वजन घटाने के लिए हार्मोनल। अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में हार्मोनल गर्भनिरोधक सक्रिय सहायक हैं। पोषण संबंधी हार्मोन

आजकल, एक स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखना बहुत लोकप्रिय है। कुछ प्रकार के हार्मोन शरीर में सभी प्रक्रियाओं को प्रभावित करते हैं। तो आप पता लगा सकते हैं कि किस प्रकार के हार्मोन वजन घटाने का कारण बनते हैं और शरीर में उनकी क्या भूमिका होती है।

वजन घटाने को बढ़ावा देने वाले हार्मोन। प्रकार

कई निष्पक्ष सेक्स उन हार्मोन का उपयोग करना शुरू करना चाहते हैं जिन पर किसी व्यक्ति का वजन घटाना निर्भर करता है। हालांकि, उनका शरीर पर बहुत जटिल प्रभाव पड़ता है, जिसका अर्थ है कि उपयोग केवल एक योग्य विशेषज्ञ की देखरेख में होना चाहिए।

शरीर में कई शामिल हैं विभिन्न प्रकारहार्मोन जिस पर वजन घटाने का कोर्स निर्भर करता है।

सोमाटोट्रोपिन या वृद्धि हार्मोन।

- मेलाटोनिन या स्लीप हबब।

ग्लूकागन और थायरोक्सिन थायरॉयड ग्रंथि द्वारा निर्मित हार्मोन हैं।

मेलानोकोर्टिन टैनिंग हार्मोन है।

वजन घटाने को बढ़ावा देने वाले हार्मोन। प्रभाव

इससे पहले कि आप हार्मोन का उपयोग शुरू करें, आपको यह समझना चाहिए कि शरीर में होने वाली प्रक्रियाओं पर उनका क्या प्रभाव पड़ता है।

- सोमाटोट्रोपिन।शरीर स्वतंत्र रूप से इस हार्मोन का उत्पादन करता है, और यह प्रक्रिया उस समय अधिकतम होती है जब कोई व्यक्ति रात को सोता है। यह चमड़े के नीचे की वसा को विभाजित करने, चोटों की संख्या को कम करने, उपास्थि और हड्डियों को मजबूत करने, घाव प्राप्त करने के बाद उपचार और त्वरित वसूली का एक उत्कृष्ट प्रभाव है।

दवाओं में हार्मोन लिए बिना, आप उत्पादित सोमाटोट्रोपिन की मात्रा बढ़ा सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आवश्यक मात्रा में अमीनो एसिड और प्रोटीन का सेवन करना, शारीरिक गतिविधि में संलग्न होना, रात को अच्छी नींद लेना और इस दौरान पर्याप्त नींद लेना पर्याप्त है।

- मेलाटोनिन।इस हार्मोन के लिए धन्यवाद, जागने और नींद का नियमन होता है, और उत्पादन प्रक्रिया सीधे दिन के समय से संबंधित होती है। चरम उत्पादन दिन के अंधेरे घंटों के दौरान होता है। आहार पूरक के रूप में मेलाटोनिन का उपयोग निषिद्ध नहीं है। इस प्रकार, आप एक एंटीऑक्सिडेंट और तनाव-विरोधी प्रभाव प्राप्त कर सकते हैं, मूड में सुधार कर सकते हैं, प्रतिरक्षा बढ़ा सकते हैं और नींद की लय को बहाल कर सकते हैं। इसके अलावा, मेलाटोनिन शरीर में वसा के सामान्य संतुलन को बनाए रखने के लिए जिम्मेदार होता है, जो वजन घटाने में योगदान देता है।

- थायरोक्सिन।यह हार्मोन अपने आप में बहुत सक्रिय नहीं है, लेकिन शरीर में इसे बड़ी संख्या में सकारात्मक गुणों वाले पदार्थ में संश्लेषित किया जाता है।

* शरीर में होने वाली चयापचय प्रक्रियाओं का त्वरण।

* चमड़े के नीचे की वसा कोशिकाओं को जलाना।

* शरीर के तापमान में वृद्धि।

* केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के कामकाज की उत्तेजना।

* भूख दमन।

* नींद की कम आवश्यकता और बेहतर प्रदर्शन।

- ग्लूकागन।इस हार्मोन के इस्तेमाल से भूख कम लगती है जबकि खून में शुगर की मात्रा कम हो जाती है। यह वह प्रभाव है जो ग्लूकागन के उपयोग के दौरान वजन कम करने में बड़ी भूमिका निभाता है।

- मेलानोकोर्टिन।यह हार्मोन टैनिंग को बढ़ावा देता है। इसके अलावा, यह भूख को दबाता है, कामेच्छा बढ़ाता है, दोनों निष्पक्ष सेक्स और मजबूत सेक्स में। सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने पर शरीर में मेलानोकोर्टिन का उत्पादन होता है।

यदि कोई व्यक्ति सही आहार का पालन करता है, तो उसके हार्मोन आवश्यक मात्रा में निर्मित होते हैं। इन हार्मोनों के उत्पादन का समर्थन करने के लिए, बाहर समय बिताना, आवश्यक मात्रा में प्रोटीन खाद्य पदार्थों का सेवन करना, शारीरिक गतिविधि में संलग्न होना और रात में पर्याप्त नींद लेना पर्याप्त है।

अप्रतिरोध्य बनो!

बहुत बार, अधिक वजन वाली महिलाओं पर निष्क्रियता का आरोप लगाया जाता है, और उन लोगों को क्या कहना है, जो अपने गले पर कदम रखते हुए, अपने सभी पसंदीदा, लेकिन हानिकारक उत्पादों को नहीं कहते हैं। उन लोगों को कैसे बुलाएं जो सुबह से शाम तक जिम में थक जाते हैं और अधिक वजन के साथ भाग नहीं लेते हैं? हां, और, अंत में, निस्वार्थ लोगों को कैसे सांत्वना दी जाए, जो हर किसी की तुलना में वजन कम करने के लिए बहुत कुछ करते हैं, लेकिन साथ ही वजन कम नहीं करते हैं? इसका कारण हार्मोनल असंतुलन हो सकता है।

जब सभी हार्मोन स्थिर रूप से काम करते हैं, तो एक व्यक्ति अपने सामान्य वजन पर होता है, लेकिन अगर हार्मोन में से एक विफल हो जाता है, तो या तो वजन बढ़ जाता है या तेज नुकसान होता है। यह जानकर कई महिलाएं हार्मोनल ड्रग्स की मदद से अपना वजन कम करने का विकल्प चुनती हैं। क्या यह सुरक्षित है, और हार्मोनल आहार की गोलियाँ लेने की प्रभावशीलता क्या है, हम इस सामग्री में विचार करेंगे।

