरासत में मिला है। सामान्य तौर पर, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कौन सी सदी है, मुझे ऐसा लगता है कि हर समय ऐसी लड़कियां और महिलाएं थीं जिन्हें आप देख सकते हैं, एक उदाहरण लें। और मैं भी इन लोगों की ओर देखता हूं। मेरा मानना ​​है कि कोई भी लड़की घर के कामों में ही नहीं, नौकरी में भी सफल हो, आत्मनिर्भर हो।

- क्या आपको हाउसकीपिंग पसंद है?

मैं घर में आराम का प्रशंसक हूँ! मुझे सजावट पसंद है। मुझे सुंदर होना है। मुझे खाना बनाना और मेहमानों का स्वागत करना पसंद है। अगर मैं थक भी जाऊं, तो चूल्हे पर खड़े होकर कुछ पकाना मेरे लिए खुशी की बात होगी। आखिर यह स्त्रीलिंग है!

जन्म देने के बाद आपको काम पर लौटने में कितना समय लगा?

- मैंने 22 साल की उम्र में अपनी सबसे बड़ी बेटी को जन्म दिया और एक महीने बाद मैं काम पर लौट आई। दूसरे के बाद थोड़ी देर बाद बाहर आया। क्योंकि मेरी पहली और दूसरी गर्भावस्था मेरे लिए अलग थी। एक बार, अपने बॉस सर्गेई विटालिविच कोज़ेवनिकोव के साथ बातचीत के दौरान, उन्होंने अपना अनुभव साझा किया कि प्रत्येक बच्चे के साथ सब कुछ एक नए तरीके से होता है। और उसके पास उनमें से चार हैं, इसलिए आप उस पर (मुस्कुराते हुए) भरोसा कर सकते हैं। दूसरी गर्भावस्था के बाद, मेरे लिए ठीक होना अधिक कठिन था। मैं सब चिपक गया था, अस्त-व्यस्त था, मैं अपने आप को एक साथ इकट्ठा नहीं कर सका।

- आपने इसे कैसे प्रबंधित किया?

- ईमानदार होने के लिए, यह सबसे कठिन काम है: खुद की आलोचना इस तरह से करना कि आप वापस आकार में आ जाएं। इसलिए मुझे इस पर काम करना पड़ा।

आप परिवार और काम को कैसे संतुलित करते हैं?

- हमारे साक्षात्कार से पहले, मैं लूना थिएटर में था, जहाँ मेरी बेटी बच्चों की मंडली में लगी हुई है। उसकी दो घंटे की कक्षाओं में, मैं बैठकों में जाने और मैनीक्योर करवाने में कामयाब रहा। आमतौर पर, ब्यूटी सैलून की यात्राएं मेरे लिए दुर्लभ होती हैं, इसलिए वे छह हाथों से वह सब कुछ करते हैं जो वे कर सकते हैं (हंसते हुए)। और सुबह मेरी एक सभा भी हुई, जिसमें मैं भी अपनी बेटी के साथ आया था। मुझे लगता है कि यह बुरा नहीं है जब कोई बच्चा देखता है और समझता है कि काम क्या है, कितना कठिन है। तब बच्चा जीवन की एक अलग धारणा विकसित करता है।

- आपने अपनी बेटी को थिएटर भेजने का फैसला क्यों किया?

- एक कार्यक्रम में, मैं तात्याना गोर्नोस्टेवा से मिला, और वहाँ मैंने लूना थिएटर के कलात्मक निर्देशक सर्गेई प्रोखानोव के साथ बात की। मैंने कहा कि मेरी बेटी की अभिनय प्रतिभा जाग रही है। मुझे उसे बच्चों के थिएटर सेंटर-स्टूडियो "लिटिल मून" में कास्टिंग में लाने की पेशकश की गई थी। उसने इसे सफलतापूर्वक पास कर लिया और अध्ययन करना शुरू कर दिया। अब हम वहाँ सप्ताह में तीन बार जाते हैं। मुझे ऐसा लग रहा था कि इस तरफ से एक बेटी का विकास संभव है, क्योंकि उसका झुकाव अच्छा है।

आप सोशल मीडिया पर अपने परिवार के साथ काफी तस्वीरें पोस्ट करते हैं। डर नहीं?

- मैं भगवान में विश्वास करता हूं, मुझे विश्वास है कि वह हमारी रक्षा करता है। इसके अलावा, यदि आप बुरे में विश्वास करते हैं, तो यह तेजी से आकर्षित होता है। मैं ऐसे लोगों को जानता हूं जिनके बच्चे पांच साल के हैं, लेकिन वे उन्हें छिपाते रहते हैं। यहां हर कोई अपने लिए फैसला करता है कि कैसे कार्य करना है।

वेब पर आपको संबोधित की गई नकारात्मक टिप्पणियों के बारे में आप कैसा महसूस करते हैं?

- "स्टार फैक्ट्री" के बाद उनमें से बहुत सारे थे। और अब 11 साल बीत चुके हैं, और लोग अभी भी मुझसे आर्सेनी बोरोडिन के बारे में पूछते हैं। मैं अब और नहीं कर सकता! (मुस्कान)। बेशक, ऐसे लोग हैं जो मुझे पसंद नहीं करते, यह ठीक है। मैं हर किसी को खुश करने के लिए 100 डॉलर नहीं हूं। कभी-कभी मैं नकारात्मक का उत्तर देता हूं, और कभी-कभी मैं इसे हटा सकता हूं क्योंकि मैं इसे अपने पृष्ठ पर नहीं चाहता।

- जब से उन्होंने "फैक्टरी" के बारे में बात करना शुरू किया: क्या आपको इस बात का अफसोस है कि आप इस प्रोजेक्ट पर थे?

