हाथ कुश्ती तकनीक। हाथ कुश्ती रहस्य

लगभग हर तीसरी अमेरिकी फिल्म में आर्म रेसलिंग देखी जा सकती है। हमारे दिमाग में बसी मोहर सरल है: दो शक्तिशाली व्यक्ति, मेज पर बैठे, प्रतिद्वंद्वी के हाथ को मोमबत्ती की ओर मोड़ने की कोशिश कर रहे हैं। लेकिन वास्तव में, हाथ कुश्ती बहुत अधिक जटिल है: रणनीति, और रणनीति, और अलंकृत नियम हैं। एथलीट खड़े होकर लड़ते हैं, बैठे नहीं, और मोमबत्तियां नहीं हैं - केवल जीतने की इच्छा है।

दरअसल, सिनेमाई क्लिच पूरी तरह से गलत नहीं हैं। द्वितीय विश्व युद्ध के बाद, आर्मरेसलिंग की भोर में, सब कुछ ऐसा ही लग रहा था। ट्रक वाले सलाखों में इकट्ठा हुए, पिया, और फिर जाँच की कि कौन अधिक मजबूत है। आर्म कुश्ती एक छोटे से संलग्न स्थान के लिए एकदम सही लड़ाई है, इसके लिए जटिल उपकरण और व्यापक स्थान की आवश्यकता नहीं होती है। 1952 में, एक अमेरिकी पत्रकार, बिल सोबेरेंस ने कैलिफोर्निया के पेटलुमा शहर में पहली अमेरिकी आर्मरेसलिंग चैंपियनशिप का आयोजन किया - गिलार्डी बार, जहां प्रतियोगिता आयोजित की गई थी, आज भी मौजूद है और आर्मरेसलिंग के पालने के रूप में अपनी भूमिका पर गर्व है।

दस साल बाद, पेटलुमा में प्रतियोगिता बार से खेल परिसर में चली गई और विश्व चैम्पियनशिप का दर्जा प्राप्त किया (इसका आधिकारिक नाम विश्व की कुश्ती चैम्पियनशिप था, अर्थात "कलाई लड़ाई" में चैंपियनशिप)। चैंपियनशिप का टीवी प्रसारण 1969 में शुरू हुआ - आर्मरेसलिंग एक पूर्ण प्रकार की शक्ति प्रतियोगिता बन गई, जिसने अपने प्रशंसकों के दर्शकों को प्राप्त किया; आज भी इसे ओलम्पिक कार्यक्रम में शामिल करने को लेकर सवाल उठ रहे हैं।

सच है, अमेरिकी पहलवानों के दृष्टिकोण से, ओलंपिक कुश्ती में राजनीतिक कमियां हैं। तथ्य यह है कि भार श्रेणियों की प्रणाली के लिए धन्यवाद (हम उनके बारे में बाद में बात करेंगे), 18 (!) एक चैम्पियनशिप में पदक के सेट खेले जाते हैं। और लगभग सभी सोना रूस, यूक्रेन और कजाकिस्तान में "बहता है" - दुनिया के सबसे मजबूत हथियारधारी सीआईएस में रहते हैं। और यह एक सच्चाई है। विशेष रूप से, रोमन फ़िलिपोव, यूरोपीय चैंपियन और दो बार के विश्व चैंपियन, ने हमें हाथ कुश्ती के बारे में बताया, रास्ते में तकनीकों और तकनीकों का प्रदर्शन किया।

कानून कानून है

आर्म-कुश्ती के नियम काफी सरल हैं - उन्हें सीखने में कुछ मिनट लगते हैं। एक और बात यह है कि कभी-कभी संघर्ष की गर्मी में उन्हें न तोड़ पाना काफी मुश्किल होता है। एक विशेष आर्म-कुश्ती टेबल पर, प्रत्येक पहलवान के लिए केवल तीन तत्व तय किए जाते हैं: एक आर्मरेस्ट, एक तकिया (विजेता उसके हाथ को झुकाता है) और एक हैंडल, जिसे एक लड़ाई से मुक्त हाथ से पकड़ना चाहिए।

दरअसल, दो बुनियादी नियम हैं। सबसे पहले, आपको कभी भी अपनी कोहनी को आर्मरेस्ट से नहीं हटाना चाहिए। दूसरा, आपको हमेशा अपने खाली हाथ से हैंडल को छूना चाहिए। इसके अलावा, यह आवश्यक नहीं है कि इसे अपनी सभी अंगुलियों से पकड़ें और इसे तब तक निचोड़ें जब तक कि यह जोड़ों में चटकने न लगे। किसके लिए यह अधिक सुविधाजनक है: कुछ हाथ-पहलवान, आंदोलन की अधिक स्वतंत्रता प्रदान करने के लिए, धीरे से एक उंगली से हैंडल को छूते हैं।

कुछ बुनियादी नियम भी हैं जो कब्जा करने और लड़ने की प्रक्रिया को नियंत्रित करते हैं। उदाहरण के लिए, आप अपने आप को कंधे के साथ मदद नहीं कर सकते हैं (हाथ पहलवानों की डेल्टोइड मांसपेशियां विकसित होती हैं, बड़ी होती हैं, और कुछ लड़ाई के दौरान नीचे झुक जाती हैं ताकि वे कलाई को कंधे से धक्का दें)। लेकिन सिद्धांत रूप में, संघर्ष अपने आप में काफी स्वतंत्र है: आप दोनों पैरों को फर्श से फाड़ भी सकते हैं और मेज पर लटका सकते हैं, अगर यह जीतने में मदद करता है। लड़ाई फिल्मों की तरह साफ और सुंदर नहीं दिखती: कभी-कभी विरोधी पूरी तरह से मेज के नीचे रेंगते हैं, उस पर झुकते हैं, अपने पेट के बल लेट जाते हैं, अपने पैरों को समर्थन के चारों ओर लपेटते हैं। यह सब अनुमति दी जाती है यदि कोहनी आर्मरेस्ट को छूती है और फ्री हैंड हैंडल को छूती है। इस स्वतंत्रता के लिए धन्यवाद, लड़ाई बेहद "असममित" दिखती है: जब एक नीचे की ओर झुकता है, तो दूसरा, इसके विपरीत, आगे झुकता है।