हार्मोनल आहार गोलियों के प्रकार

सेक्स हार्मोन- उनके लिए धन्यवाद, हमारे पास पुरुषों के लिए हमारी पसंदीदा गोलाई है। लेकिन यह सेक्स हार्मोन है जो भविष्य की संतानों को जन्म देने के लिए भविष्य के लिए द्रव्यमान के जमाव को प्रोत्साहित कर सकता है। अपनी गतिविधि को कम करने के लिए, कई महिलाएं हार्मोनल गर्भ निरोधकों का सहारा लेती हैं, जो अंडाशय द्वारा हार्मोन के उत्पादन को रोकती हैं। उदाहरण के लिए: नोविनेट, लोगेस्ट।

थायराइड हार्मोनचयापचय दर के लिए जिम्मेदार हैं। यदि उन्हें अपर्याप्त मात्रा में संश्लेषित किया जाता है, तो सुस्ती, उनींदापन प्रकट होता है, धीमा हो जाता है। जब शरीर भोजन के सबसे छोटे हिस्से के प्रसंस्करण का सामना नहीं कर सकता है, तो यह सबसे आसान तरीका चुनता है: इसे बाद के लिए, उपचर्म वसा के रूप में बचाने के लिए। थायराइड हार्मोन युक्त हार्मोनल आहार की गोलियों के नाम: आयोडोथायरोक्स, नोवोटीरल, थायरॉयडिन।

वृद्धि अंतःस्राव- किशोरावस्था के दौरान उनकी सक्रियता के लिए धन्यवाद, बढ़ते बच्चे सामान्य से तीन गुना अधिक खा सकते हैं और बिल्कुल भी बेहतर नहीं हो सकते। जैसा कि वे कहते हैं, "विकास चला गया।" हालांकि, वयस्कों के लिए ग्रोथ हार्मोन वाली दवाएं लेना बेहद खतरनाक है, क्योंकि एक्रोमेगाली विकसित हो सकती है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, हार्मोन की मदद से वजन कम करना संभव है, लेकिन अत्यधिक अवांछनीय है। वजन घटाने के लिए ऐसी दवाओं के उपयोग की अनुमति हार्मोन के विश्लेषण के बाद ही दी जाती है, यदि विश्लेषण हार्मोन के कम उत्पादन को दर्शाता है, जिससे मोटापा होता है। यह किसी भी अन्य हार्मोनल आहार गोलियों पर लागू होता है, जैसे जेस गोलियां। इन सभी गोलियों में एक निश्चित मात्रा होती है, जिसका अर्थ है कि वे खतरनाक जीवन विकारों की घटना में योगदान कर सकते हैं।

अतिरिक्त वजन और हार्मोन सीधे जुड़े हुए हैं। नकारात्मक जीवन परिस्थितियाँ, जैसे तनाव या अवसाद, कुपोषण और एक गतिहीन जीवन शैली अंतःस्रावी तंत्र में गड़बड़ी का कारण बनती है। जिसकी खराबी के कारण किलोग्राम का एक सेट होता है। इसलिए वजन घटाने के लिए सबसे पहले हार्मोन को नियंत्रित करना और उनका स्वस्थ संतुलन बहाल करना बहुत जरूरी है।

हार्मोन रासायनिक तत्व हैं जो शरीर की महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं के समन्वय के लिए संदेशवाहक के रूप में कार्य करते हैं। अंतःस्रावी तंत्र, जो हार्मोन का उत्पादन करता है, तंत्रिका और प्रतिरक्षा प्रणाली से निकटता से संबंधित है। जब उनमें से एक विफल हो जाता है, तो यह अनिवार्य रूप से दूसरे में प्रतिकूल परिवर्तन की ओर ले जाता है।

हार्मोन और मोटापा निकटता से संबंधित हैं, क्योंकि पूर्व भूख, चयापचय दर और वसा वितरण को प्रभावित करते हैं, जिससे हार्मोनल मोटापा होता है। और यह, बदले में, आंतरिक स्राव के जैविक पदार्थों में असंतुलन का कारण भी बन सकता है।

संतुलित आहार और नियमित व्यायाम के बावजूद, कुछ महिलाओं को अभी भी यह मुश्किल लगता है। जब वजन घटाने की बात आती है तो एक कारक जिस पर बहुत से लोग ध्यान नहीं देते हैं वह यह है कि हार्मोन एक महिला के वजन को कैसे प्रभावित करते हैं।

शरीर एक बड़ी घड़ी की तरह है, और वे सभी भागों को सुचारू रूप से कार्य करने में मदद करने में शामिल "कोग" में से एक हैं। और कभी-कभी एक स्वस्थ आहार और शारीरिक गतिविधि का पालन भी असंतुलन की उपस्थिति से रक्षा नहीं कर सकता है और अधिक वज़न.

सामान्य लक्षण:

1. मासिक धर्म चक्र का उल्लंघन।
2. उदासीनता और थकान।
3. अनिद्रा।
4. प्रजनन प्रणाली विकार।
5. बिखरा हुआ ध्यान।
6. कामेच्छा में कमी।
7. शरीर के बालों का बढ़ना।
8. रक्तचाप में कूदता है।

निश्चित सटीकता के साथ यह कहना असंभव है कि वजन के लिए कौन सा हार्मोन जिम्मेदार है। क्योंकि विभिन्न संकेतकों में कमी या वृद्धि इसके उछाल में तुरंत दिखाई देती है। हार्मोनल मोटापे को प्रभावित करने वाले कई कारक हैं:

1. गर्भावस्था।
2. यौवन की अवधि।
3. स्तनपान।
4. अंतःस्रावी तंत्र के रोग।
5. रजोनिवृत्ति।
6. हार्मोनल फार्मास्यूटिकल्स लेना।
7. क्रोनिक एक्ससेर्बेशन्स।
8. पैथोलॉजी और नियोप्लाज्म।

बहुत बार, मोटापा वसा ऊतक में पुरानी सूजन से जुड़ा होता है। वसा के अत्यधिक भंडारण से वसा कोशिकाओं में तनाव प्रतिक्रियाएं होती हैं, जो बदले में स्वयं वसा कोशिकाओं और प्रतिरक्षा ऊतक कोशिकाओं से भड़काऊ कारकों की रिहाई को ट्रिगर करती हैं। अधिक वजन होने से हृदय रोग, स्ट्रोक और कई प्रकार के कैंसर सहित कई बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है और जीवन की लंबाई और गुणवत्ता कम हो जाती है।

मोटापे से ग्रस्त वृद्ध महिलाओं में एस्ट्रोजन उत्पादन में वृद्धि स्तन कैंसर के बढ़ते जोखिम से जुड़ी है।

हार्मोनल विफलता के दौरान और बाद में वजन कम करने के तरीके को समझने के लिए, आपको एक चिकित्सा परीक्षा से गुजरना होगा, साथ ही आगे के उपचार के लिए डॉक्टर से परामर्श करना होगा। इसके बिना हार्मोनल असंतुलन की पृष्ठभूमि में मोटापे से छुटकारा पाना एक मुश्किल काम होगा।