- मुझे केवल इस बात का अफसोस है कि मुझे यह प्रोजेक्ट 16 साल की उम्र में मिला। मैं छोटा और अनुभवहीन था। और वह वैसे नहीं गाती थी जैसे मैं अभी गाती हूं। मुझे ऐसा लगता है कि अधिक जागरूक उम्र में, आप इस तरह की परियोजनाओं पर खुद को बेहतर ढंग से व्यक्त कर सकते हैं।

- संगीत में फिर से लौटने की कोई इच्छा नहीं है?

- मैं अक्सर कराओके (मुस्कान) गाता हूं। लेकिन मैं इतने सालों से टेलीविजन पर हूं कि पत्रकारिता मेरे लिए मुख्य चीज बन गई है। आखिर मैं केवल फ्रेम में ही काम नहीं करता, बल्कि स्क्रिप्ट भी लिखता हूं, मैं मुख्य संपादक था। यानी मुझे टेलीविजन की पूरी प्रक्रिया पसंद है। मेरी भी निर्देशन या उत्पादन विभाग में प्रवेश करने की इच्छा थी। लेकिन फिर मैंने सोचा कि यह एक ब्रेक लेने का, या यहां तक ​​कि एक शिक्षण संस्थान से दूसरे में जाने का समय है (हंसते हुए)।

रोजमर्रा की जिंदगी के बारे में आपका क्या नजरिया है?

- मानव रहें! आप चाहे कितनी भी ऊंचाई पर पहुंच जाएं, आपके जीवन में चाहे कुछ भी हो जाए, आपको लोगों का सम्मान करने की जरूरत है, दयालु बनें। यह जीवन के हर क्षेत्र में महत्वपूर्ण है।

फोटोग्राफर: वेरोनिका अरकचिवा

11 मार्च, 2006 को, पहले चैनल "स्टार फैक्टरी" के लोकप्रिय प्रोजेक्ट में नए प्रतिभागियों से लाखों दर्शकों का परिचय कराया गया। इस तथ्य के बावजूद कि दस साल बीत चुके हैं, "निर्माता" अक्सर "स्टार हाउस" में जीवन के समय के लिए उदासीन होते हैं। प्रत्येक कलाकार के लिए, इतने बड़े पैमाने के कार्यक्रम में भाग लेना जीवन का एक महत्वपूर्ण मोड़ था - अचानक लोकप्रियता, जनता का प्यार, रूसी और विदेशी दृश्यों के सबसे प्रसिद्ध कलाकारों के साथ प्रदर्शन, पर्यटन, और फिर - की शुरुआत एक स्वतंत्र रचनात्मक कैरियर। स्टारहिट ने टीवी प्रोजेक्ट के स्नातकों से सीखा कि वे स्टार फैक्ट्री में अपने जीवन के दौरान सबसे ज्यादा क्या याद करते हैं।

// फोटो: स्टार फैक्ट्री प्रोग्राम का फ्रेम

दिमित्री कोल्डन ने शुरू से ही अपने गायन के साथ-साथ बाहरी डेटा से दर्शकों का ध्यान आकर्षित किया। परियोजना में अपनी भागीदारी के दौरान, संगीतकार को विश्व संगीत के दिग्गजों - स्कॉर्पियन्स ग्रुप के साथ गाने का मौका मिला। प्रख्यात कलाकारों के साथ एक ही मंच पर, महत्वाकांक्षी गायक ने लोकप्रिय रॉक गाथागीत "स्टिल लविंग यू" का प्रदर्शन किया। दिमित्री परियोजना के संरक्षक विक्टर ड्रोबिश का बहुत आभारी है कि वह विश्व प्रसिद्ध समूह के साथ गाने के लिए भाग्यशाली था। दिमित्री के अनुसार, स्टार फैक्ट्री परियोजना उनके लिए उनके जीवन का एक महत्वपूर्ण मोड़ बन गई।

"जब उन्होंने घोषणा की कि मैं विजेता हूं, तो मुझे लंबे समय तक इस पर विश्वास नहीं हुआ। मुझे ऐसा लग रहा था कि शो बिजनेस की दुनिया में सब कुछ केवल पैसे और भ्रष्टाचार से जुड़ा है। और जब मैं बेलारूस से एक आरक्षित सीट ट्रेन में कास्टिंग के लिए जा रहा था, तो मैं सोच भी नहीं सकता था कि मैं जीत सकता हूं, ”कोल्डन ने स्टारहिट को बताया।

लेकिन दिमित्री के लिए सबसे ज्वलंत यादों में से एक "स्टार हाउस" के बाहर जाना था। "परियोजना के अंत के बाद, हम ओखोटी रियाद में दोपहर का भोजन करने आए, और तब मुझे एहसास हुआ कि आसपास के सभी लोग मुझे देख रहे थे। इस तरह के बढ़े हुए ध्यान की आदत डालना बहुत मुश्किल था। यह इतना असामान्य था कि मेरे पास हंसी का एक उन्मादपूर्ण फिट था, "संगीतकार ने याद किया।

अब दिमित्री कोल्डन ने अपना रचनात्मक करियर जारी रखा है। वह गाने लिखता है, एल्बम जारी करता है और वीडियो शूट करता है।

// फोटो: व्यक्तिगत संग्रह; कार्यक्रम का फ्रेम "स्टार फैक्टरी"

यूलिया लिसेंको छठी स्टार फैक्ट्री में सबसे कम उम्र की प्रतिभागी बनीं। तब लड़की केवल 16 साल की थी। जूलिया स्वीकार करती है कि उसके लिए कई टेलीविजन कैमरों की बंदूकों के नीचे "स्टार हाउस" में रहना बहुत मुश्किल था। वह याद करती है कि वह नहीं जानती थी कि खुद को ठीक से कैसे पेश किया जाए और कैसे व्यवहार किया जाए, इसलिए उसने अपने लिए व्यवहार का एकमात्र सही मॉडल चुना - स्वाभाविक होना। जूलिया याद करती है कि वह इस परियोजना के लिए बहुत जिम्मेदार थी - उसने मंच पर प्रत्येक प्रदर्शन के लिए बहुत गंभीरता से तैयारी की। बड़ी नसें, ज़ाहिर है, लागत और नामांकन।