दरअसल, कुछ बेईमान एथलीटों की रणनीति प्रतिद्वंद्वी को फाउल करने के लिए मजबूर करने पर आधारित होती है, और दो फाउल पहले से ही एक तकनीकी हार है। उदाहरण के लिए, वे हाथ को मोड़ना नहीं शुरू करते हैं, लेकिन खुद से दूर धकेलने के लिए, इस प्रकार प्रतिद्वंद्वी को आर्मरेस्ट से धक्का देते हैं। या जज के आदेश के सामने "जाओ!" हाथ को "गलत" तरफ थोड़ा खींचें - ऐसा लगता है जैसे दुश्मन ने झूठी शुरुआत की। ऐसे मामलों में, सब कुछ पूरी तरह से न्यायाधीश के व्यावसायिकता पर निर्भर करता है। एक लड़ाई में दो रेफरी होते हैं - टेबल के हर तरफ।

यह दिलचस्प है कि कभी-कभी एक मैच में सबसे कठिन चीज लड़ाई ही नहीं होती है, बल्कि शुरुआती स्थिति की स्थापना होती है। यह, युद्ध के विपरीत, नियमों द्वारा बहुत सख्ती से नियंत्रित होता है। हाथों को पकड़ते समय, अंगूठे के फालेंज दिखाई देने चाहिए, विरोधियों के धड़ एक सममित स्थिति में होते हैं, और तालिका की केंद्र रेखा को "कुश्ती" हाथ के अलावा किसी अन्य चीज़ से पार नहीं किया जाना चाहिए। चूंकि बहुत कुछ शुरुआती स्थिति पर निर्भर करता है, आर्म-पहलवान कभी-कभी बहुत लंबे समय तक दोनों के लिए एक सुविधाजनक विकल्प की तलाश करते हैं।

कोई "ब्रश चोरी" करने की कोशिश कर रहा है, अर्थात, एक-दो मिलीमीटर जीतने के लिए इसे प्रतिद्वंद्वी के झुकाव की दिशा में मुश्किल से मोड़ें। कोई किसी भी तरह से विरोधी का हाथ नहीं पकड़ सकता। यदि वे एक मिनट से अधिक समय तक खुदाई करते हैं, तो रेफरी "रेफरी के कब्जे" की घोषणा करता है और विरोधियों को स्वयं सेट करता है। इस मामले में, वह अब "तैयार!" ("तैयारी!"), और तुरंत आदेश देता है: "जाओ!" ("आगे!") और लड़ाई शुरू होती है।

कभी-कभी संघर्ष के दौरान पकड़ टूट जाती है - गलती से या चतुराई से, जानबूझकर। पुराने नियमों के अनुसार, यदि, एक विराम के दौरान, विरोधियों में से एक का हाथ 45 ° से अधिक के कोण पर तकिए की ओर झुका हुआ था, तो उसे हार के रूप में गिना जाता था। आज किसी भी स्तर पर बिना नुकसान के कब्जा तोड़ना संभव है। ब्रेक के बाद जज एक नया ग्रिप सेट करता है और उसे एक विशेष टेप से बांध देता है - अब आर्म रेसलर अपनी उंगलियों को खोलकर भी अपने हाथों की स्थिति को नहीं बदल पाएंगे। कुछ पहलवानों को पिन में लड़ना आसान लगता है, और वे रेफरी को अपने हाथ बांधने के लिए मजबूर करने के लिए जानबूझकर पकड़ तोड़ देते हैं।

रणनीति और रणनीति

सामान्य तौर पर, सभी खेल, चाहे वे कितने भी सरल दिखें, उन्हें स्मार्ट कहा जा सकता है। हर जगह आपको सोचने, गिनने, न केवल अपने हाथों से, बल्कि अपने सिर से भी काम करने की ज़रूरत है। इसी तरह, हाथ कुश्ती सिर्फ ताकत के लिए धक्का देने के बारे में नहीं है। बेशक, प्रतिद्वंद्वियों के बीच एक महत्वपूर्ण अंतर के साथ, सबसे मजबूत एक चाल में सबसे कमजोर को हरा सकता है। लेकिन साथ ही, आर्मरेसलर-तकनीकी खिलाड़ी किसी भी "पिचिंग" गैर-पेशेवर को आसानी से "नीचे" कर देगा, भले ही वह उससे दोगुना मजबूत हो।

आर्म-रेसलिंग तकनीक में तीन प्रकार की कुश्ती शामिल है - हॉर्सबैक, हुक और ट्राइसेप्स। शारीरिक रूप से मजबूत प्रतिद्वंद्वी से लड़ते समय पहला प्रकार सबसे प्रभावी होता है। इस भिन्नता से पहलवान पूरे हाथ पर दबाव नहीं डालता है, लेकिन जैसे कि प्रतिद्वंद्वी के हाथ को ऊपर से नीचे की ओर घुमाता है, प्रतिद्वंद्वी की पकड़ कमजोर हो जाती है, उसके लिए विरोध करना और भी मुश्किल हो जाता है - और जो कुछ बचा है वह है "डालना" निचोड़" पर।

हमारे सलाहकार

रूस में आर्मरेसलिंग का विकास और लोकप्रियकरण 1990 में स्थापित आर्म रेसलिंग और अन्य प्रकार के आर्म रेसलिंग के रूसी संघ की जिम्मेदारी है। RGUFKSMiT आर्मरेसलिंग के क्षेत्र में विशेषज्ञों को प्रशिक्षित करता है, अधिक सटीक रूप से, थ्योरी विभाग और भारोत्तोलन खेल के तरीके के नाम पर रखा गया है जैसा। मेदवेदेवा - विशेषज्ञता "हथियार आयात" 2006 में दिखाई दी। हमारे सलाहकार रोमन फिलिप्पोव (नीले रंग में) आर्म-कुश्ती में रूस के अग्रणी स्कूलों में से एक के प्रमुख हैं - ANO CYSS "ओलंपिक"; वह खेल के एक अंतरराष्ट्रीय मास्टर, दो बार के विश्व चैंपियन (2004, 85 किग्रा तक की श्रेणी, बाएं और दाएं हाथ) और यूरोपीय चैंपियन (2011, 90 किग्रा तक की श्रेणी, बाएं हाथ), विश्व और यूरोपीय चैंपियनशिप के कई पदक विजेता हैं। , मास्को के कई चैंपियन ... रोमन फिलिप्पोव का साथी उसका दोस्त और झगड़ालू साथी रोमन पेनकिन (लाल रंग में) था।