हार्मोनल विफलता के बाद वजन कम कैसे करें

बहुत से लोग मानते हैं कि वजन कम करने की कुंजी प्रति दिन जितनी कैलोरी जलाते हैं उससे कम कैलोरी खा रहे हैं। लेकिन एंडोक्राइन सिस्टम सामान्य होने पर यह फॉर्मूला पूरी तरह से काम करता है। इसलिए, सवाल प्रासंगिक हो जाता है: क्या हार्मोनल विफलता के साथ वजन कम करना संभव है? इसका उत्तर काफी सरल है: बेशक, यह संभव है, क्योंकि विशेष तैयारी, उचित पोषण और नकारात्मक स्थितियों को दूर करने से इसे आसानी से ठीक किया जा सकता है।

हार्मोनल विफलता के बाद वजन कम कैसे करें:

1. रिकवरी की दिशा में पहला कदम एंडोक्रिनोलॉजिस्ट का दौरा है। परामर्श और परीक्षण के बाद, यह निर्धारित करना संभव होगा कि प्रत्येक व्यक्तिगत मामले में वजन बढ़ाने के लिए कौन से हार्मोन जिम्मेदार हैं। उदाहरण के लिए, एस्ट्रोजन की कमी (जिसके संश्लेषण के लिए वसा कोशिकाएं भी जिम्मेदार होती हैं) शरीर को कैलोरी को शरीर में वसा में पुनर्वितरित करने के लिए उकसाती है। प्रोजेस्टेरोन के निम्न स्तर के साथ, ऊतकों में द्रव प्रतिधारण होता है, जिससे अनिवार्य रूप से वजन बढ़ता है। और थायराइड हार्मोन के निम्न स्तर, थायराइड टी 3 और टी 4, चयापचय की धीमी गति को प्रभावित करते हैं, जब कैलोरी कमर पर पक्षों के रूप में जमा होती है, और ऊर्जा के लिए जला नहीं जाती है।
2. दूसरा चरण जीवनशैली में आमूलचूल परिवर्तन है। यहां इस बात पर विचार करना जरूरी है कि आपको सिर्फ फार्मास्युटिकल ड्रग्स लेने तक ही सीमित नहीं रहना चाहिए। यदि हार्मोन कोर्टिसोल, जो एक तनावपूर्ण अवधि के दौरान उत्पन्न होता है, वजन बढ़ाने को प्रभावित करता है, तो सबसे पहले इस स्थिति को बाहर करना आवश्यक है। या स्वास्थ्य की भलाई के लिए उसके प्रति अपना दृष्टिकोण बदलने की कोशिश करें। एक और बिंदु सही आहार स्थापित करना है। आखिरकार, बड़ी संख्या में सरल कार्बोहाइड्रेट का सेवन इंसुलिन के उत्पादन को प्रभावित करता है। विटामिन और खनिजों की कमी से थायरॉयड ग्रंथि के कामकाज में बाधा आती है।

वजन के लिए कौन सा हार्मोन जिम्मेदार होता है

शरीर ऊर्जा के लिए कैलोरी कैसे बर्न करता है, इसे नियंत्रित करने में हार्मोन शामिल होते हैं। शरीर को कार्बोहाइड्रेट और मांसपेशियों के बजाय वसा ऊतक से ऊर्जा का उपयोग करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। दरअसल, फैट बर्न करने से 3 गुना ज्यादा एनर्जी मिलती है।

महिलाओं में वजन के लिए कई हार्मोन जिम्मेदार होते हैं। वे चयापचय प्रक्रियाओं, प्रदर्शन, भूख के नियमन और पूर्णता की दर को प्रभावित करते हैं:

• इंसुलिन;
• प्रोलैक्टिन;
• कोर्टिसोल;
• एड्रेनालिन;
• घ्रेलिन, लेप्टिन;
• मेलाटोनिन, एंडोर्फिन;
• एस्ट्रोजन, प्रोजेस्टेरोन;
• थायराइड समूह।

वजन पर हार्मोन का प्रभाव बहुत अधिक होता है। वे शरीर के वजन के लिए जिम्मेदार शरीर के कार्यों को उत्तेजित या बाधित करने में सक्षम हैं। इसलिए, के लिए प्रभावी वजन घटानेउन्हें संतुलित करने की आवश्यकता है।

वजन को नियंत्रित करने में मदद करने वाला हार्मोन इंसुलिन है।

इंसुलिन एक प्रोटीन हार्मोन है जो वसा को स्टोर करता है। यह अग्न्याशय द्वारा निर्मित होता है और वजन बढ़ाने के लिए शरीर को एक हार्मोनल संकेत है।

इंसुलिन का स्तर जितना अधिक होगा, वजन उतना ही अधिक होगा। इंसुलिन मोटापे का कारण बनता है।

इसका काम रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करना है। चीनी और स्टार्च की अत्यधिक खपत के साथ, अग्न्याशय मात्रा के साथ सामना करना बंद कर देता है, और इंसुलिन का उत्पादन विफल हो जाता है। शरीर ग्लूकोज को रिजर्व में वितरित करना शुरू कर देता है, न कि ऊर्जा। इंसुलिन न केवल सामान्यीकृत मोटापा, बल्कि मधुमेह भी पैदा कर सकता है। इसके उच्च मूल्यों पर, लिपोहाइपरट्रॉफी देखी जा सकती है।

हार्मोन प्रोलैक्टिन वजन घटाने को कैसे प्रभावित करता है?

प्रोलैक्टिनोमा या उच्च प्रोलैक्टिन स्तर पिट्यूटरी ग्रंथि द्वारा उत्पादित रक्त संकेतक हैं। आमतौर पर, गर्भावस्था के दौरान और बच्चे के जन्म के बाद प्रोलैक्टिन का स्तर अधिक होता है। एक नियम के रूप में, वे स्तनपान बंद करने के बाद सामान्य हो जाते हैं।

प्रोलैक्टिन स्तन के दूध के उत्पादन के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, और शरीर में वसा ऊतक और चयापचय प्रक्रियाओं को भी प्रभावित करता है। अध्ययनों से पता चलता है कि गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाओं में बढ़े हुए स्तर वसा के टूटने की दर को धीमा कर देते हैं, जिससे वजन बढ़ सकता है। इसके अलावा, कभी-कभी तनाव और कुछ दवाएं रक्त में प्रोलैक्टिन के स्तर को बढ़ा सकती हैं। यह मासिक धर्म चक्र की समस्याओं, बांझपन से भी जुड़ा है।

तनाव नियामक कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन

भावनात्मक तनाव के दौरान, अधिवृक्क ग्रंथियां सामान्य से अधिक कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन छोड़ती हैं। यह शरीर को जीवन की कठिनाइयों से निपटने में मदद करता है और उन्हें सहना आसान होता है। समस्या यह है कि बहुत से लोग निरंतर, लंबे समय तक तनाव में रहते हैं, जिसके कारण अधिवृक्क ग्रंथियां अतिरिक्त कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन का उत्पादन करती हैं। नतीजतन, यह हार्मोनल असंतुलन की ओर जाता है।

कोर्टिसोल एक अच्छा या बुरा हार्मोन नहीं है, यह वही करता है जो उसे करना चाहिए। .

कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन शरीर को कार्बोहाइड्रेट और मांसपेशियों (प्रोटीन) से कैलोरी जलाने का कारण बनते हैं। यह वस्तुतः वसा के टूटने को रोकता है। उनका अधिक उत्पादन थायराइड ग्रंथि के कामकाज में हस्तक्षेप करता है।

कोर्टिसोल के उच्च स्तर के लिए शरीर की प्रतिक्रिया:

• थकान;
• भार बढ़ना;
• डिप्रेशन;
• जिगर की शिथिलता;
• एलर्जी की घटना;
• जोड़ों का दर्द;
• माइग्रेन;
• कामेच्छा में कमी;
• जठरांत्र संबंधी मार्ग का उल्लंघन;
• प्रतिरक्षा में कमी।

कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन दोनों का अत्यधिक या अपर्याप्त उत्पादन न केवल वजन, बल्कि ऊर्जा के स्तर को भी नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।

भूख नियामक घ्रेलिन और लेप्टिन

शरीर में हार्मोनल तंत्र हैं जो भूख और वजन को नियंत्रित करते हैं जो लंबे समय तक होमोस्टैसिस को बनाए रखने की कोशिश करते हैं: लेप्टिन और ग्रेलिन। दोनों केंद्रीय प्रभाव वाले परिधीय संकेत हैं। दूसरे शब्दों में, वे शरीर के अन्य भागों (परिधीय) में स्रावित होते हैं लेकिन मस्तिष्क (केंद्रीय) को प्रभावित करते हैं।

यदि आप लगातार कम ऊर्जा (भोजन के रूप में) का उपभोग करते हैं, जो बेसल चयापचय और गतिविधि (आहार के रूप में) के माध्यम से खर्च की जाती है, तो शरीर भूख से प्रतिक्रिया करता है। ये हार्मोन हाइपोलेमस को सक्रिय करते हैं।

लेप्टिन भूख मिटाता है, घ्रेलिन बढ़ाता है।

लेप्टिन वसा ऊतक द्वारा निर्मित होता है और संचार प्रणाली में स्रावित होता है, जहां यह हाइपोथैलेमस की यात्रा करता है। लेप्टिन उसे बताता है कि शरीर में पर्याप्त वसा है, इसलिए भूख और खाने की मात्रा कम हो जाती है।

दूसरी ओर, घ्रेलिन भूख की भावना का कारण बनता है। रक्त में इसका ऊंचा स्तर लगातार अधिक खाने और शरीर के अतिरिक्त वजन को बढ़ाता है। इन हार्मोनों के स्तर को सामान्य करने के लिए, आपको यह करना होगा:

• पर्याप्त नींद;
• भुखमरी से बचें;
• तनाव को कम करना या खत्म करना।

रजोनिवृत्ति के दौरान वजन घटाने के लिए हार्मोन

महिला शरीर के लिए, रजोनिवृत्ति का अर्थ है प्रजनन कार्य की समाप्ति और हार्मोनल पृष्ठभूमि का पुनर्गठन। इस अवधि के दौरान, एस्ट्रोजन और एस्ट्राडियोल का स्तर तेजी से कम हो जाता है। अंडाशय में उनका उत्पादन बंद हो जाता है और सक्रिय रूप से वसा भंडार में शुरू होता है।

वृद्धावस्था में इस प्रवृत्ति के कारण कमर और पेट में चर्बी जमा होने लगती है।

इन हार्मोनों के मुख्य कार्यों में से एक चयापचय प्रक्रियाओं में भागीदारी है। इसलिए, उनके स्तर में कमी भोजन से पोषक तत्वों के अवशोषण की लय को बाधित करती है। यही कारण है कि आहार में बदलाव की अनुपस्थिति में भी, रजोनिवृत्ति के दौरान महिलाओं की परिपूर्णता होती है।

मनो-भावनात्मक क्षेत्र में परिवर्तन भी कोर्टिसोल के बढ़े हुए स्तर के उत्पादन को प्रभावित करते हैं। परिणाम अवसाद और एक गतिहीन जीवन शैली है। कैलोरी जमा होने और वजन बढ़ने का दौर शुरू हो जाता है।

पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं में एस्ट्रोजन की खुराक लेने से बड़े पैमाने पर वजन बढ़ने का खतरा नहीं होता है। साथ ही, शारीरिक रूप से सक्रिय जीवनशैली बनाए रखते हुए और उचित पोषण, किलोग्राम के एक सेट को आसानी से रोका जा सकता है।

चयापचय नियामक थायराइड हार्मोन

थायराइड हार्मोन (थायरॉइड हार्मोन टी 1, टी 2, टी 3, टी 4) स्वस्थ वजन बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं। वे उस दर को विनियमित करने में मदद करते हैं जिस पर भोजन ऊर्जा में परिवर्तित होता है। जब यह धीमा हो जाता है, तो वजन घटाने की समस्या शुरू हो जाती है।

हाइपोथायरायडिज्म थायराइड हार्मोन की कमी है।

यदि शरीर बहुत अधिक थायराइड हार्मोन (हाइपरथायरायडिज्म कहा जाता है) का उत्पादन करता है, तो चयापचय दर बढ़ जाती है, जिससे वजन बढ़ना मुश्किल हो जाता है।

थायराइड की कमी के साथ, शरीर ऊर्जा के लिए भोजन का उपयोग करना बंद कर देता है, इसे वसा भंडार में भेज देता है। इस समस्या से निपटने के लिए आप अपनी डाइट में आयोडीन और सेलेनियम से भरपूर सीफूड को शामिल कर सकते हैं। यह ये ट्रेस तत्व हैं जो थायरॉयड ग्रंथि के सामान्य कार्य के लिए महत्वपूर्ण हैं।

एंटीस्ट्रेस मेलाटोनिन और एंडोर्फिन

मेलाटोनिन का प्राकृतिक शांत प्रभाव पड़ता है। यह सर्कैडियन लय को विनियमित करने और प्रदर्शन में सुधार के लिए जिम्मेदार है। स्वस्थ संकेतक तनावपूर्ण स्थितियों से निपटने में मदद करते हैं। यह दिन के दौरान सभी शरीर प्रणालियों की उत्पादकता और गतिविधि को भी सुनिश्चित करता है।

मेलाटोनिन का निर्माण केवल रात में ही होता है।

इस हार्मोन के संकेतकों को विनियमित करने के लिए, जागने और सोने के तरीके को सामान्य करना आवश्यक है - एक ही समय में बिस्तर पर जाएं और एक अंधेरे कमरे में सो जाएं (रात की रोशनी के रूप में अतिरिक्त प्रकाश व्यवस्था के बिना)।

एंडोर्फिन मस्तिष्क में स्वाभाविक रूप से उत्पादित पेप्टाइड हैं। उन्हें आनंद के हार्मोन भी कहा जाता है, क्योंकि वे मनो-भावनात्मक व्यवहार को प्रभावित करने में सक्षम हैं। वे अफीम यौगिकों की क्रिया के समान दर्द को कम करते हैं। कोशिकाओं द्वारा एंडोर्फिन के संश्लेषण में वृद्धि एक व्यक्ति को उत्साह और आनंद की भावना की ओर ले जाती है। यह अवसादग्रस्त और उदासीन स्थितियों से बचने में मदद करता है जिससे वजन बढ़ता है।