"मेरे लिए सबसे बड़ा उपहार यह था कि जब मुझे प्रोजेक्ट छोड़ना पड़ा, तो यूरी अक्ष्युता ने मुझे" स्टार हाउस "की कक्षाओं में आने की अनुमति दी। मुझे बहुत खुशी हुई कि उन्होंने मुझे ऐसा मौका दिया, ”लिसेंको स्टारहिट के साथ बातचीत में याद करते हैं। - मुझे बहुत खुशी है कि मैंने इतनी जल्दी शुरुआत की। इस प्रोजेक्ट ने मुझे न केवल संगीत के मामले में बल्कि बहुत कुछ दिया। दौरे के दौरान, मैंने रूस के कई शहरों का दौरा किया, जिससे मैं बहुत खुश हूं।

एक गंभीर संगीत शिक्षा के बावजूद, जूलिया ने एक गायक के रूप में अपना करियर बनाना शुरू नहीं किया, लेकिन फिर भी बड़े दर्शकों के सामने बनी हुई है। अब लिसेंको एक संगीत चैनल पर एक लोकप्रिय टीवी प्रस्तोता है।

प्रोजेक्ट "स्टार फैक्ट्री" में आर्सेनी बोरोडिन ने दूसरा स्थान हासिल किया। अन्य प्रतिभागियों के साथ, एलेक्सी कोरज़िन, डेनिस पेट्रोव और रोमन आर्किपोव, निर्माता विक्टर ड्रोबिश ने चेल्सी समूह बनाने का फैसला किया। लेकिन आर्सेनी ने कहा कि उनकी जगह अब मशहूर कलाकार इवान डोर्न टीम में हो सकते हैं। बोरोडिन ने याद किया कि कास्टिंग में वे सिर्फ यह तय कर रहे थे कि किस युवा को "फैक्ट्री" में आमंत्रित करना है - उसे या डोर्न।

"मेरे लिए, परियोजना पर जाना सबसे ज्वलंत स्मृति थी। मैं 17 साल का था, पहली बार मैंने अपने मूल बरनौल से अकेले मास्को के लिए उड़ान भरी थी, बोरोडिन स्टारहिट को बताता है। - जहां तक ​​मेरी बात है, तो वे बहुत देर तक शंका करते रहे कि इसे लिया जाए या नहीं। एक तर्क जो मेरे पक्ष में नहीं था, वह यह था कि मैं एक प्रांतीय व्यक्ति की तरह दिखता था। लेकिन मुखर शिक्षक मेरे लिए खड़े हुए, जिसने अंतिम निर्णय को प्रभावित किया।

मुझे कहना होगा कि छठा "स्टार फैक्टरी" एक रोमांटिक रिश्ते के बिना नहीं था। जैसा कि आर्सेनी ने कहा, कास्टिंग में भी उन्हें युवा सुंदरता यूलिया लिसेंको पसंद थी, इसलिए उन्होंने लड़की को लुभाने का फैसला किया। पूरे देश ने उनके संबंधों के विकास को देखा। हालांकि इनका रोमांस ज्यादा समय तक नहीं चल पाया। अब आर्सेनी रचनात्मकता में संलग्न है, और हाल ही में एक और संगीत परियोजना - "मेन स्टेज" का विजेता बना।

// फोटो: इंस्टाग्राम; कार्यक्रम का फ्रेम "स्टार फैक्टरी"

स्टार फैक्ट्री परियोजना में उनकी भागीदारी के दौरान, प्राच्य सौंदर्य सोग्डियाना ने कई प्रसिद्ध कलाकारों के साथ गाने गाए। लेकिन सबसे बढ़कर उसे लारिसा डोलिना, व्लादिमीर कुज़मिन और यूक्रेनी गायिका रुसलाना के साथ युगल गीत याद थे। सोग्डियाना में परियोजना पर, उसका सपना सच हो गया - उसका गाना गाने के लिए। रचना "हार्ट-मैग्नेट" एक वास्तविक हिट बन गई और लंबे समय तक रेडियो स्टेशनों के रोटेशन में रही, और फिर प्रतिष्ठित गोल्डन ग्रामोफोन पुरस्कार प्राप्त किया। अपनी कलात्मकता और मुखर क्षमताओं के बावजूद, सोग्डियाना फाइनल में नहीं पहुंच सकी - अंत से कुछ हफ्ते पहले, उसने परियोजना छोड़ दी।

"जब मैं "कारखाना" गया, तो हमें बताया गया कि यह परियोजना तीन महीने तक चलेगी। और मैंने खुद को प्रोग्राम किया: आपको तीन महीने तक रुकना होगा। लेकिन फिर आयोजकों ने परियोजना को और तीन सप्ताह के लिए बढ़ाने का फैसला किया। और तभी मैंने नॉमिनेशन के बाद प्रोजेक्ट छोड़ दिया। जब मेरे लिए यह सब खत्म हो गया, तो ऐसा लगा जैसे दुनिया ढह गई हो। यह महसूस करना कठिन था कि बस जा रही थी, और आप अकेले रह गए थे - कोई गार्ड नहीं था जो आपकी देखभाल करता था और कोई भी परियोजना सहयोगी नहीं था, ”सोग्डियाना ने स्टारहिट को बताया।

गायिका उन सभी की बहुत आभारी है जिन्होंने उन्हें इस परियोजना में भाग लेने का अवसर दिया। सोग्डियाना ने स्वीकार किया कि, इस तथ्य के बावजूद कि यह कई बार काफी कठिन था, उसे इस बात का कभी पछतावा नहीं हुआ कि उसने इस परियोजना में भाग लिया। अब कलाकार काफी सफल गायक हैं।

// फोटो: इंस्टाग्राम; कार्यक्रम का फ्रेम "स्टार फैक्टरी"