कमजोर प्रतिद्वंद्वी से लड़ते समय हुक कुश्ती प्रभावी होती है - इस मामले में, पहलवान प्रतिद्वंद्वी के हाथ को अपनी ओर खींचकर पकड़ को ठीक करता है, और फिर ताकत के लिए अपने अग्रभाग और कंधे से काम करता है। ट्राइसेप्स में कुश्ती का उपयोग शायद ही कभी किया जाता है, क्योंकि यह काफी दर्दनाक है: इस तकनीक के साथ, पहलवान मुख्य रूप से ट्राइसेप्स का उपयोग करते हुए, व्यावहारिक रूप से गतिहीन, "क्लैंप्ड" हाथ से प्रतिद्वंद्वी के हाथ को दबाता है।

वैसे, चोट के जोखिम के बारे में कुछ शब्द - यह हाथ कुश्ती में काफी अधिक है। सबसे अधिक बार, स्नायुबंधन खिंच जाते हैं और फट जाते हैं, अव्यवस्थाएं होती हैं। लेकिन फ्रैक्चर भी होते हैं, और ह्यूमरस के मामले में, वे जटिल, मुड़े हुए होते हैं।

यूएसएसआर में आर्म कुश्ती

80 के दशक के अंत तक, यूएसएसआर में आर्मरेसलिंग को आधिकारिक दर्जा नहीं था - वे केवल प्रशिक्षण या मनोरंजन के लिए लड़े। लेकिन 1989 में, यूएसएसआर के फेडरेशन ऑफ केटलबेल लिफ्टिंग एंड पावर शो प्रोग्राम्स ने एनपीओ इनस्पोर्ट के साथ मिलकर यूएसएसआर-यूएसए-कनाडा इंटरनेशनल आर्मरेसलिंग टूर्नामेंट का आयोजन किया। सोवियत भारोत्तोलन के सर्वश्रेष्ठ प्रतिनिधियों ने पेशेवर विदेशी पहलवानों के खिलाफ प्रतिस्पर्धा की - और एक के बाद एक प्रदर्शन झगड़े हार गए, क्योंकि उपकरण की कमी थी। एकमात्र सोवियत एथलीट जिसने अपनी लड़ाई जीती, वह सुपर हैवीवेट सुल्तान राखमनोव था - अपने स्वयं के 150 किलोग्राम वजन के साथ, उसके पास ताकत में कोई प्रतियोगी नहीं था।
हमारे एथलीटों का असफल प्रदर्शन एक प्रोत्साहन था। उस क्षण से, संघ में आर्मरेसलिंग क्लब बनने लगे, और फिर रूस में, कोच, पेशेवर एथलीट दिखाई दिए और कुछ ही वर्षों में देश ने इस खेल में अग्रणी स्थान हासिल कर लिया।

आर्म-पहलवान शायद ही कभी विशुद्ध रूप से एक तकनीक का उपयोग करके लड़ते हैं। परिणाम आमतौर पर रणनीति में अचानक बदलाव होता है - उदाहरण के लिए, पहले शीर्ष पर काम करना, और फिर अचानक, जब प्रतिद्वंद्वी को हुक पर जाने की उम्मीद नहीं होती है, या इसके विपरीत। यह विभिन्न रणनीति का एक कुशल संयोजन है, न कि सुस्त ताकत, जो उच्च-स्तरीय चैंपियनशिप में द्वंद्व के परिणाम को तय करता है।

यह दिलचस्प है कि युद्ध शुरू होने से पहले ही सामरिक तत्वों के बारे में सोचा जाता है, और लड़ाई की तैयारी कभी-कभी लड़ाई से ही जीत में कम भूमिका निभाती है। सामरिक तत्वों में से एक हाथों को सुखाने के लिए मैग्नीशिया, मैग्नीशियम नमक के साथ स्नेहन है। कुछ आर्म-पहलवान जानबूझकर केवल उंगलियों की युक्तियों को चिकना करते हैं, जिससे हाथ का पिछला भाग पसीने से तर हो जाता है - इससे प्रतिद्वंद्वी की पकड़ "फिसल" जाएगी, जो शीर्ष पर लड़ते समय पहलवान पर खेलती है।

आर्म रेसलिंग में फाइटिंग की तीन मुख्य तकनीकें होती हैं। 1) घोड़े की पीठ पर कुश्ती: नीला एथलीट ऊपर से लाल हाथ मोड़ने की कोशिश करता है, जबकि लगभग मेज पर लेटा होता है।

अंत में, पैर बहुत महत्वपूर्ण हैं। ऐसा लगता है कि आर्मरेसलिंग में शरीर का केवल ऊपरी आधा हिस्सा ही काम करता है - लेकिन यह इतना आसान नहीं है। उदाहरण के लिए, आप अपने पैर को प्रतिद्वंद्वी की तरफ से टेबल स्टैंड पर रख सकते हैं (हालाँकि, अगर वह पूछता है, तो पहलवान को अपना पैर हटा देना चाहिए), जिससे लीवर को मजबूत किया जा सके - इस मामले में, पूरा धड़ इसके रूप में कार्य करता है। और आप अपने पैरों को अपनी तरफ से रैक के चारों ओर लपेट सकते हैं, अपने आप को टेबल पर मजबूती से फिक्स कर सकते हैं। सामान्य तौर पर, समाधानों की विविधता काफी बड़ी होती है - प्रत्येक की अपनी रणनीति होती है।