एंडोर्फिन का उत्पादन लंबे समय तक प्रभावित होता है शारीरिक गतिविधिऔर मजबूत भावनाएं (प्यार, प्रसिद्धि, रचनात्मकता)।

स्नायु बिल्डर्स ग्रोथ हार्मोन

मस्तिष्क में पिट्यूटरी ग्रंथि ग्रोथ हार्मोन (सोमैट्रोपिन) का उत्पादन करती है, जो किसी व्यक्ति की ऊंचाई को प्रभावित करती है और हड्डियों और मांसपेशियों के निर्माण में मदद करती है। यह मेटाबॉलिज्म को भी प्रभावित करता है। शोधकर्ताओं ने पाया है कि सामान्य वजन वाले लोगों की तुलना में मोटे लोगों में इसका स्तर कम होता है। उम्र के साथ, सोमाट्रोपिन का स्तर गिर जाता है, और 50 वर्ष की आयु तक इसका उत्पादन पूरी तरह से बंद हो जाता है।

वजन घटाने के लिए ग्रोथ हार्मोन को सक्रिय करने के लिए, आपको स्लीप शेड्यूल का पालन करना चाहिए। शरीर द्वारा इसके उत्पादन का चरम सोने के पहले घंटों में होता है। अमीनो एसिड, आर्जिनिन और ऑर्निथिन का सेवन भी प्रदर्शन को स्थिर करता है। और विटामिन सी, समूह बी, पोटेशियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम के संयोजन में, उनकी प्रभावशीलता केवल बढ़ जाती है।

महिला हार्मोन

वजन संतुलन बनाए रखने में एक महत्वपूर्ण भूमिका महिला सेक्स हार्मोन - एस्ट्रोजन द्वारा निभाई जाती है। इसके उच्च स्तर पर, पैर भी नोट किए जाते हैं। उम्र के साथ और रजोनिवृत्ति की शुरुआत के साथ, इसके संकेतक कम हो जाते हैं और वसा मुख्य रूप से बाहों, कमर और पेट पर जमा होने लगती है। 40 साल की उम्र के बाद, शरीर को वसा कोशिकाओं से एस्ट्रोजन का उत्पादन प्राप्त होता है। इसलिए, उनकी आपूर्ति महत्वपूर्ण हो जाती है और युवा वर्षों की तुलना में वजन कम करना कहीं अधिक कठिन होता है।

एस्ट्रोजन के स्तर को सामान्य करने के लिए फाइबर से भरपूर सब्जियों का पर्याप्त मात्रा में सेवन करना आवश्यक है। वे न केवल विषाक्त पदार्थों को हटाने में मदद करते हैं, बल्कि अतिरिक्त हार्मोन भी। मजबूत गैस गठन से बचने के लिए, सब्जियों को धीरे-धीरे पेश किया जाना चाहिए, जिससे प्रति दिन 45 ग्राम फाइबर का मानदंड हो।

हार्मोन लेकर वजन कम कैसे करें

वजन घटाने के लिए हार्मोनल दवाओं का उपयोग महिला सेक्स हार्मोन की अधिकता और थायराइड हार्मोन की कमी को ठीक करने के लिए निर्धारित है। यह समझना जरूरी है कि हार्मोन लेने से ठीक से वजन कैसे कम होता है। आखिरकार, ये गोलियां अतिरिक्त पाउंड खोने का साधन नहीं हैं। उनका लक्ष्य शरीर में संतुलन बहाल करना है। इन परिवर्तनों का परिणाम वजन घटाना होगा।

हार्मोनल दवाओं के सेवन पर डॉक्टर की सहमति जरूर होनी चाहिए।

एक तीसरा समूह भी है जो वजन घटाने में काफी मदद कर सकता है। ये सोमाट्रोपिन युक्त गोलियां हैं, एक वृद्धि हार्मोन। लेकिन उनके सेवन से एक वृद्ध महिला की उपस्थिति और स्वास्थ्य में प्रतिकूल परिवर्तन हो सकता है। वे सुरक्षित नहीं हैं, क्योंकि शरीर केवल पूर्ण परिपक्वता के क्षण तक ही वृद्धि हार्मोन का उत्पादन करता है, मुख्यतः किशोरावस्था में।

तेजी से, स्वाभाविक रूप से वजन कम करने के लिए बेताब या स्लिमर बनने का प्रयास करने के लिए अनिच्छुक, लोग "जादू" की गोलियां खरीद रहे हैं जो अभूतपूर्व परिणाम का वादा करती हैं। बाध्यकारी बाजार ऐसी कई तैयारियां प्रदान करता है। उनमें से सबसे प्रभावी माना जाता है हार्मोनल आहार की गोलियाँ, जो एक तेज वजन घटाने की उम्मीद में साहसपूर्वक सब कुछ निगल जाती हैं, कभी-कभी संभावित परिणामों के बारे में सोचे बिना भी।

हार्मोनल दवाओं पर वजन घटाने शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं में परिवर्तन के कारण होता है, जो हार्मोनल पृष्ठभूमि के कृत्रिम सुधार का परिणाम है। मानव शरीर एक जटिल संतुलित संरचना है, जिसमें सभी आंतरिक प्रक्रियाओं को अनुकूलित किया जाता है, प्रकृति द्वारा नियंत्रित किया जाता है और किसी भी बाहरी हस्तक्षेप के साथ, स्वयं को ठीक करने की प्रवृत्ति होती है। इसके लिए धन्यवाद, हम बीमारियों से ठीक हो जाते हैं, हमारे घाव ठीक हो जाते हैं और चोटों के परिणाम समाप्त हो जाते हैं।

इस प्रणाली का एक महत्वपूर्ण तत्व विशेष पदार्थ हैं - हार्मोन, जो अंतःस्रावी ग्रंथियों द्वारा निर्मित होते हैं और रक्तप्रवाह में प्रवेश करते हैं। वे शरीर में अन्य अंगों, उनकी प्रणालियों और चयापचय प्रक्रियाओं की गतिविधि को नियंत्रित करते हैं। सभी हार्मोनों की समग्रता से शरीर की हार्मोनल पृष्ठभूमि बनती है, जो उम्र या स्वास्थ्य की स्थिति के आधार पर बदलती रहती है।

जब ये परिवर्तन स्वाभाविक रूप से होते हैं, तो वे शरीर को पर्यावरणीय परिवर्तनों के अनुकूल होने और अस्तित्व को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। लेकिन क्या होगा यदि आप इस प्रक्रिया में बलपूर्वक हस्तक्षेप करते हैं, खासकर इसके तंत्र के बारे में बहुत अधिक जाने बिना?