संगीत परियोजना में, प्रोखोर चालपिन ने खुद को लोक गीतों के कलाकार के रूप में घोषित किया। इसलिए उन्होंने अपने सहयोगियों को प्रत्यक्ष प्रतियोगी के रूप में नहीं देखा। परियोजना के दौरान प्रोखोर के लिए सबसे प्रभावशाली चीज "स्टार हाउस" में बसने का क्षण था। उनके अनुसार, यह हर किसी का सपना था - वह रंगों की संतृप्ति और चमकदार रोशनी से प्रभावित था। इस तथ्य के बावजूद कि कुछ प्रतिभागी इस तथ्य से शर्मिंदा थे कि उन्हें हर जगह स्थापित कई कैमरों द्वारा चौबीसों घंटे देखा गया था, चालियापिन को बहुत जल्दी इस तरह के जीवन की आदत हो गई। लेकिन सबसे मजेदार कहानियाँ, प्रोखोर के अनुसार, परियोजना के मुख्य भाग के बाद, दौरे के दौरान हुईं।

“जब हम एक छोटे से शहर में पहुँचे, तो हमें किसी खेत के पास बस से उतार दिया गया, क्योंकि आगे जाना असंभव था। मुझे याद है कि हम कितने थके हुए इस मैदान में सूटकेस लेकर चल रहे थे। लेकिन सबसे ज्यादा हम इस बात से डरते थे कि हमें कहां बसना है। जैसा कि हम समझ गए, यह किसी प्रकार का बोर्डिंग हाउस था जहां आमतौर पर तपेदिक के रोगी विश्राम करते थे। हमने दंगा किया, क्योंकि वहां होना खतरनाक था - एक बार किसी शराबी ने अपने पैर से चिल्लाते हुए दरवाजा खोला। लेकिन जल्द ही यह समाप्त हो गया और हमें एक सामान्य होटल में ले जाया गया, ”प्रोखोर चालपिन ने स्टारहिट के साथ बातचीत में याद किया।

"मेरा सामान्य वजन हमेशा 55 किलो था, लेकिन गर्भावस्था के दौरान मैंने बहुत कुछ हासिल किया: पहले बच्चे के बाद - 35 किलो, और दूसरे के बाद - लगभग 33-35 किलो। शुरू करने के लिए, मैं कभी भी किसी भी आहार पर नहीं रहा हूं। मुझे यकीन है कि सारा मुद्दा आहार में नहीं, बल्कि सिर में है। आमतौर पर हम अपनी कुछ समस्याओं को खा लेते हैं। इसलिए, पहले आपको इस मनोवैज्ञानिक मुद्दे को हल करने की आवश्यकता है। जब आपको इसका उत्तर मिल जाता है, तो यह आपके अंदर के पेशेवर को खोलने में मदद करेगा और आपको भोजन के साथ सही संबंध सिखाएगा। कोई अपने आप इसमें आ सकता है, और किसी को बाहर से मदद की जरूरत है। जब आप उन पर "बैठते" हैं तो सभी आहार काम करते हैं, जैसे ही आप रुकते हैं, सब कुछ वापस आ जाता है - आप कुछ भी खाना शुरू कर देते हैं, और वे अतिरिक्त पाउंड फिर से आपसे चिपक जाते हैं।

अपने पहले बच्चे के जन्म के बाद, मैं अपने दम पर उचित पोषण की सभी पेचीदगियों का पता नहीं लगा पाई। मैंने अलग पोषण के सिद्धांत के अनुसार अपना वजन कम किया, लेकिन मैंने बहुत कुछ गलत किया, इसलिए मुझे 1fitchat बॉडी वर्कशॉप के विशेषज्ञों की मदद का सहारा लेना पड़ा। यह पेशेवरों की एक टीम है जिन्होंने वजन घटाने के लिए अपनी खुद की विधि विकसित की है (इसका कोई एनालॉग नहीं है)। यह एक दिन का आहार नहीं है जो आपको एक बार में 100 किलो बचाएगा, लेकिन कोच जो आपको सही खाना सिखाते हैं, आपको सभी उत्पादों के बारे में बताते हैं, वे कैसे काम करते हैं, और आपको आने में क्या मदद मिलेगी परफेक्ट फिगरऔर स्वस्थ और सुंदर बनें। साथ ही, स्मार्टफोन पर टेक्स्ट और वॉयस संदेशों के माध्यम से कोच के साथ ऑनलाइन संचार बहुत सुविधाजनक और कुशल है। आप लगातार व्यक्तिगत वजन घटाने वाले सलाहकार के संपर्क में हैं: घर पर, काम पर, जिम में, छुट्टी पर। और सामान्य तौर पर, जब आप समझते हैं कि आप अपने शरीर और शरीर के साथ तालमेल बिठा रहे हैं, तो अतिरिक्त पाउंड आपके लिए जल्दी और बिना तनाव के जाने लगते हैं। आप पूरी तरह से अलग महसूस करते हैं - आपका मूड बेहतर होता है और आप पहाड़ों को हिलाने के लिए तैयार होते हैं।

यह "1fitchat बॉडी वर्कशॉप" थी जिसने मुझे पांच महीनों में 35 किलो वजन कम करने में मदद की, लेकिन मैं वहाँ नहीं रुका। मैंने अपना वजन और कम करना शुरू कर दिया, अपने परिणाम में सुधार किया, मैं जितना पतला था उससे भी अधिक पतला हो गया। उसके बाद, मेरे दोस्त भी इस "कार्यशाला" में पहुंचे। और उनके बहुत अच्छे परिणाम भी आए। वैसे पोलीना गागरिना ने भी मेरी सिफारिश पर उनके साथ वजन कम किया।

दूसरे जन्म के बाद, मैंने 2 महीने में 12 किलो वजन कम किया, और फिर 1fitchat टीम की ओर रुख किया, जिसने मुझे शेष (23 किलो) अतिरिक्त पाउंड खोने में मदद की। अब मैं उचित पोषण का पालन करता हूं: सुबह मैं कार्बोहाइड्रेट खाता हूं, और फिर फाइबर के साथ प्रोटीन। और यह मेरा पोषण दर्शन है, जिसका मैं पालन करता हूं और हमेशा करता रहूंगा। और सभी क्योंकि यह काम करता है!