रूस में और दुनिया में

बॉक्सिंग की तरह, आर्म रेसलिंग में फेडरेशनों के बीच लंबे समय तक प्रतिस्पर्धा थी। एक बार उनमें से तीन थे, हाल ही में दो ने कार्य किया: ऐतिहासिक एक, जिसे डब्ल्यूडब्ल्यूसी इंक द्वारा पेटलुमा में स्थापित किया गया था। (वर्ल्ड रेसलिंग चैंपियनशिप इनकॉर्पोरेटेड), और WAF (वर्ल्ड आर्म रेसलिंग फेडरेशन)।

2) हुक में लड़ाई: दोनों विरोधियों द्वारा पकड़ को मजबूत किया जाता है, ताकत के लिए एक सममित लड़ाई की जाती है।

दूसरे को पहले शौकिया माना जाता था, लेकिन इसकी चैंपियनशिप की प्रतिष्ठा बढ़ रही थी, और दो साल पहले WAF ने अंततः अपने ऊपर कंबल खींच लिया, शेष विश्व महासंघ और विश्व आर्मरेसलिंग चैंपियनशिप के आयोजक बने रहे। ब्राजील में हुई पिछली चैंपियनशिप में, 120 (!) पदकों के सेट खेले गए थे। इस आंकड़े पर आश्चर्य न करें: चैंपियनशिप में प्रतिस्पर्धा करने वाले आर्मरेस्टलर की कई श्रेणियां हैं।

दो मुख्य समूह हैं - वरिष्ठ श्रेणी के महिला और पुरुष (18 वर्ष और उससे अधिक), उनमें से काफी उचित 36 सेट हैं। पुरुषों के लिए 11 भार वर्ग, 7 - महिलाओं के लिए, और प्रत्येक श्रेणी में पदक दाएं और बाएं हाथ की कुश्ती में अलग-अलग प्रदान किए जाते हैं।

3) ट्राइसेप्स में कुश्ती: नीला एथलीट लाल के संबंध में बदल गया, कंधे से अपने पूरे हाथ से बाद की बांह पर दबाव डाला।

शेष 84 सेट जूनियर, विकलांग लोगों (बाद वाले में, जूनियर और वयस्क भी हैं), मास्टर्स श्रेणियां (40 साल और उससे अधिक उम्र के) और ग्रैंड मास्टर्स (50 साल और उससे अधिक उम्र के) और प्रतिभागियों के बीच खेले जाते हैं। मुख्य वरिष्ठ समूह में अंतिम दो गुट भी लड़ सकते हैं। ... यदि आप यह सब दो (बाएं और दाएं हाथ) से गुणा करते हैं, तो दो और (महिला और पुरुष कुश्ती) से, और यहां तक ​​​​कि विचार करें कि प्रत्येक समूह में कई भार श्रेणियां हैं, ऐसा लग सकता है कि पर्याप्त पदक सेट भी नहीं हैं .

फोटो में - कुश्ती की मेज। एथलीट अपने "काम करने वाले" हाथ को आर्मरेस्ट (2) पर रखता है, अपने दूसरे हाथ से हैंडल (3) को पकड़ता है, और प्रतिद्वंद्वी के हाथ को तकिए (1) पर मोड़ने की कोशिश करता है। तकिए और आर्मरेस्ट को बाईं या दाईं ओर लड़ाई के लिए फिर से व्यवस्थित किया जा सकता है।

वैसे, अलग-अलग हाथों पर कुश्ती के बारे में। सिद्धांत रूप में, एथलीट दोनों हाथों को सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित करने का प्रयास करते हैं, लेकिन बाएं हाथ के खिलाड़ी को अभी भी बाईं ओर कुश्ती में थोड़ा फायदा होता है, और दाएं हाथ का दाहिना हाथ। इसलिए, रूसी चैंपियनशिप में वे बायथलॉन प्रणाली के अनुसार लड़ते हैं - पहले एक तरफ, फिर दूसरी तरफ। यदि जीत की संख्या बराबर है, तो विजेता वजन से निर्धारित होता है: हल्का पहलवान - स्वाभाविक रूप से, अपने भार वर्ग के भीतर - लड़ाई का विजेता घोषित किया जाता है। विश्व चैंपियनशिप में, बाएं और दाएं हाथों पर कुश्ती के लिए पदक अलग-अलग दिए जाते हैं, और यह स्वचालित रूप से सेटों की संख्या को दोगुना कर देता है।

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, रूस आज महिलाओं और पुरुषों दोनों में विश्व कुश्ती में अग्रणी देशों में से एक है। हालांकि, महिलाएं अधिक स्थिर और अधिक सफल होती हैं। मुख्य समूह (सीनियर) में पिछली चैंपियनशिप में, रूस ने 36 में से 6 स्वर्ण पदक जीते। इरिना मेकेवा को विशेष रूप से नोट किया गया था, जिन्होंने बाएं और दाएं दोनों तरफ 80 किग्रा तक की श्रेणी में जीत हासिल की।

केवल यूक्रेन ने अधिक लिया - सात पदक; छह कजाकिस्तान गए। अगर हम समग्र स्टैंडिंग के बारे में बात करते हैं, तो रूस यहां प्रतिस्पर्धा से परे है - हमारे एथलीटों ने 120 में से 42 स्वर्ण जीते, यानी सभी पुरस्कारों के एक तिहाई से अधिक! निकटतम प्रतिद्वंद्वी कजाकिस्तान 13 स्वर्ण पदक के साथ है। आर्म-कुश्ती के संस्थापक, अमेरिकियों ने केवल तीन श्रेणियों में जीत हासिल की - जाहिर है, इसलिए वे वास्तव में आर्म-कुश्ती को ओलंपिक खेल नहीं बनना चाहते हैं ...