हार्मोनल गोलियों के गलत सेवन के साथ, हार्मोनल पृष्ठभूमि का एक तेज और गंभीर उल्लंघन होता है, जिससे सभी अंगों और प्रणालियों में असंतुलन और बहुत गंभीर नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं।

दवाओं की किस्में

आधुनिक बाजार में मौजूद हार्मोनल आहार की गोलियां काफी विविध हैं। लेकिन उन्हें कई श्रेणियों में विभाजित किया जा सकता है, जिसके आधार पर इस दवा की क्रिया किस हार्मोन पर निर्देशित होती है। टैबलेट इस विशेष हार्मोन के उत्पादन को उत्तेजित करता है और शरीर में इसी तरह के बदलाव होते हैं।

परिणाम प्राप्त करने के लिए, एक आहार का पालन करना और गोलियां लेने के साथ-साथ शारीरिक गतिविधि को बढ़ाना आवश्यक है। लेकिन आप हार्मोनल बैकग्राउंड को डिस्टर्ब किए बिना इस तरह से अपना वजन कम कर सकती हैं।

साइड इफेक्ट और contraindications

शरीर में होने वाली प्राकृतिक प्रक्रियाओं में कोई भी मनमाना हस्तक्षेप बिना किसी निशान और दण्ड से मुक्ति के नहीं होता है। शरीर इससे लड़ने की कोशिश कर रहा है और अशांत संतुलन को बहाल कर रहा है, गोलियों के नकारात्मक प्रभावों के लिए यथासंभव क्षतिपूर्ति कर रहा है।

सबसे आम दुष्प्रभाव जो हार्मोनल गोलियों पर अपना वजन कम करने वालों में से 90% अनुभव करते हैं:

• आंतों के विकार;
• पेटदर्द;
• सिर चकराना;
• मतली और उल्टी;
• आंदोलन या उनींदापन;
• मिजाज़;
• क्षिप्रहृदयता;
• दबाव में वृद्धि।

इसके अलावा, यदि आप 14 दिनों से अधिक समय तक गोलियां पीते हैं, तो उनके सेवन को रोकने के बाद कुछ समय के लिए साइड इफेक्ट जारी रह सकते हैं, क्योंकि शरीर को आंतरिक संतुलन बहाल करने के लिए समय चाहिए।

ऐसी दवाओं को लेने के लिए बहुत सारे contraindications हैं। वास्तव में, केवल एक पूर्ण स्वस्थ व्यक्ति का शरीर ही इस तरह के भार का सामना कर सकता है। सवाल यह है कि क्या यह जानबूझकर उसे इस तरह के तनाव में उजागर करने के लायक है क्योंकि आप एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व नहीं करना चाहते हैं और आगे बढ़ना चाहते हैं। हृदय प्रणाली, यकृत और गुर्दे की विफलता, पेप्टिक अल्सर, ऑन्कोलॉजी की किसी भी समस्या वाले लोगों के लिए, हार्मोनल दवाओं का अनियंत्रित सेवन घातक है।

न केवल भलाई, बल्कि किसी व्यक्ति का आंकड़ा भी सीधे शरीर में हार्मोन की मात्रा पर निर्भर करता है, और इन पदार्थों में वृद्धि को प्राप्त करने के लिए, ड्रग्स लेना या खेल खेलना आवश्यक है।

वजन घटाने के लिए कौन से हार्मोन जिम्मेदार हैं

हार्मोन और वजन घटाने अविभाज्य अवधारणाएं हैं, क्योंकि अपर्याप्त मात्रा में हार्मोन के साथ वजन कम करना असंभव है।

• यह समझना महत्वपूर्ण है कि हमारा शरीर एक एकल नेटवर्क है जो सभी प्रणालियों को जोड़ता है: प्रतिरक्षा, अंतःस्रावी, हृदय, जननांग, आदि।
• और इनमें से किसी एक में खराबी आते ही पूरे शरीर में समस्याएं शुरू हो जाती हैं। इससे बचने के लिए आपको यह समझने की जरूरत है कि कैसे सब कुछ आपस में जुड़ा हुआ है और एक दूसरे पर निर्भर है।

उदाहरण के लिए, आप आहार पर जाने या भुखमरी के सिद्धांत के अनुयायी बनने का निर्णय लेते हैं। स्वाभाविक रूप से, एक व्यक्ति को उम्मीद है कि एक सप्ताह या एक महीने में वह खुशी से और अपने नए, रूपांतरित रूप से चमकेगा। लेकिन वास्तव में, सब कुछ विपरीत हो जाता है - आँखें भूखी चमक से चमकती हैं, और स्वास्थ्य की स्थिति कहीं भी बदतर नहीं है। ये क्यों हो रहा है?

आहार के मामले में, सेक्स हार्मोन की सामान्य मात्रा काफी कम हो जाती है:

• प्रतिरक्षा प्रणाली की सुरक्षा भी बिगड़ती है, लिपिड चयापचय पूरी तरह से बंद हो जाता है, और तनाव हार्मोन (कोर्टिसोल) का स्तर बंद हो जाता है।
• हमारा शरीर सोचने लगता है कि हम वास्तव में भूखे मर रहे हैं, लेकिन यह सिर्फ लेप्टिन है - एक प्रकार का भूख हार्मोन।

यह पता चला है कि हार्मोन नियंत्रण अद्भुत काम करता है। जैसे ही कोई व्यक्ति शरीर में हार्मोनल संतुलन को बहाल करता है, पेट पर वसा की मोटी परत के नीचे से प्रेस तुरंत दिखाई देता है, बट पंप हो जाता है और पैर पतले हो जाते हैं।

हमारे शरीर में हार्मोन कैसे काम करते हैं?

इससे पहले कि आप सीखें कि हार्मोन वजन घटाने को कैसे प्रभावित करते हैं, आपको उनमें से सबसे महत्वपूर्ण के साथ खुद को परिचित करना होगा:

• लेप्टिन और घ्रेलिन(हार्मोन-भूख ​​के नियामक);
• सोमेटोट्रापिन(एक वृद्धि हार्मोन);
• कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन(तनाव हार्मोन);
• थायरोक्सिन (हार्मोन T4) और ग्लूकागन(थायरॉयड हार्मोन);
• मेलाटोनिन(नींद हार्मोन);
• मेलानोकोर्टिन(कमाना हार्मोन)।

इसके अलावा, हार्मोन को लिंग के आधार पर विभाजित किया जाता है:

• वजन घटाने के लिए महिला हार्मोन: एस्ट्रोजन, प्रोजेस्टेरोन, नॉरपेनेफ्रिन, सोमाटोट्रोपिन, इंसुलिन;
• वजन घटाने के लिए पुरुष हार्मोन: टेस्टोस्टेरोन, थायरोक्सिन, एड्रेनालाईन, ग्लूकागन।

गौरतलब है कि इनमें से कोई भी हार्मोन महिलाओं और पुरुषों दोनों में मौजूद होता है।

भूख नियामक: घ्रेलिन और लेप्टिन;

क्या लेप्टिन या घ्रेलिन जीतेंगे? परिणाम आपके रात के आराम पर निर्भर करता है

लेप्टिन एक हार्मोन है जो तृप्ति का संकेत देता है और भूख को नियंत्रित करता है। उसके लिए धन्यवाद, वसा की मात्रा के बारे में जानकारी मस्तिष्क में प्रवेश करती है।