दिन के लिए मेरा आदर्श आहार:

नाश्ता:नमक के बिना एक प्रकार का अनाज। और यह थोड़ा अधपका (कच्चा) होना चाहिए, तब आंतें अच्छे से काम करेंगी। वहां मैं एक टमाटर जोड़ता हूं (इसे स्लाइस में काटता हूं) और यह सब एक चम्मच जैतून के तेल के साथ डालें। मुझे राई की रोटी बहुत पसंद है, जिस पर मैं मोज़ेरेला चीज़ पिघलाता हूँ। और मैं उन्हें गर्म खाता हूं। मेरा विश्वास करो, यह बहुत स्वादिष्ट है।

गेटी इमेजेज

रात का खाना:ग्रील्ड सब्जियों या सलाद के साथ लाल मांस का एक टुकड़ा। दोपहर के भोजन में मांस क्यों खाना चाहिए? क्योंकि इसे पचने में काफी समय लगता है। और अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको रात के 12 बजे से पहले बिस्तर पर जाने की जरूरत है। चूंकि सुबह 12 बजे से सुबह 4 बजे तक सबसे सक्रिय समय होता है जब वसा जलती है और एक निश्चित हार्मोन का उत्पादन होता है जो इन्हीं वसा के टूटने को बढ़ावा देता है। यदि आपको नींद नहीं आती है, तो उसके अनुसार हार्मोन का उत्पादन नहीं होता है। और यदि आप रात के खाने के लिए मांस का एक टुकड़ा खाया और आधी रात से पहले सो गए, तो शरीर इस भोजन को पचाने में सभी शक्तियों को फेंक देता है, न कि वसा जलाने में। सब कुछ सरल है!

रात का खाना:चिकन या मछली का एक टुकड़ा (शाम को प्रोटीन उचित पोषण के साथ सही निर्णय है)।

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और मेरे पोषण का एक और रहस्य: आपको आश्चर्य होगा कि यदि आप लैक्टोज छोड़ देते हैं तो आप कितनी जल्दी अपना वजन कम करेंगे। उदाहरण के लिए, नियमित दूध को सोया या बादाम के दूध से बदला जा सकता है।

बेशक, नियमित व्यायाम के बिना आपको एक आदर्श शरीर नहीं मिलेगा। चूंकि मेरे दो छोटे बच्चे हैं, इसलिए मेरे पास हमेशा जिम जाने का समय नहीं होता है। और किसी तरह, दुर्घटना से, YouTube पर, मुझे एक लड़की मिली, जो प्रेस, पैरों और नितंबों के लिए 20 मिनट का वर्कआउट पोस्ट करती है। ये नए अभ्यास नहीं हैं, बल्कि कुछ "झबरा" 90 के दशक से हैं। जाहिर तौर पर यह ट्रेनर अमेरिका में काफी लोकप्रिय है। प्रत्येक पाठ में, वह दिखाती है कि लोचदार नितंबों या एब्स को कैसे पंप किया जाए। मेरा विश्वास करो, यदि आप सप्ताह में कम से कम दो या तीन बार उसकी प्रणाली के अनुसार अभ्यास करते हैं, तो परिणाम आने में अधिक समय नहीं लगेगा। और अगर आप रोज अभ्यास करेंगे तो एक महीने में आप अपने शरीर को नहीं पहचान पाएंगे। खुद पर परीक्षण किया!

हां, अब जब मैं अपने आदर्श फिगर पर आ गया हूं, तो मैं सुबह कुछ मिठाई खा सकता हूं। लेकिन फिर सब कुछ काम करने की आवश्यकता होगी। वैसे, सलाह: एक अच्छा पेडोमीटर डाउनलोड करें और हर दिन 10,000 कदम चलें। आपको जिम या पूल जाने की जरूरत नहीं है। यदि आप इस दूरी (लेकिन हर दिन!) चलते हैं, तो आप बेहतर भी नहीं होंगे, क्योंकि आप हर समय चलते रहेंगे।

वजन कम करने की प्रक्रिया में एक और अनिवार्य वस्तु मालिश है। मुझे यह पसंद है, लेकिन मुझे रैप से नफरत है। यह मुझे किसी समझ से बाहर के पदार्थ में लिपटे हुए लेटने के लिए दबाव डालता है। मैं सहज नहीं हूं, सहज नहीं हूं, लेकिन यह मेरी निजी राय है। और मुझे यह भी लगता है कि वे वांछित प्रभाव नहीं देते हैं। साथ ही, जब आप कुछ उपयोगी कर सकते हैं तो वे बहुत समय बर्बाद करते हैं। लेकिन सबसे अच्छी मालिश लसीका जल निकासी है। यह अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाता है, मांसपेशियों को मजबूत करता है, और आप मात्रा में कमी करते हैं। यहां, शायद, मैं उसे उन सभी को सलाह दूंगा जो अब अपना वजन कम कर रहे हैं और एक आदर्श आकृति का सपना देख रहे हैं।

RU.TV चैनल देखने वाला हर कोई टीवी प्रस्तोता यूलिया लिसेंको को जानता है, जो सौंदर्य प्रतियोगिताओं की पूर्व विजेता, एक महत्वाकांक्षी गायिका और सिर्फ एक खूबसूरत युवती है। लेकिन जन्म देने के बाद जूलिया इस कदर ठीक हो गईं कि उनका वजन करीब 100 किलो तक पहुंच गया। बेशक, आपको तुरंत अपना आंकड़ा क्रम में रखना चाहिए। लेकिन युवा माताओं को सख्त बैठने की सलाह नहीं दी जाती है, और उनके पास एक दिन बिताने का अवसर नहीं होता है।