आर्म कुश्ती को आत्मविश्वास से सबसे पुराने खेलों में से एक कहा जा सकता है जो ओलंपिक टूर्नामेंट के कार्यक्रम में शामिल नहीं है। हालांकि, इस खेल की परवाह करने वाले प्रशंसकों और एथलीटों की एक बड़ी संख्या है। अलग-अलग टूर्नामेंट और प्रोजेक्ट हैं जहां एथलीट आर्म रेसलिंग में लड़ सकते हैं: नेमिरॉफ वर्ल्ड कप, ज़्लॉटी टूर कप, आदि।

इस सब के साथ, यह खेल चोटों में काफी समृद्ध है, और इसलिए दर्शक अक्सर एथलीटों को सचमुच अपने स्वास्थ्य के कगार पर लड़ते हुए देखते हैं। लेकिन फिर भी, यह एक बहुत ही मनोरंजक, बहुत स्वस्थ और उज्ज्वल प्रकार का खेल कार्यक्रम है।

हाथ कुश्ती नियम

1. आप आधिकारिक आर्मरेसलिंग टूर्नामेंट में केवल स्पोर्ट्स शूज़ और स्पोर्ट्सवियर में भाग ले सकते हैं। हाथ और हाथ कंधे के बीच तक नंगे होने चाहिए। नियम कलाई पर सहायक पट्टियों के उपयोग पर रोक लगाते हैं, और लड़ाई के दौरान अंगूठियां और अंगूठियां भी नहीं पहनते हैं।
2. एथलीटों के हाथों को टेबल के केंद्र के ऊपर एक पकड़ बनानी चाहिए। टेबल पर आर्मरेस्ट लगाए गए हैं, जो काम करने वाले हाथ की कोहनी के लिए सहारा हैं। मेज पर एक पिन भी होता है जिसे एथलीट अपने खाली हाथ से पकड़ता है।
3. रेफरी मैच के पाठ्यक्रम की निगरानी करता है, जो लड़ाई शुरू करने की आज्ञा देता है और इसे समाप्त भी करता है। एथलीट के कंधे, हाथ या उंगलियां रोलर के संपर्क में आने पर एथलीट को जीत से सम्मानित किया जाता है। यदि रेफरी चेतावनी की घोषणा करता है या हमले में एक विराम को ठीक करता है, तो विरोधियों के पास आराम करने के लिए अतिरिक्त 30 सेकंड का समय होता है। इसके बाद फिर लड़ाई शुरू होती है।

आर्म-कुश्ती नियमों में खेल कानूनों का मुख्य खंड शामिल है जो सीधे इस खेल से संबंधित हैं। टूर्नामेंट, बदले में, मूल नियमों को संदर्भित करते हैं, लेकिन अपने स्वयं के कुछ बिंदुओं को जोड़ते हैं।

हाथ कुश्ती तकनीक

अधिकांश लोग मानते हैं कि हाथ कुश्ती काफी सरल है और यहां कुछ भी असाधारण नहीं है। जैसे, जीत आपके हाथों के बल में ही है। यह काफी सामान्य गलती है कि आर्म रेसलिंग में तकनीक आखिरी भूमिका निभाती है। आदर्श रूप से, तकनीक को प्रमुख भूमिकाओं में से एक दिया जाता है, क्योंकि कुछ क्षण और सही तकनीक आपकी जीत को वास्तविक बना देगी।

आइए कुश्ती की तकनीक और आधुनिक हाथ कुश्ती में अभ्यास की जाने वाली तकनीकों के बारे में बात करते हैं:

• "खींचना" - एथलीट, एक पकड़ में, अपने हाथ को झुकाता है और मुड़े हुए हाथ से प्रतिद्वंद्वी का हाथ खींचता है।
• "राइडिंग" - उच्चारण के साथ कलाई की एक मानक गति के साथ ग्रिप को आउटपुट करता है।
• शीर्ष हुक - एथलीट शीर्ष स्थिति में काम करता है, लेकिन संपर्क में स्पष्ट तनाव के बिना। लड़ाई के पहले सेकंड से, हमलावर को प्रतिद्वंद्वी के हाथ को छेदते हुए, पक्ष में जाना चाहिए।
• "ट्राइसेप्स" - शुरू से ही, हमलावर को इस समय अपना हाथ खींचते हुए, अपने कंधे को दूसरे एथलीट की ओर ले जाना होगा। इसके अलावा, सीधे ट्राइसेप्स द्वारा ही, हमलावर प्रतिद्वंद्वी को तकिए पर दबाता है और जीत छीन लेता है।

आप चाहें तो विषयगत साहित्य में अन्य तकनीकों का अध्ययन करके उनका अध्ययन कर सकते हैं।

हाथ कुश्ती अभ्यास

आर्म कुश्ती को चुनना, आप असली पुरुषों के खेल को चुन रहे हैं। हालाँकि, गीत को बाद के लिए छोड़ दिया जाना चाहिए, लेकिन अभी के लिए, आपको अपने वर्कआउट को सही ढंग से शेड्यूल करना चाहिए। पेशेवर एथलीट को अच्छी प्रतिक्रिया, पर्याप्त सहनशक्ति और मजबूत कलाई और प्रकोष्ठ की मांसपेशियों की आवश्यकता होगी।

आर्म-कुश्ती अभ्यासों को आपके अपने प्रशिक्षण कार्यक्रम में वर्णित करने की आवश्यकता है। अपने दिन की शुरुआत डंबल स्ट्रेंथ एक्सरसाइज से करें। धीरज को नियमित आधार पर लंबे रनों के साथ मजबूत करने की जरूरत है। प्रतिक्रिया के लिए, स्पोर्ट्स बॉल के साथ स्पोर्ट्स गेम्स या साधारण व्यायाम यहां उपयुक्त हैं।

सामान्य तौर पर, यहां विशिष्ट अभ्यास या सही कार्यप्रणाली की पेशकश करना असंभव है, क्योंकि प्रत्येक एथलीट को अपने स्वयं के अनूठे कार्यक्रम का चयन करने की आवश्यकता होती है। लेकिन मुख्य बात यह है कि प्रशिक्षित करना और एक सत्यापित लक्ष्य की ओर जाना है।