• यदि किसी व्यक्ति का स्तर महत्वपूर्ण स्तर तक गिर जाता है, तो वसा जमा होने लगती है। ऐसा लगता है कि सब कुछ इतना सरल है - शरीर में पर्याप्त लेप्टिन पेश करने से द्रव्यमान कम हो जाएगा।
• लेकिन मोटे लोगों में पतले लोगों की तुलना में इसकी अधिकता होती है। और जैसे ही वे तराजू पर संख्या कम करते हैं, हार्मोन का स्तर सामान्य हो जाता है।

घ्रेलिन भी एक "भूखा" हार्मोन है जो मस्तिष्क को आदेश भेजता है कि हम कुपोषित हैं।

• इसके विपरीत, जैसे ही कोई व्यक्ति बड़ी मात्रा में फ्रुक्टोज खाद्य पदार्थों का सेवन करना शुरू करता है, यह कम हो जाता है।
• और यदि कोई व्यक्ति अक्सर कार्बोनेटेड पेय, जामुन और फलों के रस का सेवन करता है, या कॉर्न सिरप पर आधारित खाद्य पदार्थ खाता है, तो उसे भूख की निरंतर भावना और कुछ खाने की इच्छा प्रदान की जाती है।

कैसे नियंत्रित करें?

• रोजाना कम से कम 8 घंटे सोने की कोशिश करें। रात में छह घंटे से कम सोने से लेप्टिन का उत्पादन कम हो जाता है और तृप्ति पर भूख हावी होने लगती है।
• और आपको हर दिन पर्याप्त नींद लेने की ज़रूरत है! केवल वीकेंड पर अच्छी नींद लेने से नुकसान की भरपाई नहीं हो जाती।
• यदि आप चाहते हैं पतला पेटआपको हर रात एक अच्छे आराम की जरूरत है।

चयापचय नियामक: थायराइड हार्मोन

केवल सभी थायराइड हार्मोन के इष्टतम संतुलन के साथ ही एक स्थिर वजन प्राप्त किया जा सकता है।

थायराइड ग्रंथि वजन घटाने के प्रयासों की आधारशिला है। चयापचय प्रक्रियाओं की गति अक्सर हार्मोन पर निर्भर करती है - टी 1, टी 2, टी 3, आदि। उनमें से कुछ उपयोगी ट्रेस तत्वों के आदान-प्रदान को तेज करते हैं, जबकि अन्य, इसके विपरीत, इसे धीमा कर देते हैं। जो लोग अधिक वजन वाले हैं और अपना वजन कम करना चाहते हैं, उनके लिए पहली और दूसरी दोनों स्थितियां अवांछनीय हैं।

ग्लूकागन और थायरोक्सिन के निम्नलिखित कार्य हैं:

• भूख कम करें;
• कुशलता वृद्धि;
• वसा कोशिकाओं को जलाएं;
• चयापचय को उत्तेजित करें।

उनकी सामग्री के स्तर को बढ़ाने के लिए, आप ड्रग्स या ग्लूकागन पी सकते हैं, लेकिन डॉक्टर से परामर्श करने के बाद ही।

कैसे नियंत्रित करें?

• सबसे महत्वपूर्ण बात सभी हार्मोन का इष्टतम संतुलन है, जिसे हासिल करना मुश्किल है, लेकिन फिर भी खेल और उचित पोषण की मदद से संभव है।
• इसके अलावा, आयोडीन, सेलेनियम और तांबे जैसे पदार्थों के बारे में मत भूलना - वे थायरॉयड समारोह के सामान्यीकरण में योगदान करते हैं।

इसके अलावा, कुछ योग व्यायाम थायराइड हार्मोन के स्तर को सामान्य करने में मदद करेंगे। यह ध्यान देने योग्य है कि तनावपूर्ण स्थितियों के कारण भी थायराइड हार्मोन का स्तर कम हो सकता है, इसलिए संघर्ष की स्थितियों से बचना चाहिए।

तनाव नियामक: कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन

यह ध्यान देने योग्य है कि वजन घटाने के लिए न केवल उपरोक्त हार्मोन जिम्मेदार हैं। समान रूप से महत्वपूर्ण हार्मोन में एनाबॉलिक शामिल हैं - सोमाटोट्रोपिन, कोर्टिसोल, एड्रेनालाईन, इंसुलिन। वे एथलीटों में अधिक मौजूद होते हैं, क्योंकि वे प्रशिक्षण के दौरान उत्पन्न होते हैं, और इसके बाद उनका स्तर 2-3 घंटे तक ऊंचा रहता है।

• कोर्टिसोल नामक तनाव हार्मोन अधिवृक्क ग्रंथियों द्वारा निर्मित होता है।
• यह केवल तनाव के समय उत्पन्न होता है और इसे एक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया माना जाता है।

कैसे नियंत्रित करें?

काश, एक व्यक्ति कोर्टिसोल के उत्पादन को प्रभावित नहीं कर सकता। लेकिन साथ ही वह एक बार पैराशूट से कूदकर अपने पोषित सपने को साकार कर सकता है। यह महत्वपूर्ण है कि वजन घटाने के दौरान किसी व्यक्ति को भूख न लगे और वह भोजन की संख्या को नियंत्रित कर सके।

ऊंचा कोर्टिसोल मिठाई के लिए झूठी भूख और लालसा का कारण बनता है

एड्रेनालाईन भी अधिवृक्क ग्रंथियों द्वारा निर्मित होता है, लेकिन यह चयापचय और पूरे शरीर को पूरी तरह से अलग तरीके से प्रभावित करता है। जबकि भय, शीतलता, अचानक बुरी खबर जैसी संवेदनाओं के जवाब में कोर्टिसोल जारी किया जाता है, उत्तेजित होने पर एड्रेनालाईन अविश्वसनीय मात्रा में जारी किया जाता है।

इसके अलावा, एड्रेनालाईन हानिकारक से अधिक सहायक है:

• जब इसकी एक निश्चित मात्रा रक्त में छोड़ दी जाती है, तो व्यक्ति को भूख लगना बंद हो जाती है।
• थर्मोजेनेसिस की एक विशेष प्रक्रिया शुरू की जाती है, जो उच्च तापमान के प्रभाव में कैलोरी जलाने में योगदान करती है।
• लेकिन अधिक वजन वाले लोगों में एड्रेनालाईन का उत्पादन कम हो जाता है।

हार्मोन को तीव्रता से उत्पादित करने के लिए, विशेष तैयारी पीने की सिफारिश की जाती है, लेकिन केवल डॉक्टर की सख्त देखरेख में।

शरीर में वसा के अपराधी: महिला हार्मोन

महिला कमर (एस्ट्रोजेन) के संरक्षक हमेशा सतर्क रहते हैं और वसा संचय से लड़ने के लिए तैयार रहते हैं - कमर का आकार उनकी मात्रा पर निर्भर करता है

यदि वसा की परत मुख्य रूप से पैरों और कूल्हों पर मौजूद है, तो संभावना है कि एस्ट्रोजन का स्तर बढ़ या घट गया हो। यह हार्मोन अंडाशय द्वारा निर्मित होता है और शरीर की कई प्रणालियों को प्रभावित करता है, जिसमें शरीर में वसा जमा करने की क्षमता भी शामिल है। इसे इस प्रकार समझाया गया है:

• एस्ट्रोजन की कमी से पेट के निचले हिस्से में चर्बी जमा होने लगती है।
• एस्ट्रोजन के स्तर में प्राकृतिक गिरावट मेनोपॉज से 10 साल पहले भी होती है, यही वजह है कि 35 के बाद महिलाओं के लिए वजन कम करना मुश्किल होता है।

कैसे नियंत्रित करें?