हम आपके ध्यान में लाते हैं वजन कम करने का एक ऐसा तरीका, जिससे यूलिया ने न सिर्फ छुटकारा पाया अधिक वज़न, लेकिन 36 किलो वजन कम करते हुए बच्चे के जन्म से पहले की तुलना में स्लिमर भी बन गई। सबसे पहले, प्रेरणा महत्वपूर्ण है! भारी वजन के कारण, यूलिया का करियर बाधित हो गया, क्योंकि टीवी प्रस्तोता चैनल का चेहरा है, और उसे बस सुंदरता का मानक बनना है।

यूलिया लिसेंको का व्यक्तिगत फोटो संग्रह: वजन कम करने से पहले और बाद में

इसलिए, संचित किलोग्राम की काफी बढ़ी हुई संख्या के अभ्यस्त होने का समय नहीं होने के कारण, जूलिया ने अपना आहार पूरी तरह से बदल दिया। उसे अलग पोषण की प्रणाली और साथ ही कार्बोहाइड्रेट और डेयरी उत्पादों की लगभग पूर्ण अस्वीकृति से मदद मिली। और निर्जलीकरण को रोकने और विषाक्त पदार्थों को हटाने में मदद करने के लिए, जूलिया ने बहुत सारा पानी पिया।

यूलिया लिसेंको ने कैसे खाया?

जूलिया ने बेस्वाद और उबाऊ आहार की समस्या को अपने तरीके से हल किया। हां, उत्पादों का सेट सीमित है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको मांस के एक टुकड़े को पानी में फेंकने और इसे बेस्वाद तलवों की स्थिति में उबालने की जरूरत है। आहार के दौरान यह बहुत महत्वपूर्ण है कि भूख हड़ताल के शिकार की तरह व्यवहार न करें, बल्कि आनंद के साथ आहार भोजन पकाएं और खाएं, हर किलोग्राम खोए में आनंद लें।

जूलिया ने किसी भी व्यंजन को प्यार और सरलता से पकाने की कोशिश की। आखिरकार, दुबला मांस को मसालेदार फैटी सॉस और केचप के साथ स्वादिष्ट बनाने के लिए पानी देना जरूरी नहीं है। इसे थोड़ी मात्रा में साग (सलाद, डिल, अजमोद, तुलसी, अरुगुला) के साथ खाने के लिए पर्याप्त है, पहले नींबू के रस और एक चुटकी समुद्री नमक के साथ डाला जाता है।

वजन कम करने के लिए, जूलिया ने एक स्वस्थ और विविध प्रोटीन आहार चुना।

समय के साथ, यूलिया को एहसास हुआ कि उसे खुद को एक साथ खींचने और कोशिश करने की जरूरत है ताकि प्रेरणा गायब न हो। और इसके लिए आपको परिणाम देखने के लिए पहले तीन हफ्तों में अधिक से अधिक किलोग्राम वजन कम करने की कोशिश करनी होगी। तब आहार पर टिके रहना आसान होगा, क्योंकि आप अपने काम के परिणामों को खराब नहीं करना चाहते हैं। क्या इस तरह के सख्त आहार का पालन करना कठिन था, और क्या यूलिया को कोई ब्रेकडाउन हुआ था? हां, उसने स्वीकार किया कि वह एक दो बार थी।

कभी-कभी वह पास्ता खाती या चॉकलेट बार खाती। लेकिन फिर उसे याद आया कि एक बार उसके दुबले-पतले शरीर को ढकने वाली चर्बी ने उसके साथ कितना हस्तक्षेप किया। आईने में प्रतिबिंब ने उसे भी खुश नहीं किया - एक अनैच्छिक मोटी औरत का रूप कौन चाहेगा? इसलिए कमजोरी के मुकाबलों के बाद, उसने और भी अधिक उत्साह के साथ आहार आहार का पालन किया।

शारीरिक व्यायाम

बेशक, खेलों ने भी मदद की। जूलिया को कट्टर एथलीट नहीं कहा जा सकता है, और वह मांसपेशियों वाली महिलाओं को सुंदर नहीं मानती है। एक महिला का शरीर पतला होना चाहिए, लेकिन सही जगहों पर मोहक गोलाई के साथ। इसलिए जाएँ जिमयूलिया ने इसे कम से कम कर दिया, लेकिन घर पर उसने विशेष रूप से चयनित तरीकों के अनुसार अपने लिए प्रशिक्षण की व्यवस्था की। बिल्कुल सही प्रेस 8 मिनट में" और "8 मिनट में बिल्कुल सही नितंब"।

अभ्यास में थोड़ा समय लगा, लेकिन प्रभाव सभी अपेक्षाओं को पार कर गया - तीन सप्ताह के प्रशिक्षण में, यूलिया की मांसपेशियों को राहत मिली, उसकी त्वचा में कसाव आया, और उसकी भलाई में उल्लेखनीय सुधार हुआ। आज तक, यूलिया ने आश्चर्यजनक रूप से पतला और सुंदर आंकड़ा हासिल कर लिया है, हालांकि वह अब सख्त आहार का पालन नहीं करती है और कभी-कभी खुद को वह खाने की अनुमति देती है जो वह चाहती है - रात में चॉकलेट और एक रेस्तरां में उच्च कैलोरी स्वादिष्ट पकवान।

अभ्यासों ने प्रस्तुतकर्ता को कम से कम समय में अपना स्वर वापस पाने में मदद की।

वह ठीक क्यों नहीं हो रही है? क्योंकि आहार के दौरान, शरीर को विषाक्त पदार्थों से साफ किया जाता है, चयापचय प्रक्रिया सामान्य हो जाती है, और प्राप्त कैलोरी जल्दी से संसाधित होती है। और अगर जूलिया अचानक नोटिस करती है कि उसके फिगर पर कुछ अतिरिक्त पाउंड जमा हो गए हैं, तो वह तुरंत अपने लिए उपवास के दिनों का आयोजन करती है, और वजन सामान्य हो जाता है। बेशक, वह खेल भी नहीं छोड़ती है, लेकिन अब - केवल तभी जब उसके पास इसके लिए समय और इच्छा हो।

यह प्रदर्शित करने के लिए कि उसका वजन घटाने का अनुभव अद्वितीय नहीं है, और गर्भावस्था और प्रसव के बाद वजन बढ़ाने वाली अन्य युवा महिलाओं को प्रेरित करने के लिए, यूलिया ने इंस्टाग्राम पर एक #Postpartum प्रतियोगिता आयोजित की, जिसमें उन्होंने अपने वजन घटाने के परिणामों को साझा करने की पेशकश की। तस्वीरों के साथ लगभग 4,000 कहानियां इस हैशटैग के तहत जमा हुई हैं, जहां युवा माताएं कम आश्चर्यजनक वजन घटाने की कहानियां नहीं बताती हैं। मुख्य बात इच्छाशक्ति और अच्छी प्रेरणा है!