आर्म रेसलिंग पुरुष शक्ति के प्रकटीकरण से जुड़े सबसे लोकप्रिय खेलों में से एक है।

यह लोकप्रिय हो गया क्योंकि हर कोई इसे कर सकता है, दोनों पुरुष और लड़कियां, युवा और बूढ़े। अपने हाथों पर कुश्ती करने के लिए किसी विशेष कौशल और क्षमता का होना भी आवश्यक नहीं है।

इसके अलावा, आर्मरेसलिंग के लिए विशेष उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है - कोई भी क्षैतिज सतह पर्याप्त होती है।

हाथ कुश्ती क्या है? हाथ कुश्ती हाथों पर कुश्ती है... यह लड़ाकू खेलों के प्रकार से संबंधित है।

मैच के दौरान, एक ही नाम के एथलीटों के हाथों को एक सपाट, सख्त सतह पर रखा जाता है, और हथेलियों को एक ताले में बांधा जाता है। एथलीट का लक्ष्य प्रतिद्वंद्वी के हाथ को टेबल की सतह पर दबाना है।
लड़ाई में भाग लेने वालों पर कई सामरिक, तकनीकी और समय की कमी है।

यद्यपि बांह कुश्तीयह एक ओलंपिक खेल नहीं है, यह पूरी दुनिया में बहुत लोकप्रिय है।

हाथ कुश्ती नियम

केवल खेल के जूते और खेलों में एथलीटों को हाथ कुश्ती (हाथ कुश्ती) में भाग लेने की अनुमति है। हाथ और हाथ कंधे के बीच में नंगे होने चाहिए। यह हाथ कुश्ती का पहला नियम है।

कोहनी और कलाई पर सुरक्षात्मक पट्टियों और पट्टियों की अनुमति नहीं है। साथ ही उंगलियों पर कोई सिग्नेट रिंग या वेडिंग रिंग नहीं होनी चाहिए। यह आर्म रेसलिंग का दूसरा नियम है।

हाथ कुश्ती नियमइसका मतलब है कि एथलीटों के हाथ साफ होने चाहिए। छोटे कटे नाखूनों से कोई त्वचा रोग नहीं। बेसबॉल कैप को हटा दिया जाना चाहिए या एक छज्जा के साथ पीछे की ओर मुड़ना चाहिए।

मोटे तलवों वाले जूते का उपयोग करना संभव है, तलवों की किसी भी ऊंचाई की अनुमति है। आपके मुंह में च्युइंग गम नहीं होनी चाहिए। यह आर्म रेसलिंग का तीसरा नियम है।

प्रतियोगिता के आयोजकों की अनुमति से ही जूते और कपड़ों पर वाणिज्यिक संगठनों और कंपनियों के ट्रेडमार्क और प्रतीक का उपयोग करना संभव है। यह आर्म रेसलिंग का चौथा नियम है।

आर्मरेसलिंग में कुश्ती की तकनीक को आर्मरेसलर्स के प्रतिस्पर्धी द्वंद्व के संचालन की तकनीक की संरचना (शस्त्रागार) के रूप में समझा जाता है।

चित्र 1।

आर्मरेसलिंग तकनीक को आर्मरेसलर की प्रतिस्पर्धी गतिविधि की सामग्री के विश्लेषण के आधार पर विकसित किया गया है। यह प्रावधान प्रौद्योगिकी के लिए तर्कसंगत विकल्पों के लिए बुनियादी आवश्यकताओं को ध्यान में रखते हुए प्रदान करता है। वे अंतरिक्ष में आर्म-पहलवान के शरीर की कड़ियों की स्थिति, उनके प्रक्षेप पथ और प्रतिद्वंद्वी के प्रयासों की स्थिति और वितरण के निकट संबंध में समन्वय के मुख्य बिंदुओं का निर्धारण करते हैं। आर्मरेसलिंग की उपलब्धता के बावजूद, इसकी तकनीक काफी रूढ़िवादी है, क्योंकि यह आर्मरेसलर के बीच बातचीत के छोटे क्षेत्र द्वारा सीमित है। सामान्य और विशेष शारीरिक प्रशिक्षण के स्तर में वृद्धि, एक पहलवान की व्यक्तिगत विशेषताओं का विकास - यह सब तकनीक, उसके तत्वों को प्रभावित कर सकता है; लेकिन आंदोलनों का मूल तंत्र संरक्षित है, क्योंकि यह सबसे बड़ी हद तक किसी व्यक्ति की शारीरिक और शारीरिक विशेषताओं से मेल खाता है।

प्रत्येक पहलवान की तकनीक का गठन और विकास, एक नियम के रूप में, उसकी ऊंचाई - वजन संकेतक और मुख्य मांसपेशी समूहों की ताकत के विकास को ध्यान में रखता है। आर्म-रेसलिंग तकनीक की सही समझ आर्मरेसलर को प्रशिक्षण प्रक्रिया में मुख्य और सहायक अभ्यासों का अधिक सटीक आकलन और बेहतर उपयोग करने की अनुमति देती है।

जैसे-जैसे उसकी तत्परता का स्तर बढ़ता है, आर्म-पहलवान की तकनीकी क्रियाओं में सुधार एक स्थिर और निरंतर चरित्र वाला होना चाहिए।

आर्मरेसलिंग में द्वंद्वयुद्ध की तकनीक में, निम्नलिखित पदों को अलग करने की प्रथा है: रुख (बाएं तरफा, दाएं तरफा), प्रारंभिक स्थिति, हमले का चरण, लाभ प्राप्ति। नीचे तकनीकों, तकनीकों और तकनीकों की कुछ विशेषताओं का विवरण दिया गया है।

रैक(चित्र एक)। लड़ाई की शुरुआत से पहले, आर्म-पहलवान निम्नलिखित रुख अपना सकते हैं: विरोधियों के पैर टेबल के नीचे होते हैं और टेबल के साइड बेस पर समानांतर या झुके रहते हैं (चित्र 1, ए)।

यदि विरोधी अपने बाएं (दाएं) हाथ (चित्र 1, बी, सी) से लड़ रहे हैं, तो बाएं (दाएं) पैर टेबल के नीचे आगे बढ़ते हैं, दाएं (बाएं) थोड़ा पीछे।