• एस्ट्रोजन के स्तर को सामान्य करने के लिए, जितना संभव हो उतनी फाइबर युक्त सब्जियां खाने की सलाह दी जाती है।
• रजोनिवृत्ति के आगमन के साथ वजन नहीं बढ़ाने के लिए, आपको न केवल कार्डियो लोड में लगातार संलग्न होने की आवश्यकता है, बल्कि शक्ति प्रशिक्षण भी करना चाहिए।

स्नायु बिल्डर्स: ग्रोथ हार्मोन

ग्रोथ हार्मोन सोमाटोट्रोपिन चमड़े के नीचे की वसा को बहुत अच्छी तरह से जलाता है, और मुख्य रूप से रात में उत्पन्न होता है। यह हड्डियों और त्वचा की मजबूती, घावों के तेजी से उपचार और चोटों से उबरने के लिए जिम्मेदार है।

सोमाटोट्रोपिन मनुष्यों के लिए अपरिहार्य हार्मोन हैं, जो विशेष रूप से किशोरावस्था के दौरान पिट्यूटरी ग्रंथि में अच्छी तरह से संश्लेषित होते हैं। यही कारण है कि उच्च कैलोरी पोषण वाले किशोर व्यावहारिक रूप से बेहतर नहीं हो पाते हैं और ऊर्जावान बने रहते हैं। पहले से ही 30 वर्ष की आयु तक, इन हार्मोनों का स्तर गिर जाता है, और 50 वर्ष की आयु में, सोमाटोट्रोपिन का उत्पादन बंद हो जाता है।

कैसे नियंत्रित करें?

सोमाटोट्रोपिन की सामग्री को बढ़ाने के लिए, आपको निम्नलिखित कार्य करने होंगे:

• खेलकूद करें, विशेष रूप से शक्ति प्रशिक्षण;
• अपने आहार में अधिक अमीनो एसिड और प्रोटीन शामिल करें;
• बी विटामिन, पोटेशियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम लें;
• समय पर सो जाओ, शासन का पालन करो।

एंटी-स्ट्रेसर्स - मेलाटोनिन और एंडोर्फिन

मेलाटोनिन एक प्राकृतिक शामक है। यह सर्कैडियन लय को नियंत्रित करता है और प्रदर्शन में सुधार करता है। मेलाटोनिन का एक सामान्य स्तर तनाव को अधिक आसानी से सहन करने में मदद करता है, दिन के दौरान शक्ति और उत्पादकता प्रदान करता है, हालांकि हार्मोन विशेष रूप से रात में उत्पन्न होता है।

• क्योंकि एक ही समय पर बिस्तर पर जाना और पूर्ण अंधकार में सो जाना आवश्यक है।
• नींद और जागने का सामान्यीकरण ही इसके स्तर को नियंत्रित करने का एकमात्र गैर-दवा तरीका है।

एंडोर्फिन आनंद के हार्मोन हैं जो न केवल आपको जीवन का आनंद लेने में मदद करते हैं, आसानी से कठिनाइयों और तनाव का सामना करते हैं, बल्कि प्रतिरक्षा में भी सुधार करते हैं।

• एरोबिक प्रशिक्षण एंडोर्फिन के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है - अवसाद और न्यूरोसिस के इलाज के लिए विदेशी क्लीनिकों में, ताजी हवा में दौड़ना चिकित्सा का हिस्सा है।
• एरोबिक व्यायाम एंडोर्फिन को बढ़ाता है, गतिविधि के स्तर को बढ़ाता है और डाइटिंग को आसान बनाता है।

वजन को नियंत्रित करने में मदद करने वाला हार्मोन इंसुलिन है।

इंसुलिन - भोजन के बाद शर्करा के स्तर को कम करने और कोशिकाओं को ऊर्जा भेजने के लिए जारी किया जाता है। कौन सी कोशिकाओं को ऊर्जा प्राप्त होगी यह आपकी जीवनशैली और पोषण पर निर्भर करता है:

• यदि आप साधारण कार्बोहाइड्रेट और वसा का दुरुपयोग करते हैं, तो इंसुलिन आपको वसा जमा करने में मदद करेगा।
• यदि आप ठीक से खाते हैं और व्यायाम करते हैं, तो यह आपके शरीर को पोषक तत्व प्रदान करेगा और आपको कार्बोहाइड्रेट का कुशलतापूर्वक उपयोग करने में मदद करेगा।
• इंसुलिन को नियंत्रित करने के लिए सही खाएं, छोटे भोजन करें, जंक फूड से बचें और नियमित रूप से व्यायाम करें।

हार्मोन थेरेपी पर वजन घटाने: संकेत और मतभेद ^

वजन कम करने के लिए कौन सी हार्मोनल गोलियां लेना बेहतर है: यह कैसे काम करता है

हार्मोन के साथ वजन घटाने के संकेत:

• मुख्य संकेत इन जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों का अपर्याप्त स्तर है।
• इसका पता लगाने के लिए आपको रक्तदान करना होगा।

हार्मोन प्रोलैक्टिन वजन घटाने को कैसे प्रभावित करता है?

यह केवल गर्भावस्था की शुरुआत के साथ बढ़ता है और स्तन ग्रंथियों में दूध के निर्माण के लिए जिम्मेदार होता है, और स्तनपान की समाप्ति के बाद ही घटता है, जो वजन घटाने में भी योगदान देता है। यदि इसकी वृद्धि किसी भी तरह से बच्चे के जन्म से जुड़ी नहीं है, तो दवाओं के अनधिकृत उपयोग से नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं।

प्रोलैक्टिन को कम करने के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है:

• एक डॉक्टर से परामर्श;
• थोड़ा तरल पिएं;
• कम कैलोरी वाले आहार का प्रयोग करें।
और क्या हार्मोन से डरना जरूरी है।

जटिलताओं को न पाने के लिए, केवल एक डॉक्टर की देखरेख में दवाओं को पीना आवश्यक है, और उनका उपयोग करने से पहले, ध्यान से ध्यान से पढ़ें, क्योंकि वजन घटाने के लिए कौन से हार्मोन पीना चाहिए, अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के लिए पर्याप्त नहीं है, क्योंकि वे हानिकारक हो सकते हैं।