यूलिया लिसेंको स्टार फैक्ट्री -6 से स्नातक हैं, जो अल्ट्रावॉयलेट समूह की पूर्व गायिका, पत्रकार, ब्लॉगर और दो बच्चों की मां हैं। आज, लड़की लोकप्रिय रूसी चैनलों पर काम करती है और निजी कार्यक्रमों में मेजबान के रूप में काम करती है।

बचपन और जवानी

जूलिया का जन्म 20 सितंबर 1989 को मास्को में हुआ था। लड़की ने कम उम्र से ही रचनात्मकता के लिए एक आकर्षण दिखाया। उसे गाना और नृत्य करना पसंद था, इसलिए उसके माता-पिता ने उसे एक संगीत विद्यालय में भेज दिया। यूलिया की जिंदगी में 5 साल की उम्र से ही संगीत लगातार मौजूद था। लिसेंको ने व्यायामशाला में विदेशी भाषाओं के गहन अध्ययन के साथ अध्ययन किया, लेकिन उसने स्कूल में किसी भी विषय के लिए अधिक रुचि और लालसा नहीं दिखाई।

ऐसा हुआ कि यूलिया पेशेवर क्षेत्र में अपना हाथ आजमाने में सफल रही, जिसके पास कोई प्रदर्शन अनुभव और कौशल नहीं था। 16 साल की उम्र में, वह प्रसिद्ध स्टार फैक्ट्री परियोजना की सदस्य बन गई, और इसने लड़की के भविष्य के भाग्य को निर्धारित किया। शो के अंत में, कलाकार ने मॉस्को कॉलेज ऑफ़ पॉप एंड जैज़ आर्ट में प्रवेश किया, और फिर अकादमी में एक छात्र बन गया। गेन्सिन।

वास्तविकता में भागीदारी ने जूलिया को पत्रकारिता में संलग्न होने के विचार के लिए प्रेरित किया। एक विशेष उच्च शिक्षा प्राप्त करने के समानांतर, लड़की ने पत्रकारों के लिए पाठ्यक्रमों में अध्ययन किया।

संगीत और टीवी

2006 ने अपनी जगह यूलिया लिसेंको के जीवन में बहुत कुछ डाला। यह जानने के बाद कि ओस्टैंकिनो शो "स्टार फैक्ट्री - 6" के लिए कास्टिंग कर रहा था, लड़की ने पास किया और क्वालीफाइंग राउंड में पहुंच गई। प्रतिभाशाली कलाकार ने न्यायाधीशों को पसंद किया, और उसने बिना किसी कठिनाई के प्रतिस्पर्धी चयन पारित किया।

मिला कुलिकोवा, वीका कोलेसनिकोवा के साथ यूलिया द्वारा प्रस्तुत हिट "कूल" ने शो के एक रिपोर्टिंग कॉन्सर्ट में धूम मचा दी। यूलिया टीवी प्रोजेक्ट के फाइनल तक पहुंचने में कामयाब नहीं हुई, लेकिन इसके पूरा होने पर, निर्माताओं ने गायक को अल्ट्रावाइलेट टीम का हिस्सा बनने की पेशकश की।

समूह लंबे समय तक नहीं चला और श्रोताओं के बीच लोकप्रिय नहीं था। प्रतिभागी टूट गए और 2010 में जूलिया ने एकल काम करने का फैसला किया। पहली रचना "ऑरेनबर्ग आर'एन'बी" गीत थी, जिसके लिए एक वीडियो तुरंत शूट किया गया था। एकल रूसी रेडियो के चक्कर में पड़ गया, लेकिन हलचल नहीं हुई। इसलिए जूलिया ने महसूस किया कि वह शो बिजनेस में जल्दबाजी करने के लिए तैयार नहीं थी और उसने टेलीविजन और पत्रकारिता से संबंधित गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित करने का फैसला किया।

यूलिया लिसेंको का गीत "ऑरेनबर्ग आर'एन'बी"

लड़की ने अपनी युवावस्था में लेखन कला में अपना पहला कदम रखा। 14 साल की उम्र में, उन्हें नौसिखिए पत्रकारों के लिए आयोजित अखिल रूसी प्रतियोगिता "द वर्ड इज बिहाइंड अस" का पुरस्कार मिला। जूलिया मॉस्को मीडिया प्रतियोगिता की विजेता भी थीं।

कम उम्र में, उन्होंने यस, एले गर्ल, ब्रावो और अन्य प्रकाशनों जैसी पत्रिकाओं के लिए एक स्तंभकार और लेखक के रूप में काम किया। उस समय लड़की संगीत की ओर अधिक आकर्षित थी, इसलिए उसकी ताकत सीखने पर केंद्रित थी। "स्टार फैक्ट्री" ने उपयोगी संपर्क और मान्यता दी, जिसने कुछ समय के लिए कई दरवाजे खोले।