आर्म पहलवान टेबल के विपरीत दिशा में एक पैर के साथ झुक सकते हैं (चित्र 1, डी), और स्टैंड के पास की तरफ भी झुक सकते हैं (चित्र 1, ई)। उपरोक्त किसी भी स्थिति में, एक पैर फर्श से नहीं आना चाहिए।

शुरुआत की स्थिति... आर्म-पहलवान की सही शुरुआती स्थिति को उसे जल्द से जल्द ऐसी इष्टतम स्थिति में स्थानांतरित करने में योगदान देना चाहिए, जिस पर न केवल ऊपरी कंधे की कमर की मांसपेशियों की ताकत, ट्रंक और निचले छोरों के मुख्य मांसपेशी समूह, बल्कि साथ ही एथलीट के स्वयं के वजन का उपयोग सबसे अधिक दक्षता के साथ किया जाएगा। चूंकि हथियारों और कंधों की स्थिति प्रतिस्पर्धा के नियमों द्वारा सीमित है, इसलिए ऐसी स्थितियां ट्रंक और पैरों की स्थिति से बनाई जा सकती हैं, जो बदले में आर्म-पहलवान की मानवशास्त्रीय विशेषताओं के कारण होती हैं।

किसी भी मामले में, नियमों को तोड़े बिना, शुरुआती स्थिति में आर्मरेसलर को यांत्रिकी के "सुनहरे नियम" को अधिकतम करने के लिए कंधे और अग्रभाग को जितना संभव हो उतना करीब लाने का प्रयास करना चाहिए: दूरी में हारकर, हम ताकत में जीतते हैं। इस मामले में, ऐसा "नुकसान" एक सफल लड़ाई के लिए पहलवान के लिए अतिरिक्त लाभ पैदा करता है। इस तथ्य के कारण कि आर्मरेसलर की शुरुआती स्थिति स्थिर है, क्योंकि इसमें चार-समर्थन की स्थिति है, लड़ाई के लिए इष्टतम स्थिति बनाने में एक महत्वपूर्ण बिंदु शरीर के गुरुत्वाकर्षण के सामान्य केंद्र (जीसीजी) की सही स्थिति है।

चित्र 2।

इस स्थिति में पहलवान के शरीर की सबसे स्थिर स्थिति तब होगी जब गुरुत्वाकर्षण के सामान्य केंद्र का प्रक्षेपण समर्थन क्षेत्र (पीओ) के ठीक बीच में हो। हालांकि, शुरुआती स्थिति (चित्र 2) के अधिकतम उपयोग के लिए, आर्मरेसलर को ऐसी स्थिति लेनी चाहिए ताकि "कुश्ती" हाथ के गुरुत्वाकर्षण के सामान्य केंद्र का प्रक्षेपण लंबवत हो और तालिका के केंद्र में हो। प्रारंभिक स्थिति में, विरोधियों के हाथ एक दूसरे को इस तरह से पकड़ते हैं कि अंगूठे का फालानक्स दिखाई दे (चित्र 2, ए)। आर्म-रेसलर का लोभी हाथ कंधे के लंबवत होना चाहिए, और अग्र-भुजाओं और कंधे के बीच का कोण 90 ° (चित्र 2, बी, सी, डी) होना चाहिए। आर्मरेसलर के दूसरे हाथ को पिन पर पकड़ना चाहिए। यह काफी हद तक पैरों के स्थान से प्राप्त होता है, जो एक नियम के रूप में, फर्श पर समर्थित होते हैं। कुछ मामलों में, अपनी शारीरिक विशेषताओं का उपयोग करने के लिए, आर्म-पहलवान एक समर्थन के रूप में एक या दूसरे ऊर्ध्वाधर स्टैंड का उपयोग करते हैं, लेकिन केवल आर्म-पहलवान के एक पैर के लिए, यदि वह बाईं ओर खड़ा होता है।

हमले का चरण... हमले के चरण का उद्देश्य प्रतिद्वंद्वी पर अपने हाथ को टेबल क्षेत्र के संबंध में 45 ° के कोण पर लाकर एक लाभ प्राप्त करना है। हमले के तीन मुख्य तरीके हैं।

चित्र तीन।आर्मरेसलिंग में शीर्ष (ए, बी, सी) और हुक (डी, ई) के माध्यम से हमला करें।

पहला तरीका है शीर्ष हमला(चित्र 3, ए, बी, सी)। लड़ाई की शुरुआत तक, हमलावर आर्म-पहलवान तुरंत प्रतिद्वंद्वी की तर्जनी के साथ अपनी उंगलियों को खिसकाना शुरू कर देता है और उसे अपनी हथेली से ढक लेता है। इसके साथ ही, गुरुत्वाकर्षण के सामान्य केंद्र की स्थिति में अपने हाथ को तेजी से "सुपरिनेट" करने के लिए प्रतिद्वंद्वी की उंगलियों पर एक जबरदस्त दबाव होता है। हमलावर प्रतिद्वंद्वी के हाथ को निचोड़ना चाहता है। उंगलियों और हाथों की मजबूत मांसपेशियों वाले पहलवानों को हमले के इस तरीके से फायदा होता है।

दूसरा तरीका है हुक हमला(चित्र 3, डी, ई)। प्रारंभिक स्थिति से, हमलावर अपने हाथ को अपनी छोटी उंगली से अंदर की ओर घुमाना शुरू कर देता है, और अपने अंगूठे के साथ ऊपर की ओर, इस प्रकार प्रतिद्वंद्वी के हाथ को नीचे तोड़ देता है। इस मामले में, आर्म-पहलवान के गुरुत्वाकर्षण का केंद्र प्रारंभिक के बाईं ओर शिफ्ट हो जाता है।

तीसरा तरीका है धक्का हमला... हमलावर आर्म-पहलवान अपने हाथ को आगे की ओर धकेलता है, उसे कलाई पर झुकाता है (चित्र 4, ए), और जीत हासिल होने तक कंधे से आगे बढ़ना जारी रखता है (चित्र। 4.3)।

चित्रा 4.

लाभ प्राप्त करनायह तब माना जाता है जब कोई एक पहलवान, एक या दूसरी तकनीक को अंजाम देता है, प्रतिद्वंद्वी के आगे अपने हाथ से एक आंदोलन करता है, जिसके परिणामस्वरूप वह जीत हासिल करता है।

चित्रा 5.

लड़ाई के इस चरण में आर्म-पहलवान की कार्रवाइयों का उद्देश्य प्रतिद्वंद्वी के हाथ पर परिणामी बल की दिशा में दबाव डालना है, जो कि हमले के चरण में स्थापित किया गया था, जब तक कि एक विजयी परिणाम प्राप्त नहीं हो जाता। लड़ाई के इस चरण को बहुत जिम्मेदार माना जाता है, क्योंकि कई हथियार पहलवानों का मानना ​​है कि जीत सुनिश्चित है, लेकिन वे नियंत्रण खो देते हैं और साथ ही खुद को हारने की स्थिति में पाते हैं।

हाथ कुश्ती अपने पुरुषत्व को प्रदर्शित करने और यह पता लगाने का एक लोकप्रिय तरीका है कि कंपनी में कौन अधिक मजबूत है। हालांकि, हकीकत में मांसपेशियों की मात्रा और संख्या हाथ की कुश्ती में मुख्य भूमिका से बहुत दूर होती है... एक टकराव जीतने के लिए, ताकत और वजन में प्रतिद्वंद्वी को पार करना बिल्कुल भी जरूरी नहीं है - कुश्ती तकनीक यहां महत्वपूर्ण है... क्या आप आर्मरेसलिंग में जीतना चाहते हैं, चाहे आप किसी भी तरह के मसल मास का विरोध कर रहे हों? तब ये तरकीबें और तरकीबें काम आएंगी।

आर्म रेसलिंग के लिए सही पोस्चर

जीतने की संभावना बढ़ाने के लिए आपको अपनी स्थिति पर ध्यान देना चाहिए।

हाथ से जोड़े गए पैर को आगे की ओर रखें जो स्क्रम में शामिल है।... अपनी मुक्त हथेली के साथ, आपको टेबल के किनारे को पकड़ना चाहिए (पेशेवर आर्म-कुश्ती में इस उद्देश्य के लिए एक विशेष पिन होता है), यह सुनिश्चित करते हुए कि हाथ और अग्रभाग एक सीधी रेखा के जितना संभव हो उतना करीब हैं।

चूंकि, पेशेवर आर्म-कुश्ती के नियमों के अनुसार, वजन के पूरे वजन को कोहनी पर स्थानांतरित करना मना है - फर्श से केवल एक पैर उठाया जा सकता है... यदि आपका मुकाबला पेशेवर नहीं है और आपका प्रतिद्वंद्वी आपसे स्पष्ट रूप से मजबूत दिखता है, तो आप अवसर पर धोखा दे सकते हैं - शौकिया शायद इस निषेध के बारे में नहीं जानता है, और यह संभावना नहीं है कि अगर हाथ की लड़ाई अंदर होती है तो कोई भी टेबल के नीचे देखेगा मनोरंजन कार्यक्रम।

हाथ से लड़ने की रणनीति

यदि किसी प्रतिद्वंद्वी पर शारीरिक श्रेष्ठता में पूर्ण विश्वास नहीं है, तो आपको पहले ही सेकंड में उसका हाथ नीचे करने के लिए अपनी पूरी ताकत नहीं लगानी चाहिए। इस मामले में प्रतीक्षा करने और रणनीति देखने का सहारा लेना समझ में आता हैअपने प्रतिद्वंद्वी को कमजोर करने के लिए कुछ तरकीबों का उपयोग करना:

1. याद रखने का मूल नियम: हाथ जितना अधिक मुड़ा हुआ होगा, लड़ाई में उतनी ही अधिक मांसपेशियों का उपयोग किया जाएगा... इसलिए, आपको अपने प्रतिद्वंद्वी के हाथ को सीधा करने की कोशिश करने की जरूरत है ताकि वह अपनी पूरी ताकत का इस्तेमाल न कर सके।

2. धीरे-धीरे अपने शरीर को टेबल से दूर ले जाएंप्रतिद्वंद्वी को अपनी तरफ खींचने के लिए - प्रतिद्वंद्वी को अपने हाथ को अधिकतम संभव सीमा तक सीधा करने के लिए मजबूर करना, आप या तो यह हासिल कर लेंगे कि वह टेबल से अपनी कोहनी फाड़ देगा (यह नुकसान के बराबर है), या उसकी मांसपेशियों को आराम मिलेगा ताकि उसका हाथ भरना बहुत आसान होगा।

3. अपनी कलाई को तेजी से अंदर की ओर मोड़ने की कोशिश करें, अपने प्रतिद्वंद्वी की कलाई को मोड़ने की कोशिश करें। इस तकनीक को "हुक" कहा जाता है और इसे डिज़ाइन किया गया है प्रतिद्वंद्वी के बाइसेप्स को कमजोर करें और पलटवार करें... प्रभाव को प्राप्त करने के लिए इस युद्धाभ्यास को कई बार दोहराया जा सकता है।

4. जब आप अपने प्रतिद्वंद्वी के हाथ को टेबल पर पिन करने का इरादा रखते हैं, तो चलते समय अपने शरीर के वजन का उपयोग करें - अपने शरीर को अपने हाथ से झुकाएं... हालांकि, सुनिश्चित करें कि कंधे और "लॉक" के बीच बहुत अधिक दूरी नहीं है - यह आपकी स्थिति को बहुत कमजोर कर सकता है।
ये टिप्स आपको आर्मरेसलिंग जीतने में मदद करेंगे, भले ही आपका प्रतिद्वंद्वी आपसे स्पष्ट रूप से मजबूत हो। वैसे भी, इन तकनीकों के लिए धन्यवाद, कम से कम आप अपना चेहरा नहीं खोएंगेऔर अपने आप को पलक झपकते ही निराश न होने दें। अच्छी लड़ाई हो।