इसलिए एक धर्मनिरपेक्ष शाम में, चैनल वन के निदेशक एंड्री साइशेव ने यूलिया की ओर रुख किया और RUTV संगीत चैनल के मेजबान की भूमिका के लिए कास्टिंग में भाग लेने की पेशकश की। प्रतियोगिता को सफलतापूर्वक पास करने के बाद, लड़की की रचनात्मक जीवनी को लेखक की लिपियों, लाइव प्रसारण और उसकी अपनी परियोजनाओं के साथ फिर से भरना शुरू किया गया, जिसे लिसेंको ने निर्मित किया था।

कलाकार के हास्य, आकर्षण और व्यावसायिकता की भावना को चैनल के निर्माताओं और उसके दर्शकों ने सराहा। जूलिया पहले ही अपनी पत्रकारिता गतिविधि की 10 वीं वर्षगांठ मनाने में कामयाब रही है और अभी भी टेलीविजन पर मांग में बनी हुई है।

व्यक्तिगत जीवन

शो "स्टार फैक्ट्री" में एक सहयोगी के साथ यूलिया लिसेंको के रिश्ते की चर्चा पूरे देश ने की थी। "" समूह के सदस्य के साथ लड़की को जोड़ने वाली रोमांटिक कहानी बाद में विकसित नहीं हुई। युवा लोग 2 साल तक साथ रहे, जिसके बाद यह जोड़ी टूट गई।

यूलिया लिसेंको की निजी जिंदगी उनके करियर से कम सफल नहीं रही। भावी जीवनसाथी से मुलाकात गायक की पार्टी में हुई। उन्होंने अपना जन्मदिन शहर के बाहर मनाया। जब तक जूलिया नियत स्थान पर पहुंची, तब तक मस्ती खत्म हो चुकी थी। इस कार्यक्रम में, वह कलाकार अलेक्जेंडर के एक पूर्व सहपाठी से मिली। डेटिंग और प्रेमालाप ने पार्टी में संचार का पालन किया, और जल्द ही शादी हो गई।

आज जूलिया एक खुशहाल पत्नी और दो बच्चों की मां हैं। टीवी प्रस्तोता के पति व्यवसायी अलेक्जेंडर क्रावत्सोव हैं। साथ में वे अपनी बेटियों पोलीना और अरीना की परवरिश करते हैं। लिसेंको शिक्षा के संबंध में लोहे की मुट्ठी के सिद्धांत का पालन करता है। वह एक सख्त माता-पिता के रूप में कार्य करती है जो बच्चों से आज्ञाकारिता और समझ प्राप्त करना जानती है। अपनी बेटियों के साथ संवाद करने में, यूलिया स्पष्ट रूप से उन सीमाओं की रूपरेखा तैयार करती है जिनकी अनुमति है, जबकि लड़कियों के पिता अक्सर उनके नेतृत्व का अनुसरण करते हैं।

यूलिया लिसेंको अब

सामाजिक नेटवर्क की लोकप्रियता के विकास के साथ, पत्रकारों को एक अतिरिक्त सूचना स्रोत प्राप्त हुआ। उनकी मदद से, अपनी राय व्यक्त करना और जनता के साथ दिलचस्प समाचार साझा करना आसान हो गया। यूलिया लिसेंको आधुनिक तकनीकों का लाभ उठाने वालों में शामिल थीं। लड़की एक ब्लॉगर बन गई।

वह अपने इंस्टाग्राम अकाउंट में तस्वीरें अपलोड करती हैं और विभिन्न विषयों पर दिलचस्प पोस्ट लिखती हैं। स्नान सूट में प्रोफ़ाइल शॉट छुट्टी पर और आपके प्यारे परिवार के साथ ली गई छवियों के साथ जुड़े हुए हैं। लेकिन पेज पर सबसे ज्यादा खुद यूलिया की एक फोटो है। सुंदरता को समर्पित ब्लॉग गर्ल, उचित पोषणऔर आत्म-देखभाल, एक आधुनिक महिला को कैसा दिखना चाहिए, इसका एक जीवंत उदाहरण के रूप में कार्य करना।

जूलिया ने अपनी पहली गर्भावस्था के बाद अपने अनुभव अनुयायियों के साथ साझा करना शुरू किया। आकृति में हो रहे परिवर्तनों को देखते हुए, पत्रकार ने सोचा कि कैसे जल्दी और बिना स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए वापस आकार में आ जाए। यह कलाकार की गतिविधियों में एक नई दिशा के लिए प्रेरणा थी।

यूलिया लिसेंको टीवी चैनल "योर हाउस" के लिए काम करती हैं

जूलिया अपने स्वयं के अनुभव के बारे में बात करती है और आदर्श मापदंडों का सपना देखने वाली लड़कियों के लिए एक प्रेरक के रूप में कार्य करती है। आज जूलिया की लंबाई 174 सेंटीमीटर और वजन 54 किलोग्राम है। टीवी प्रस्तोता खुद कहते हैं कि वह उन महिलाओं को एक ब्लॉग समर्पित करती हैं जो मातृत्व को पेशेवर अहसास और निजी जीवन के साथ जोड़ती हैं।

अब यूलिया लिसेंको टीवी प्रस्तोता के रूप में काम करना जारी रखती हैं। कलाकार टीवी चैनलों "हीट" और "योर हाउस" के साथ सहयोग करता है। 2019 में, वह नए प्रसारणों में दिखाई दी, दर्शकों की खुशी के लिए, जिन्हें स्टार से प्यार हो गया।

गीत

• "मुझे तुमसे बहुत प्यार है"
• "ऑरेनबर्ग आर'एन'बी",
• "दो वेनिस"
• "पतंगे"
• "मुझे मेरा सूरज वापस दे दो"

परियोजनाओं

• शो "स्टार फैक्ट्री -6" के प्रतिभागी
• पराबैंगनी समूह के पूर्व-एकल कलाकार
• RU.TV पर कार्यक्रम "मानव संसाधन विभाग" का मेजबान
• RU.TV पर "ऑर्डर टेबल" कार्यक्रम का मेजबान
• "आपका घर" चैनल पर "हाउस विद द माइंड" कार्यक्रम के होस्ट